Três fatos pouco conhecidos sobre a ansiedade

Há muitos fatos sobre ansiedade que podemos usar a nosso favor. Ansiedade tornou-se uma palavra familiar em nossa sociedade, e por boas razões; juntos, o transtornos de ansiedade são as mais comuns de todas as doenças mentais. De fato, apenas nos Estados Unidos, aproximadamente 40 milhões de americanos vivem com um transtorno de ansiedade em algum momento de suas vidas. Os fatos de ansiedade são importantes para esses milhões de nós saberem.

Os pesquisadores continuam a descobrir novas idéias sobre essa condição que causa estragos em nossas vidas. Há uma miríade recursos de ansiedade disponível para que possamos aprender e, finalmente, superá-lo. Ainda assim, a ansiedade pode ser difícil de entender e há fatos sobre a ansiedade que não são amplamente conhecidos. Esses fatos pouco conhecidos sobre ansiedade são importantes, pois podem ajudar na recuperação da ansiedade.

Três fatos pouco conhecidos sobre ansiedade

Ansiedade Fato # 1: A ansiedade é um mentiroso

Pura e simples, a ansiedade está cheia de ar quente. Ele insidiosamente abre caminho para o cérebro, criando um

Ansiedade de desempenho nos diz que não podemos fazer isso. É um mentiroso; temos forças, conhecimento e habilidades para nos basearmos em dizer que podemos. Ansiedade social nos diz que as pessoas nos odeiam, nos julgam e que somos inúteis. Isso é uma mentira; como todos os seres humanos, temos características únicas a serem trazidas para as interações sociais com as pessoas e somos valiosas o suficiente para compartilhá-las. Transtorno do pânico nos diz que não podemos ir a lugares ou fazer coisas sem ter mais ataques de pânico. Quando nos libertamos das mentiras, podemos começar a reduzir a frequência e intensidade de ataques de pânico até que eles se foram.

Conheça este fato pouco conhecido sobre a ansiedade: o que isso diz é apenas uma mentira. Quando começamos a procurar as evidências para provar a nós mesmos que a ansiedade está mentindo para nós, podemos finalmente gritar: "Mentiroso, mentiroso, calçando fogo" e ir embora.

Ansiedade Fato # 2: Você pode vencer a ansiedade no seu próprio jogo

Um dos enganos que a ansiedade lança para nós são os cenários do tipo "e se". Ansiedade, distúrbio de ansiedade generalizada em particular, torna nossa mente corrida com preocupação e medo. Quase pode nos paralisar com essas horríveis dúvidas.

Um fato pouco conhecido sobre a ansiedade é que, como está apenas blefando na tentativa de nos controlar, podemos vencê-la no seu próprio jogo. Vire os “e se” e use-os para se levantar, em vez de deixar a ansiedade derrubá-lo no chão. Por exemplo, a ansiedade "E se eu falhar?" Torna-se "E se eu tiver sucesso?"

Algumas dicas para tornar esta mais eficaz: mantenha a redação positiva (em vez de "E se eu não falhar? ”pense:“ E se eu tiver sucesso? ”) porque as palavras são poderosas e o que você fala / pensa / escreve é ​​o que você focar em; além disso, seja específico (como é o sucesso para você, como será, como você saberá quando atingir o primeiro passo?).

Ansiedade Fato # 3: Você pode matar a ansiedade com bondade

É verdade (ao contrário da ansiedade, eu não minto). Esse é um fato de ansiedade que muitas pessoas não sabem porque nem sempre ocorre naturalmente. Claro, a ansiedade é horrível. Claro, nós odiamos isso. Isso pode nos tornar miseráveis ​​e limitados e queremos destruí-lo ou, às vezes, até nos destruir se não for embora.

Pense nas emoções associadas às palavras e pensamentos acima. Eles invocam estresse e tensão e nos isolam do mundo ao nosso redor e até de nosso verdadeiro eu. Odiando a ansiedade e concentrando-nos em todos os negativos associados a ela, inadvertidamente estamos nos apegando a ela. Novamente, o que falamos / pensamos / escrevemos é o que focamos e o que focamos se torna nossa realidade.

Experimente o positivo. Observe, por exemplo, quando você amaldiçoa a ansiedade por mantê-lo em casa ou talvez vá trabalhar, mas passa dia após dia com puro medo de ser julgado e condenado como inadequado. Depois, mude para a bondade - tanto para a ansiedade quanto para você. Você pode dizer: “Ansiedade, eu sei que você quer que eu faça bem e seja apreciada. Obrigado por isso. Vou me sair bem hoje, para que você não precise se esforçar tanto. ”(Ok, isso é realmente extravagante, mas espero que expresse a ideia. Adapte-o às suas próprias necessidades e personalidade.) E seja gentil consigo mesmo. Lembre-se de seus pontos fortes, dons e talentos e planeje como os usará todos os dias ou até a cada hora.

Fatos de aprendizagem sobre ansiedade retiram seu poder e devolvem o poder a você

Quanto mais sabemos, melhor fazemos. Isso faz parte da experiência humana. Isso se aplica tanto à ansiedade quanto a todo o resto.

Quando aprendemos esses fatos pouco conhecidos sobre ansiedade, podemos usá-los para recuperar nossas vidas.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.