Autocuidado para maior auto-estima

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela mente e pelo corpo é fazer uma pausa de vez em quando. Isso pode significar reservar um tempo para parar e cheirar as rosas ou uma abordagem mais realista - tornando-a uma parte obrigatória do seu dia. Por que você não adicionaria o autocuidado à sua rotina diária? A ciência mostra que isso o torna mais produtivo, reduz o estresse que leva a doenças debilitantes e fatais e pode torná-lo instantaneamente mais feliz. Com propósito cuidados pessoais É comprovado que você cria consciência para ouvir seu corpo e desenvolver um melhor relacionamento consigo mesmo, o que leva a uma maior auto-estima.

Quem tem tempo para o autocuidado?

Você faz! Na verdade, você perde mais tempo pensando no que fazer ou quando fazê-lo, quando na verdade o autocuidado pode levar apenas alguns segundos. É o fato de perceber o que você precisa e merece no momento, respeitando seu corpo e mentee mostrando a si mesmo amor e bondade. Acima de tudo, é um lembrete de que você é importante e merece um pouco de tempo "eu". Quanto mais você se lembrar disso, maior será a sua auto-estima.

Use essas idéias para um autocuidado simples que leva apenas alguns minutos:

S - aconchegue-se com um amigo peludo ou humano - estar perto de alguém que fornece afeição (lambe da contagem de Fido) aumenta a ocitocina, o hormônio do amor.

E - coma alimentos que você nutre - observe quais alimentos alimentam seu corpo e mente.

Olhe para algo bonito - uma imagem ou uma imagem que o faça sorrir ou o inspire, conscientemente, por um minuto.

F - clipes engraçados, GIFs ou imagens - rindo e sorrindo produzem endorfinas felizes, tornando mais provável que você seja mais agradável para si e para as pessoas ao seu redor.

C - crie pensamentos confiantes com afirmações - reserve um momento para procurar citações ou frases inspiradoras e amorosas, leia-as para si mesmo e coloque-as no telefone ou no espelho.

A - permita-se um pouco de luxo - as toalhas que você reserva para os hóspedes, use-as para você, compre o bom sal de banho, faça uma massagem nos pés (mais homens estão em spas do que nunca) e trate seu corpo com amor.

R - leia um blog ou livro que o inspire ou que você espera.

E - desfrute de uma bebida quente, uma xícara de chá ou café - lembre-se de pequenas coisas ao longo do dia que são boas.

Esses pequenos atos amorosos pensaram que o dia pode realmente melhorar sua auto-estima. Dedicar tempo, mesmo alguns minutos, mostra a seu corpo e mente que você vale a pena. Que atos de autocuidado você tenta fazer diariamente? Compartilhe suas idéias e deixe-nos saber quais são suas idéias favoritas.

Tome cuidado.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.