Benefícios do pensamento positivo: como ajuda sua saúde mental

O pensamento positivo beneficia a todos nós, então por que ainda somos tão negativos? De acordo com Doreen Virtue, autor best-seller de Assertividade para Anjos, o pessimismo é uma maneira natural - embora equivocada - de nos proteger de futuras decepções. Se não acreditamos que podemos alcançar nossas aspirações, nos protegemos do fracasso. Claro, isso não é maneira de viver sua vida. O pessimismo pode impedir a felicidade, enquanto os benefícios do pensamento positivo se estendem à sua saúde física e ao seu bem-estar mental.

Os efeitos do pensamento positivo

Os efeitos do pensamento positivo no cérebro são bastante surpreendentes. Durante anos, os cientistas pensaram que o cérebro era estático. Agora sabemos que o pensamento pode mudar não apenas a maneira como o cérebro funciona, mas também sua forma e estrutura físicas. Do ponto de vista neurocientífico, imaginar uma ação e fazê-la requer os mesmos neurônios e vias sensoriais no cérebro; praticar um realmente influencia o outro.

O que isto significa? Isso significa que sua mentalidade está indissoluvelmente ligada a todas as outras áreas da sua vida: suas habilidades, sua saúde física e sua saúde.

bem-estar mental. Segundo representantes da Nucleus Media, os cientistas estudaram como certas áreas do cérebro afetam a saúde mental e vice-versa, descobrindo que naqueles com depressão e outros distúrbios de saúde mental, o cérebro é realmente configurado de maneira diferente ao longo do tempo ("Como desenvolver uma atitude mental positiva apesar da depressão").

O pensamento positivo poderia melhorar sua saúde mental?

Enquanto o exato causas de doença mental permanece desconhecido, sabemos que o pensamento positivo pode reduzir o estresse, a ansiedade e os sentimentos de depressão. No entanto, como o professor associado Anthony Grant, da Universidade de Sydney, alerta que o pensamento positivo em lugar de outro tratamento pode ser prejudicial. Ele afirma:

"Em períodos difíceis da sua vida, você precisa se permitir sofrer e ter uma série de emoções, porque isso faz parte do processo natural de cura."

O pensamento positivo, no entanto, não se trata de excluir o negativo e dar um sorriso quando você não está com vontade. O pensamento positivo nos beneficia porque se baseia em uma visão calma, medida e otimista da vida e de nós mesmos. Como todas as coisas na vida, a positividade requer equilíbrio e moderação.

A psicóloga Suzy Green, do Instituto de Positividade, coloca isso em perspectiva:

"É manter uma mentalidade realista, otimista, diante dos desafios, nos quais você se baseia seus pontos fortes e capacidades e trabalhar com a situação de maneira mais otimista do que pessimista.

O que o pensamento positivo pode fazer por você?

É normal sentir-se cético em relação aos efeitos do pensamento positivo. Afinal, somos naturalmente cautelosos com as mudanças, e a saúde mental ruim pode nos tornar dependentes de nossas zonas de conforto ("Como criar e manter uma mentalidade positiva apesar da doença mental"). Antes de descartar os benefícios do pensamento positivo, considere o que o pensamento positivo poderia fazer por você.

Como seria se da próxima vez que você comparecesse a uma entrevista de emprego, se sentisse confiante em suas habilidades? E se você construísse uma bolha protetora ao seu redor para não deixar que pessoas negativas ou tóxicas o derrubassem? E se você não se incomodar ou ficar obcecado com suas falhas na próxima vez que algo der errado? Se o pensamento positivo puder mudar apenas um aspecto da sua vida para melhor, certamente vale a pena suspender sua descrença?

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