Habilidades de sobrevivência para drama familiar e doença mental

Acho que as habilidades de sobrevivência para drama familiar e doença mental são críticas. Algumas famílias são simples, enquanto outras podem se sentir confusas. Minha família é a última. Lutar entre a família parece a norma (Relacionamentos tóxicos: lidando com pessoas que têm problemas). Lidar com drama familiar e doença mental ao mesmo tempo pode parecer demais para lidar de uma só vez. Eu tive que experimentar algumas habilidades de sobrevivência para lidar com o drama da família quando sinto que isso afeta minhas doenças mentais de depressão e ansiedade.

Drama familiar habilidades de sobrevivência

Tente ficar fora do drama da família

Uma das primeiras coisas que faço quando ouço falar sobre algum tipo de briga dentro da família é tentar descobrir como posso me manter não envolvido. Quando estou deprimido, não quero adicionar mais ao meu prato. Isso significa que às vezes evitando mídias sociais.

Infelizmente, há momentos em que sinto que tenho que tomar uma posição. Não consigo evitar coisas que me deixam desconfortável, o que está em oposição direta a tudo o que a ansiedade me diz. Quando eu sinto que tenho absolutamente que me envolver, eu faço. Mas sinto-me ansioso a cada passo do caminho. Eu odeio os sentimentos que isso traz.

Estabelecer limites com a família

Ultimamente, descobri que é mais importante para mim colocar alguns limites quando estou lidando com drama familiar e depressão. Não posso enfrentar todas as lutas quando estou lidando com conflitos internos. Isso me faz querer me aprofundar em um buraco e ignorar o mundo.

A depressão pode se tornar muito pior quando sinto meus relacionamentos desaparecendo. Isso ocorre porque minha depressão geralmente se manifesta ao sentir que nada importa. Não tenho o desejo de tentar melhorar nada.

Perceba que algumas pessoas não mudam

Não importa o quanto eu queira que algumas pessoas na minha vida ajam de maneira diferente, simplesmente não funciona dessa maneira. Eu tive que vir à paz com o fato de que Não posso mudar ninguém. Não foi fácil perceber isso, mas é uma habilidade de sobrevivência necessária em relação ao drama familiar.

Percebi que quanto mais cedo aceito as pessoas, mais cedo posso mudar minhas expectativas para ser mais realista. As pessoas têm que querer mudar. Não posso forçar ninguém a fazer nada, mas posso mudar de atitude. Às vezes, isso significa que tenho que dizer adeus às pessoas que amo, porque simplesmente não é bom para minha saúde.

Habilidades de sobrevivência para drama familiar: definição de limites

Assista a este vídeo sobre como e por que eu estabeleci limites com os membros da família. Nos comentários, deixe-me saber se você pode se relacionar.