Externalizando medos ridículos estilo Harry Potter

Externalizando medos

Vamos enfrentá-lo, alguns medos são ridículos. Irracional, falsas e vagas, elas nos atormentam de qualquer maneira. Uma das melhores coisas que você pode fazer é externalizar eles: nomeie o medo e seja específico. (Os medos gostam de ser vagos sobre si mesmos, evasivos, eles ganham poder sobre nós. Expostos, minamos esse poder.)

Pegue o medo fora da sua identidade, veja-o como um medo e dê-lhe um nome: (ou seja, medo de ter esquecido a porta destrancada, medo de não ser legal o suficiente, medo de aranhas, medo de ser roubado, medo de um ente querido deixar você, medo de parecer gordo).

Às vezes, os medos parecem estar tão intimamente ligados a nós que eles estamos nos. Eles parecem se tornar parte de nossas identidades. Quando o medo nos diz para ter medo, acreditamos nisso, porque parece ser nós que estamos nos dizendo. Precisamos de alguma distância, nomear esse é o primeiro passo para obter distância.

Uma vez nomeado, podemos dar uma olhada em todas as maneiras que isso nos afeta:

evite eventos sociais, pare de comer, acuse as pessoas de quererem sair, escolha apenas a comida da prateleira ruim do supermercado. Isso nos convida a colocar ainda mais distância entre nós e nossos medos; onde podemos ver nossos medos sob uma nova perspectiva. Podemos ver tudo o que perdemos quando os ouvimos. Isso pode nos deixar com raiva, em vez de medo, nos capacitando a agir!

Desse ponto de vista, podemos avaliar se os medos estão bem por nós. "Tudo bem deixar que esse medo tenha tanto controle sobre minha vida e decisões?"

Se a resposta for: Não. Esse é um medo ridículo. Levou muito da minha vida, meu bem-estar, meus relacionamentos, minha diversão! Você tem duas opções:

1. Seja como Harry Potter

Dentro Harry Potter e o Prisioneiro de Azkaban, um bicho-papão - uma criatura que geralmente é encontrada escondida em armários - manifesta-se como seu maior medo quando se abre. A maldição para se livrar do bicho papão é encantar "Riddikulus " - transformar o medo em algo que você acharia ridículo. O que eu amo nessa cena de Harry Potter é que é o riso que finalmente se livra do bicho papão. Lembrar: Risos e ansiedade não podem compartilhar o mesmo momento juntos!

Medos costumam aparecer como um vídeo em nossa cabeça sobre algo horrível acontecendo. Precisamos transformar esse vídeo propositalmente em algo menos assustador, menos perturbador, assim como os alunos fazem com o bicho-papão. Precisamos substituir o vídeo aterrorizante por um novo vídeo cheio de esperança ou pelo menos um maior senso de controle sobre a situação. Então encontre o humor e / ou a alegria nele. Assim como o bicho-papão. É isso que finalmente se livra da ansiedade.

Nós os deixamos ir, pois percebemos que não os compramos mais. Yay! Ou...

2. Julgue a si mesmo por ser tão fraco, estúpido e anormal.

Obviamente, isso aumenta nosso sofrimento. O julgamento em cima do medo sempre agrava a questão. Ele nos liga com mais firmeza ao medo. Nos sentimos perdedores e confiamos menos em nós mesmos, dificultando a superação dos medos. Em última análise, precisamos confiar em nós mesmos para superar os medos. Confie que podemos lidar com a situação.

No final do filme, Harry é capaz de conjurar uma poderosa patronus charme apenas porque ele confiava em si mesmo (ele sabia que já tinha feito isso.)

Ouço. Nós escolhemos a escolha que fazemos. A confiança nos tira disso mais rapidamente.

Por Jodi Lobozzo Aman

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