Estudantes bipolares: dicas simples para passar a semana escolar

Enquanto fazia o brainstorming de idéias para o blog desta semana, observei todas as dicas e sugestões que nossos médicos e grupos de apoio nos deram durante todo o recuperação bipolar são repetitivos e podem tornar-se frustrantes ouvir repetidas vezes. Eu sempre penso comigo mesmo Eu faço essas coisas! Estou tentando! mas sempre pareço estar preso naquele barranco de desesperança. Eu tento o meu melhor para manter um horário regular de sono, faço exercícios, acompanho meu humor... Mas enquanto estava na escola, eu ainda sentir-se completamente sobrecarregado e sem esperança, como se eu não tivesse aprendido nenhuma estratégia de enfrentamento (Transtorno bipolar e pressão para melhorar).

Então, nesta semana, decidi fazer algo um pouco diferente. Enquanto esperava adormecer na outra noite, criei uma lista mental de pequenas coisas que podem parecer tolas para alguns, mas que percebi que ajudou-me durante todo o meu tempo fora da escola e em tempos difíceis - coisas que muitos médicos nunca pensam ou mencionam para alunos com transtorno bipolar.

Alunos com muito estresse bipolar

Com muitas coisas para fazer e se preocupar, os alunos com transtorno bipolar enfrentam muito estresse durante o ano letivo. Todo esse estresse pode derrubá-lo e atrapalhar completamente sua recuperação bipolar e seus esforços para se sair bem na escola.

Diferentes maneiras que os alunos bipolares podem evitar o estresse

• Crie uma lista de reprodução otimista de músicas que fazem você se sentir bem. Quando estou triste e deprimido, tento ouvir esta lista de reprodução e constantemente a adiciono. Muitas vezes isso é difícil para mim, porque não estou de bom humor, mas ajuda.
• Crie um espaço de pânico. Eu tinha minha cama no loft e criei um "espaço de pânico" embaixo dela, com minhas prateleiras empilháveis ​​de livros e muitos e muitos travesseiros. Eu me escondia lá fora para ler e descansar, e era meu próprio espaço confinado.
• Mantenha uma gaveta de seus itens de conforto. De vez em quando, eu ignorava minha culpa e saía para comprar coisas que provavelmente não precisava. Criei uma gaveta em minha mesa que abrigava presentes especiais que eu sentia que precisava, como saquinhos de chá especiais, biscoitos trazidos de casa, barras de granola, meu diário e fotos. Minhas guloseimas não eram tão nutritivas, mas me faziam sentir em casa.
• Comemore objetivos pessoais, por menores que sejam. Quando você concluir uma meta, como terminar a lista de tarefas de um dia, comemore! Saia com um amigo, tire uma soneca ou assista ao seu programa favorito.
• Mime-se uma vez por semana. Nas noites de sexta-feira, eu ia ao Starbucks do campus e comprava um frappuccino com chantilly. Essa foi a minha surpresa que eu esperava no final de cada semana. Sempre me lembraria que eu tinha acabado de passar uma semana ileso.
• Desconecte-se da Internet uma vez por semana. Isso pode não ser prático para a maioria de nós, especialmente durante a escola, mas se você conseguir, faça-o. Desconecte-se do seu Facebook e Twitter, responda apenas a e-mails, telefonemas e mensagens de texto importantes e tire um tempo para você.

O que ajuda você a passar a semana escolar? O que você coloca em sua "gaveta de conforto" ou o que você colocaria se você criasse uma?

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