Como superar padrões de pensamento negativo

Você pode aprender a superar padrões de pensamento negativo e finalmente se sentir confiante (Como o pensamento negativo mata sua confiança). Quanto mais sua mente se concentra nos aspectos negativos de sua vida, mais difícil é se sentir feliz e isso interfere no desenvolvimento da confiança. Nossa sociedade é obcecada por drama e notícias negativas, o que torna difícil pensar de maneira positiva. No entanto, você pode praticar essas ferramentas para ajudá-lo a integrar mais padrões de pensamento positivo em sua vida.

Supere os padrões de pensamento negativo com aceitação e positividade

Aceite seus sentimentos e a situação

Você deve aceitar a situação ou seus sentimentos antes de poder superar padrões de pensamento negativos. Aceitação não significa aprovação, significa conscientizar o que é e evitar que você fique preso. Ele permite que você abandone o combate à realidade e fornece à sua mente mais opções para resolver o problema em questão ou alterar seus padrões de pensamento.

Por exemplo, Jess, uma estudante universitária, se viu preocupada incessantemente toda vez que entrava em seu laboratório de química. Ela afastou os sentimentos até ter um ataque de pânico no meio do seu período intermediário. Ela percebeu que, chamando a atenção para seus padrões de pensamento negativo, podia

prevenir ataques de pânico no futuro. Veja bem, o corpo e os pensamentos dela estavam tentando ajudá-la, eles estavam tentando lhe dizer que a química é um curso que a faz sentir-se desconfortável. Ela aceitou essa realidade e agora está ensinando e se sente confiante em relação ao curso.

Seja propositadamente positivo

Quando seu mente se concentra nos pensamentos negativos, sentir-se melhor é um desafio. Tente ser propositadamente positivo por alguns minutos e veja como isso melhora o seu humor e as perspectivas gerais.

• Procure razões para feliz, apreciativo ou positivo.
• Faça uma lista de gratidão.
• Dê a si mesmo crédito pelas coisas que você fez. Frequentemente, nos movemos tão rápido em nossos dias que não nos damos crédito, o que nos torna infelizes e muitas vezes leva a conversa interna negativa.
• Liste os aspectos positivos das situações e pessoas ao seu redor.
• Participe de um ato aleatório de bondade e veja como isso faz você se sentir.
• Pense em todas as maneiras pelas quais sua vida está "certa" agora
• Procure exemplos de notícias animadoras e felizes.
• Assista a programas que fazem você rir ou se sentir bem.

Como você pode superar seus padrões de pensamento negativo com essas ferramentas? Que idéias você integrará em sua vida hoje?

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.