Aceitar a recuperação do transtorno alimentar diminui seus medos

Os benefícios de aceitar seu distúrbio alimentar são numerosos porque é o primeiro passo para a cura. Quanto mais resistimos a algo, negamos ou damos desculpas, ele se distancia. É como manter o distúrbio alimentar ao alcance de um braço, onde continuará sendo um coisa assustadora que é caótico explorar. Aqui estão os verdadeiros benefícios de aceitar seu distúrbio alimentar.

Aceitar a recuperação do transtorno alimentar torna o medo administrável

O desconhecido é o que mais nos assusta. Alfred Hitchcock disse: "Não há terror no estrondo, apenas na expectativa dele".

A recuperação é o grande, assustador, estrondo e, naturalmente, fazemos todo o possível para nos protegermos dela.

O que não sabemos pode nos aterrorizar. A recuperação, para todos nós, é como pular de um penhasco, sem garantia de que seremos presos, apanhados ou em segurança, de que não cairemos. Que pessoa em sã consciência diria: “Sim, pule desse penhasco. Essa é a melhor ideia que ouvi o dia todo. "

De jeito nenhum. Temos que, com o tempo,

construa nossa coragem para que possamos eventualmente confiar que haverá algo mais fora do penhasco, que não seja a destruição iminente.

Diminuir o medo de engordar

Ser melhor ou ser recuperado pode ter muitas conotações. Eu costumava pensar que a recuperação significava engordar e receber ordens para amar seu novo corpo gordo. Para muitos de nós, a recuperação é aterrorizante porque acreditamos profundamente que nos tornaremos obesos.

Eu compartilhei absolutamente esse medo. A verdade é que, para a maioria de nós, isso significa ter um pouco mais de peso em nossos corpos. Ainda me lembro de estar no consultório médico quando me perguntaram se seria bom eu ter mais cinco quilos no meu corpo. Lembro-me do meu cérebro enlouquecendo e pensando que mais cinco libras eram inaceitáveis ​​(e sim, era uma palavra em maiúscula gritando no meu cérebro).

Diminuir o medo do seu peso na homeostase

No entanto, quando o médico me perguntou isso, eu não estava com meu peso na homeostase - que é o que eu chamo de peso normal em que seu corpo está sem esforço. Para mim, esse número era maior do que quando eu estava restringindo constantemente, mas menor do que quando estava vomitando várias vezes ao dia. Minhas peso da homeostase hoje é mais do que os cinco quilos que o médico me perguntou.

A diferença é que ele não foi lançado no meu quadro em uma semana ou duas. Quando me recuperei, ganhei mais músculos e um pouco mais de gordura, mas também curei meu cérebro com terapia. Em certo sentido, eu desenvolvi meu corpo e minha mente. Hoje, não pisco duas vezes o peso que estava morrendo de medo de anos antes.

Diminuir o medo da mudança

Digamos que alguém lhe ofereceu uma viagem com todas as despesas pagas para um paraíso exótico. Estaríamos pensando com certeza, isso parece ótimo, mas qual é o problema? Nossos cérebros não são tão confiantes quanto gostaríamos de pensar que são. A mudança, mesmo que seja positiva, pode ser desconfortável e assustadora.

Os seres humanos lutam com a mudança porque gostamos de algumas formas de estrutura. Leva tempo para expandir nossa zona de conforto em torno de uma nova mudança de vida. Se você tem um distúrbio alimentar há algum tempo, talvez anos ou décadas, é como dizendo adeus ao único relacionamento abusivo chegamos perto e íntimos. Estamos familiarizados com isso. É previsível. Portanto, mesmo que seja destrutivo, geralmente o escolheremos entre alternativas mais saudáveis, primeiro.

Quanto mais nos empenharmos nos benefícios de aceitar a recuperação do transtorno alimentar, mais ele perderá o controle, a magia e o fascínio. Então podemos sair dela e liberá-lo pacificamente como algo que não nos serve mais.

A aceitação da recuperação do transtorno alimentar começa exatamente como você está

A mudança acontece apenas quando aceitamos onde estamos. Quanto mais pensamos que nosso distúrbio alimentar não é um problema, mais permaneceremos presos nele. O primeiro passo para mudar, como em Alcoólicos Anônimos, é admitir que temos um distúrbio alimentar e que precisamos de ajuda para melhorar. Não podemos fazer isso sozinhos e não precisamos. Existem terapeutas, livros e grupos de apoio maravilhosos. Há uma abundância de assistência e as pessoas que querem nos ajudar a viver nossas melhores vidas sem o transtorno alimentar (Ajuda para Transtornos Alimentares: Onde Obter Ajuda para Distúrbios Alimentares?).

A parte bonita de começar onde você está é que, quando você enfrenta a escuridão, ela se torna menos assustadora. Um dia, você não precisará olhar por cima do ombro e temer que o distúrbio esteja ao virar da esquina, esperando para atacá-lo e puxá-lo para o seu alcance novamente.

Mudar é uma coisa bonita e acontece no tempo que leva. É um processo e tudo bem. Continue avançando em sua jornada de recuperação. Lembre-se, há benefícios em aceitar a recuperação do seu distúrbio alimentar. Você chegará lá enquanto continuar.

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