A ansiedade é uma erva daninha no seu jardim

Os seres humanos são muito parecidos com belos jardins. Dentro de cada um de nós existem muitos tipos diferentes de lindas flores. O jardim de todos é exclusivo para ele; de fato, temos flores diferentes - traços de personalidade, forças e talentos diferentes, interesses e habilidades. Dito isto, todos os nossos jardins internos, como o tipo de terra e plantas, têm uma semelhança. Eles podem ficar salpicados e até invadidos por ervas daninhas. Para as pessoas, uma erva daninha muito comum e muito nociva é a ansiedade. O que acontece quando nossos jardins internos ficam infestados pela erva daninha ansiedade, E o que podemos fazer sobre isso?

Todo mundo experimenta ansiedade. Todos. Faz parte de ser humano e, portanto, faz parte de nossos jardins internos. (Alguns especialistas chamam essa ansiedade existencial de relação com nossas próprias vidas, nossa existência neste planeta.) Às vezes, porém, a ansiedade se transforma em um transtorno de ansiedade. (Explore o diferença entre ansiedade comum e transtorno de ansiedade).

Efeitos da erva daninha da ansiedade

Se a ansiedade é baixa e não nos incomoda muito, nossos jardins podem florescer.

Infelizmente, a ansiedade pode realmente agir como uma erva daninha insidiosa. Ele rasteja, engasga, pica e cutuca. Como uma erva daninha em um jardim, qualquer transtorno de ansiedade:

• Cria raízes profundamente dentro de nós, e suas raízes avançam dolorosamente para cima e para baixo em todo o nosso ser;
• Cresce e ultrapassa nossas flores interiores, sufocando-as e estrangulando nossos pensamentos e emoções;
• Envolve-se à nossa volta, às vezes com tanta força que permanecemos paralisados ​​em um só lugar, em vez de nos mudarmos para um novo local, longe das ervas daninhas;
• Esfaqueia-nos com seus espinhos, então sentimos dolorosamente sua efeitos físicos;
• Exige nossa atenção para que, como o jardineiro obcecado por suas ervas daninhas, nos tornemos obcecados por nossa ansiedade; não podemos mais viver a beleza de nosso próprio jardim, porque estamos olhando apenas para a ansiedade que cresceu demais em tudo.

Garending 101: Como começar a remover a erva daninha da ansiedade

Quando a maconha da ansiedade ultrapassa grande parte do nosso eu interior, muitas vezes parece que toda a esperança está perdida e que a maconha venceu. Isso é apenas uma ilusão criada pela erva. As flores ainda estão lá, e você, como seu próprio jardineiro, pode ajudá-los a prosperar.

• Olhe para o seu jardim não como um todo avassalador, mas como uma coleção de flores individuais (pontos fortes, interesses etc.). Onde a ansiedade é mais incômoda? Comece com essa área simples e comece a desvendar a ansiedade, flor por flor. Não é tão impressionante assim.
• Não puxe a erva. Você pode remover algumas "folhas", mas elas realmente não desaparecem. É muito mais eficaz ser paciente e gentil com ela e cuidar mais das flores por baixo do que da própria erva.
• Vá atrás das raízes. Se você já tentou puxar um dente de leão, provavelmente sabe que se puxar o caule, um novo crescerá. Você tem que cavar suavemente, soltar as raízes e extrair gradualmente a planta. Chegue delicadamente à raiz da sua ansiedade e, quando o fizer, poderá resolvê-la e removê-la do seu jardim.
• Às vezes, os medicamentos são usados ​​para remover ervas daninhas e ansiedade. Algumas coisas são perigosas e tóxicas; portanto, consulte um médico e mantenha-se seguro. Caso contrário, você danificará suas flores no processo de perseguir a erva.

Mesmo quando a ansiedade ultrapassa o seu jardim, o jardim não se foi e você ainda está lá. Seu status como uma linda flor não mudou. As ervas daninhas da ansiedade podem ter crescido entre suas flores, mas você pode, aos poucos, cuidar dessa erva traquina e recuperar seu jardim.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.