Pare o contágio da emoção com crianças doentes mentais

O "contágio emocional" ocorre quando espelhamos as emoções fortes das pessoas ao nosso redor, sejam elas negativas ou positivas. Como pai de uma criança com doença mental, pode ser difícil não "capturar" as emoções negativas de nosso filho. Empregando algumas ferramentas, os pais podem evitar a espiral descendente do contágio emocional e ajudar seus derretendo criança encontre um caminho de volta ao positivo.

Pesquisa apoia contágio emocional

Numerosos estudos ao longo de várias décadas mostraram que o contágio emocional é real. De fato, um estudo realizado em 2008 mostrou que, se um amigo próximo fosse feliz, sua felicidade poderia aumentar em até 25%. * Infelizmente, o mesmo se aplica às emoções negativas.

Isso facilita para os pais e irmãos de crianças doentes mentais captarem as emoções negativas de uma criança doente mental e espalharem esse contágio por toda a família. Mas, ao empregar algumas ferramentas, os pais podem parar a espiral descendente e evitar o contágio das emoções.

O contágio da emoção pode criar um ciclo vicioso

Eu estava no carro com minhas duas filhas, ambas com problemas mentais e que estavam tendo um dia ruim. Quando uma garota começou a chorar sobre sua situação, sua angústia invadiu o carro e, em minutos, minha outra garota estava chorando também. Percebendo o que ela havia começado, minha primeira filha começou a chorar e se desculpar por "ser difícil". Imediatamente, a segunda garota pegou o lamento e ambos estavam de folga.

As duas garotas estavam tendo dificuldades próprias, mas foi o contágio emocional que as uniu e continuou a espiralá-las em sua angústia.

Houve um tempo em que eu gostaria de chorar com eles. Mas agora eu entendo melhor o que estava acontecendo com eles e, depois de alguns passos fáceis, eu os acalmei e ciente de por que eles estavam agindo da maneira que estavam agindo.

Etapas para parar o contágio da emoção

Elaine Hatfield é professora de psicologia na Universidade do Havaí que estuda contágio de emoções e ela acredita que existem várias etapas que as pessoas podem tomar para evitar o negativo e deixar o impacto positivo fora.*

Entenda por que eles fazem o que fazem. Aprenda o máximo que puder sobre o seu doença mental da criança. Saber que o colapso de seu filho é, por exemplo, um produto de sua incapacidade de regular seu humor, em vez de um esforço para manipular você e você pode mais facilmente se separar das emoções negativas que ele está jogando fora no mundo.

Saiba que existe um contágio emocional. Saber que as emoções podem ser capturadas e que você está sendo submetido a esse contágio ajuda a dar um passo atrás e analisar a situação menos emocionalmente. Às vezes, apenas saber que existe pode ser útil.

Esteja ciente de seu próprio humor. Crianças com doença mental podem ser especialmente suscetíveis à nossa frustração e negatividade. Durante períodos sem crise, os pais podem se beneficiar do aprendizado da respiração profunda, ioga, meditação ou outras técnicas auto-calmantes como uma maneira de usar o contágio emocional em seu benefício.

Tente alcançar seu filho. Em vez de expressar um desejo superficial de que o sofrimento do seu filho desapareça, concentre-se realmente. Entre no mesmo nível com seu filho. Olhe nos olhos dele e deixe que ele realmente sinta o seu desejo de encontrar conforto com sua angústia. Isso lhe dará a oportunidade de sentir sua preocupação e esperança e capturar sua emoção.

O contágio emocional funciona das duas formas

Lembre-se de que você tem o poder de distribuir emoções positivas da mesma maneira que seu filho distribui as emoções negativas.

Enquanto minhas filhas choravam no carro, reconheci que sabia que elas não queriam ser difíceis. Honrei o trabalho árduo que cada um deles fez para enfrentar os problemas que os incomodavam e sugeri os próximos passos para alcançar seus objetivos. Demorou alguns minutos, mas, eventualmente, as duas começaram a sorrir e oferecer suas próprias sugestões para o sucesso. Quando chegamos em casa, alguém já havia contado uma piada, graças ao contágio emocional.

Evite o contágio emocional em casa usando o autocuidado

Fonte

*UMA. Sifferlin. "As emoções são contagiosas?" A Ciência das Emoções, Edição Especial. Time Inc. Books, NY 2017.