Como se sentir realizado em dias ruins de saúde mental

Há alguns dias em que me sinto particularmente ansioso que parece difícil fazer muita coisa, e sentir-se realizado é praticamente impossível. A criatividade geralmente é a primeira a desaparecer – ansiedade tende a levar a ataques intensos de bloqueio de escritor. Mas mesmo fora da criatividade, o que é difícil mesmo quando se sente bem, pode ser difícil sentir vontade de fazer muita coisa.

Eu sei disso sobre mim há séculos, então, no fundo, eu sei que momentos como esses são esperados na minha vida. Apesar disso, é tão difícil para mim me sentir realizada quando me sinto assim – quero sentir que posso fazer as coisas e, como não posso, fico para baixo. Imagino que estou longe de ser a única pessoa que se sente assim, então espero que minhas reflexões sobre como se sentir mais realizado o ajudem se você sentir o mesmo.

Pegue as pequenas vitórias para se sentir realizado

Quando parecer difícil fazer qualquer coisa, não bater-se por ser incapaz de fazer coisas que estão mais envolvidas. Aceite que levará algum tempo para retornar a esse nível novamente e que não há problema em ser assim.

Em vez disso, concentre-se nas pequenas coisas aparentemente cotidianas que você precisa fazer. Mesmo que essas coisas pareçam as atividades mais pedestres que não valem a pena fazer barulho, como fazer comida para si mesmo – eu estou vivo há tempo suficiente para saber que durante dias ruins de saúde mental, mesmo coisas assim podem parecer uma luta.

Quando terminar, parabenize-se. Pode não parecer muito, mas é, e você merece ser parabenizado.

Por que essas pequenas vitórias ajudam você a se sentir realizado

A razão pela qual você deve se concentrar no pequenas vitórias para ajudá-lo a se sentir realizado é importante. Se você está sobrecarregado por sua saúde mental negativa, é tão fácil sentir que não é apenas inútil, mas também impotente. Sentir-se impotente neste contexto é perigoso – não há nada mais assustador do que estar em um estado de espírito ruim e estar convencido de que nada que você possa fazer pode mudar isso.

Tais pensamentos não poderiam estar mais longe da verdade. Mesmo que você não seja capaz de fazer tudo o que deseja, ainda pode fazer algumas coisas, e essas coisas são importantes porque fazê-las prova que seu saúde mental não tem a última palavra. Não precisa te aleijar.