Quem precisa de ajuda?

Auto-terapia para pessoas que gostam de aprender sobre si mesmas

Se você se pergunta se é normal, a resposta é definitivamente "não".

Você não é normal, porque normal é apenas uma idéia, não uma realidade. A normalidade simplesmente não vale a pena discutir.

Mas tenho minhas próprias opiniões sobre o que é típico ou médio em nossa cultura. E, é claro, tenho minhas crenças sobre quando as pessoas precisam de ajuda e quando não precisam.

MÉDIA, MELHOR OU MAIOR?

Em cada uma das áreas da vida que comento abaixo, acredito que:

• Se você é MÉDIO, definitivamente pode melhorar com terapia, medicamentos ou ambos.

• Se você é MELHOR que a média, ainda são possíveis melhorias, mas seus custos (inconveniência financeira etc.) devem ser ponderados com as prováveis ​​recompensas da ajuda profissional.

• Se você é Pior que a média, acho que você definitivamente deveria obter ajuda profissional, independentemente do custo. (Ler "Você está considerando terapia?"se dinheiro é um problema.

Então, aqui estão minhas opiniões sobre o que é médio em nossa cultura.

ALEGRIA / FELICIDADE
Média:
Você tem alguns momentos felizes definidos todos os dias, mas sabe que precisa trabalhar muito para eles.

Melhor:
Você tem muitos momentos felizes todos os dias e obter alegria parece cada vez mais fácil ao longo do tempo.

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Pior:
Você compartilha boas risadas, mas na maioria dos dias precisa de muito mais alegria do que recebe.

RELACIONAMENTOS DE AMOR
Média:
Você tem discordâncias na maioria dos dias e a maioria delas não é resolvida. O abuso verbal (xingamentos, humilhações, vergonha) não acontece mais de uma ou duas vezes por ano. Não há violência ou ameaças de violência.

Melhor:
Na verdade, você resolve a maioria das divergências e tem menos delas quanto mais tempo você fica junto.

Pior:
Você tem violência ou ameaças de violência em sua vida, ou vergonha e xingamentos acontecem com frequência suficiente para serem esperados e temidos.

SOLIDÃO
Média:
Você nunca sente intensa privação por falta de contato humano (chamado "privação de acidente vascular cerebral").
Você está sozinho para um contato de qualidade não mais que uma vez por semana.

Melhor:
Você nunca sente uma privação intensa e encontra rapidamente um contato de qualidade, conforme necessário.

Pior:
Às vezes, você sente uma intensa privação por falta de contato humano ou sente falta de contato de qualidade mais de uma vez por semana.

MEDO
Média:
Você se assusta desnecessariamente regularmente, mas em níveis que considera aceitáveis.

Melhor:
Você quase nunca tem medo, a menos que sinta (veja, ouça, cheire ou prove) algo perigoso.

Pior:
Seus medos são tão frequentes ou intensos que você limita suas atividades por causa deles.

DEPRESSÃO
Média:
Você sente "blá", tem uma energia muito baixa e pensa coisas como "de que serve" três ou mais dias seguidos, duas ou três vezes por ano.

Melhor:
Você nunca se sente deprimido por mais de algumas horas por vez.

Pior:
Você se sente assim com tanta frequência que às vezes teme que fique assim.

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VIDA FAMILIAR
Média:
Os membros da família tentam controlar ou manipular um ao outro com bastante regularidade, mas eles desistem em questão de minutos e depois fazem beicinho e ficam de mau humor quando precisam encarar que não conseguem fazer as coisas acontecerem do jeito que estão.

Melhor:
As pessoas quase nunca tentam controlar ou manipular e pedem desculpas rapidamente, se o fazem.

Pior:
As pessoas tentam controlar ou manipular regularmente e nunca aprendem que é impossível.

SABER O QUE VOCÊ QUER
Média:
Você tenta descobrir o que deseja comparando-se aos outros e o que eles têm. Você não sabe o que deseja como pessoa única, a menos que seja um desejo extremamente forte e inegavelmente único.

Melhor:
Você fica cada vez melhor descobrindo o que deseja através de suas emoções. Você percebe o sentimento primeiro, pensa em segundo e depois decide o que fará, se houver alguma coisa.

Pior:
Você se sente "perdido em sua própria cabeça" quando tenta descobrir o que deseja. Você só espera que você consiga o suficiente se seguir a multidão. Você geralmente está insatisfeito.

AMOR PRÓPRIO
Média:
Você não pensa muito de si mesmo, mas também não há ódio intenso.

Melhor:
Você pode olhar intensamente em seus olhos no espelho e saber que se ama.

Pior:
Você tem crises de auto-ódio e odeia se concentrar nos olhos no espelho.

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MANTENDO-SE SEGURO
Média: às vezes você se preocupa com a sua segurança, mesmo que não exista nada de assustador na sua vida diária.

Melhor:
Você raramente pensa em segurança. Você sabe que está sempre alerta o suficiente para ser o mais seguro possível.

Pior:
Você se preocupa todos os dias, viva ou não com segurança. (Nota: é muito razoável se preocupar se você está perto de pessoas assustadoras - mas não é razoável estar perto delas!)

SENTIR-SE ACEITADO
Média:
Você tenta sentir aceitação fazendo o que os outros querem que você faça. Você esconde as coisas que considera inaceitáveis ​​para todos (exceto talvez para o seu terapeuta).

Melhor:
Você tem pelo menos uma pessoa que sabe quase tudo a seu respeito, mesmo as coisas que considera inaceitáveis. Você tem pelo menos três amigos dos quais raramente esconde nada.

Pior:
Você pensa que é inaceitável e muitas vezes se sente desesperado ao tentar "ganhar" aceitação
fazendo o que outras pessoas parecem querer que você faça.

Acho que eu poderia continuar...

Aproveite suas alterações!

Tudo aqui foi projetado para ajudá-lo a fazer exatamente isso!

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