A Importância de Estar Sozinho Enquanto Ansioso
Para muitos de vocês, ouvir-me recomendar ficar sozinho enquanto ansioso pode parecer estranho, se não contraproducente. Afinal, uma sugestão comum para pessoas com qualquer doença mental é manter um rede de apoio saudável para passar por tempos difíceis. Não discordo dessa sugestão, pois acho que é de vital importância para sua saúde mental. O que estou sugerindo é que durante esses períodos de ansiedade aumentada, pode ser útil se afastar de todos e permitir-se ficar sozinho com seus pensamentos.
Deixe-me lhe dar um exemplo. Uma vez, enquanto trabalhava, de repente fiquei muito ansioso. Eu não sei por que, nem importa o porquê - o ponto é que eu estava em um ponto em que estava incapaz de se concentrar em qualquer coisa. Tentei apertar a bola de estresse que mantenho perto do computador e olhei para as fotos do meu gato, mas o sentimento não desapareceu. Para me tranqüilizar, passei vários minutos caminhando na escada perto do escritório, onde poderia estar sozinho.
Quando eu estava sozinho, ansioso
Isso ajudou por várias razões. Estar na multidão quando ansioso - especialmente no trabalho - pode fazer você se sentir pior. Esperamos manter um estado de decoro e, se você estiver ansioso, precisamos trabalhar muito para manter esse estado de decoro onde deveria estar. Isso é desgastante e pode exacerbar nossa ansiedade, como inevitavelmente começaremos a nos preocupar em manter as aparências.
Ficar sozinho significa não se preocupar com isso. Isso nos dá a oportunidade de levar alguns minutos para focar exclusivamente no que está acontecendo em nossa própria cabeça. Podemos, se possível, descobrir a causa de nossa ansiedade, elaborar um plano para controlá-la, pensar em as pessoas da nossa rede de suporte entrem em contato se necessário e, talvez o mais importante, levem um minuto para relaxar.
A coragem de estar sozinho enquanto ansioso
A parte mais difícil de ficar sozinho enquanto ansioso é realmente ter coragem de fazê-lo. Tenho certeza de que muitas pessoas acham a perspectiva de se afastar do trabalho, por exemplo, dedicar um tempo é assustador. Se você não tiver, converse com seu chefe e divulgue sua doença mental - espero que eles sejam solidários.
Perdoe-me por ser franco, mas estou tão cansado e cansado de pessoas, doentes mentais ou não, optando por agir de maneira prejudicial ao seu bem-estar em prol da carreira. Não vale a pena. Nunca vale a pena. Seu bem-estar é mais importante - quanto mais cedo chegarmos a um acordo aqui, mais viveremos em um mundo mais saudável.
Com isso em mente, se você precisar sair para ficar sozinho durante um dia particularmente ruim, basta fazê-lo. Saia sem dizer nada. Se alguém perguntar, minta. Digamos que você vá ao banheiro ou algo assim. Se alguém disser alguma coisa quando você voltar, diga que você estava no banheiro também. Correndo o risco de parecer completamente egocêntrico, não se preocupe com o que eles podem pensar.
Novamente, eu realmente não quero parecer tão duro quanto eu. Mas até fazermos mudanças reais nas maneiras como cuidamos de nós mesmos, essa dureza não é apenas garantida, mas completamente necessária.
