A ansiedade pode fazer você se autossabotar
Já ouvi muito sobre autossabotagem ou autodestruição quando se trata de ansiedade, mas em algum lugar ao longo do caminho, me convenci de que não faço isso. Eu me convenci de que eu não fazer coisas que me impedem de aproveitar uma oportunidade ou estar alinhado com meus objetivos. Isso tem sido uma forma de auto-sabotagem em si? Eu sinceramente acredito que sim. Porque quando paro para pensar sobre isso, posso pensar em muitas vezes na minha vida em que ações propositadamente tomadas - ou não tomadas - que não eram consistentes com as coisas que eu queria para eu mesmo.
Por que a ansiedade faz com que você se autossabote
Quando você luta contra a ansiedade crônica, muitas decisões são motivadas pelo medo, e não pelo pensamento racional. À medida que me familiarizo cada vez mais com meus gatilhos de ansiedade e as ações que se seguem, também me familiarizo cada vez mais com meus comportamentos de auto-sabotagem.
Esses comportamentos incluem evitar qualquer coisa que me deixe desconfortável, como pessoas ou situações, bem como dar desculpas para não sair da minha zona de conforto. Embora eu ache que sempre que me sabotei, não foi intencional, também acho que provavelmente acabei perdendo oportunidades por causa dessas ações. Ações como procrastinar quando sei que há coisas com as quais preciso lidar, constantemente me convencer de que não sou bom o suficiente em algo e, portanto, simplesmente não faço isso, ou encontrar um motivo para não fazer nenhuma mudança - todas essas ações foram coisas que me ajudaram a sabotar as oportunidades que tive em diferentes áreas da minha vida.
Como Lidar com a Ansiedade e a Autossabotagem
Lidar com a ansiedade significa, porém, que você justifica suas ações para si mesmo, mas, ao mesmo tempo, fica sobrecarregado por uma montanha de dúvidas e autocríticas. É essa batalha constante dentro de você que parece que você não consegue vencer.
Felizmente, porém, não se trata de vencer. Trata-se de descobrir maneiras de silenciar aquelas vozes interiores que dificultam o dia a dia. Trata-se também de criar coragem para fazer algo que você sabe, logicamente, vale a pena para você, mas seus instintos estão gritando para você não fazer isso.
Então, como você pode lidar com a ansiedade e a autossabotagem?
- Indivíduos altamente ansiosos também tendem a ser altamente sensíveis e intuitivos. Em vez de usar isso como desculpa para evitar situações desconfortáveis, acho importante usar isso como um superpoder. Aproveite essa autoconsciência como uma forma de encontrar pontos fortes em uma situação e fazer com que esses pontos fortes funcionem para você.
- A ansiedade também gosta de nos lembrar que existe por meio de uma voz em nossas cabeças. Se você está lidando com a ansiedade há algum tempo como eu, essa voz pode ter sido algo você se acostumou a ouvir por muito tempo porque ajudou você a se proteger de emoções dor. Mas, às vezes, é importante reconhecer que a voz nem sempre é racional.
- Portanto, não há problema em desligar essa voz quando você sabe, realisticamente, que não é útil para você. Por fim, estabeleça pequenas metas para sair da sua zona de conforto. Isso tem sido extremamente útil para mim. Seja alcançando alguém que você normalmente não alcançaria, ou mesmo confrontando totalmente uma situação que normalmente induziria medo, em vez de ficar dentro dos parâmetros de sua zona de conforto, tente sair dela quando souber, logicamente, que será bom para você. você. Você pode descobrir que isso é exatamente o que você precisa para criar coragem para fazer algo mais.
Você se autossabota por causa da sua ansiedade? Existem estratégias que você usa para sair da sua zona de conforto? Em caso afirmativo, compartilhe-os nos comentários abaixo.
