Você pode prevenir o diabetes e a síndrome metabólica?

Diabetes tipo 2 e síndrome metabólica são duas condições que trazem perigos para a saúde. Diabetes é uma doença metabólica na qual o corpo não pode usar glicose ou açúcar, criado durante a digestão. Ele permanece na corrente sanguínea e leva ao alto nível de açúcar no sangue ou hiperglicemia. Um nível elevado de açúcar no sangue não gerenciado danifica os nervos e os vasos sanguíneos e pode levar à perda de visão, membros, funcionamento de órgãos e vida. Como o diabetes, a síndrome metabólica é outra condição de saúde perigosa.

A síndrome metabólica, às vezes chamada de síndrome X, síndrome de resistência à insulina ou síndrome dismetabólica, é um grupo de condições que, juntas, causam estragos à nossa saúde. A síndrome metabólica envolve esses distúrbios e condições gerais:

• Níveis elevados de açúcar no sangue (pré-diabetes)
• Colesterol alto
• Altos níveis de triglicerídeos (gorduras na corrente sanguínea)
• Pressão alta
• Excesso de gordura abdominal

Cada uma dessas preocupações com a saúde pode ser independente e, quando alguém tem apenas uma, apresenta riscos à saúde; no entanto, quando alguém experimenta vários componentes juntos, o potencial de dano aumenta significativamente.

Por que é importante prevenir o diabetes tipo 2 e a síndrome metabólica

As condições que ocorrem juntas na síndrome metabólica têm conseqüências terríveis. Pessoas com síndrome metabólica estão em risco de desenvolver:

• Doença cardiovascular
• Ataque cardíaco
• Acidente vascular encefálico
• Diabetes tipo 2

Estes desenvolvem-se graças aos danos causados ​​pela síndrome metabólica:

• Dano arterial
• Alterações renais, incluindo uma menor capacidade de remover sal
• Coágulos de sangue
• Diminuição da produção de insulina, indicativa do início da Diabetes tipo 2

Esses problemas de saúde podem ser assustadores. Saber se você está em risco pode ajudar a entender o que está reservado.

Quem recebe síndrome metabólica?

A síndrome metabólica afeta cerca de 23% dos adultos nos EUA (American Heart Association, 2016). O risco para essa condição aumenta com a idade; 40% das pessoas na faixa dos 60 e 70 anos têm síndrome metabólica. Pessoas obesas e com características de resistência à insulina, como alterações na pele, têm um risco aumentado de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.
Para ser diagnosticado com essa síndrome, as pessoas devem ter pelo menos três dos seguintes itens:

• Obesidade abdominal (cintura de 40 ”no homem e cintura de 35” nas mulheres)
• Pressão arterial com uma leitura sistólica de 130 mmHg (no topo) ou uma leitura diastólica de 85 mmHg (no fundo)
• Nível de glicose no sangue em jejum de 100 mg / dL ou superior)
• Nível de colesterol HDL ("bom") menor que 40 mg / dL em homens ou menor que 50 em mulheres

A síndrome metabólica é perigosa, assim como o diabetes. Quando entendemos as causas, podemos aprender como impedir que elas se desenvolvam.

As causas da síndrome metabólica e diabetes tipo 2 são as chaves para prevenção e saúde

A melhor maneira de tratar esses distúrbios é impedi-los de ocorrer em primeiro lugar. Mas mesmo se você já foi diagnosticado com diabetes ou síndrome metabólica, pode interromper a progressão dos danos para evitar outros problemas de saúde associados.

Evitá-las envolve conhecer as causas e trabalhar para revertê-las. As causas incluem:

• Resistência à insulina (o corpo não usa sua insulina com eficiência, resultando em hiperglicemia)
• Sobrepeso e obesidade
• Estilo de vida sedentário
• Dormir mal
• Fatores genéticos
• Idoso

Tudo isso pode ser controlado e prevenido, incluindo, em certa medida, fatores genéticos e idade. Obviamente, você não pode alterar sua composição genética ou sua idade, mas pode compensá-las e minimizar o impacto negativo com as mesmas ações que toma para evitar outros fatores.

Uma dieta saudável e equilibrada, rica em nutrientes e pobre em alimentos processados ​​e açúcar é essencial. Adicionar ou aumentar a atividade física desempenha um papel enorme na prevenção ou gerenciamento da síndrome metabólica e diabetes tipo 2. O controle de peso também é crucial e, quando você come bem e se exercita, a perda de peso ocorre naturalmente.

As mudanças no estilo de vida são a maneira mais poderosa de prevenir a síndrome metabólica e o diabetes. Às vezes, essas mudanças por si só não são suficientes para gerenciar algumas dessas condições; portanto, os médicos podem prescrever medicamentos projetados para reduzir a pressão arterial, colesterol, triglicerídeos ou açúcar no sangue. Estes nunca pretendem substituir fatores do estilo de vida. Como você vive e as escolhas que faz para a sua saúde são os meios mais potentes de prevenção.

American Heart Association e o Life's Simple 7®

A American Heart Association criou um plano para um coração saudável e uma vida saudável chamada Life's Simple 7®. Seguir o plano simples reduz drasticamente o risco de síndrome metabólica, diabetes tipo 2 e todos os problemas de saúde associados a eles.

Essas sete etapas do estilo de vida podem ajudá-lo a recuperar sua vida. Tentar incorporar todos eles de uma só vez pode ser esmagador; sinta-se à vontade para começar pequeno e aumentar gradualmente. Mais detalhes estão no Life's Simple 7® página. Aqui estão as sete dicas de prevenção sugeridas pela AHA:

• Gerenciar pressão arterial
• Diminuir o açúcar no sangue
• Control colesterol
• Ser ativo
• Comer saudável
• Perder peso
• Pare de fumar

Lembre-se do seu objetivo final: sua versão de uma vida longa e saudável, com a capacidade de fazer o que é importante para você. Não apenas você pode evitar a síndrome metabólica e o diabetes, mas também pode melhorar bastante a saúde física e mental geral.

Veja também:

• Antipsicóticos atípicos, gordura no estômago e síndrome metabólica
• Síndrome metabólica: pessoas com esquizofrenia e transtorno bipolar de maior risco

referências de artigos