Pare de abusar de si mesmo: cure-se de abuso de relacionamento

Hoje de manhã, saí da cama e olhei para o espelho. Eu pensei: "Oh meu Deus, eu sou tão gordo" e depois vesti algumas roupas pensando: "Esconda-o. Esconda-se. ”Vislumbrar-me no espelho uma segunda vez, parou meu auto-abuso. Meu rosto me pareceu triste, com medo e vergonha. Isso me chocou. Normalmente, não me considero triste, medrosa ou envergonhada, e ainda assim estava evidente como a palavra escrita em todo o meu rosto carrancudo.

Uau. A primeira coisa de manhã e meu cérebro está escrevendo histórias de horror. Eu me pergunto por que ainda me sinto preso em julgamento e negatividade. Eu deixei meu agressor quase dois anos atrás. Será que esse ciclo de odiar / gostar de mim nunca terminará?

Segundo a neurociência, a resposta a essa pergunta está inteiramente sob meu controle. Aleluia! Sim o ciclo abusivo recorrente em minha própria mente terminará.

Pare de abusar de si mesmo usando seu cérebro

Os neurônios no cérebro não precisam morrer, nem cessamos a capacidade de desenvolver novos neurônios com a idade. Isso é importante porque os neurônios em nossos cérebros criam hubs de informações de uma espécie. Os pensamentos (codificados como impulsos elétricos) viajam de neurônio em neurônio, dependendo de nossas memórias (onde estão localizadas) e de como pensamos no passado (que caminhos estão disponíveis atualmente). A grande vantagem do crescimento de novos neurônios é que, se praticarmos, podemos redirecionar nossos antigos caminhos de pensamento para formas de pensamento inteiramente novas.

Em resumo, forçando-me a pensar de novas maneiras, meu cérebro formará novos caminhos de pensamento e os usará em vez dos antigos, negativos e auto-abusivos que estou usando hoje.

Se você acha que estou errado, considere a pessoa que teve um derrame há três anos, perdendo todo o controle sobre o braço direito. Ele considerou amputar o braço, porque só o atrapalhava. Então ele soube que seria possível reaprender a usar esse braço e decidiu participar da terapia oferecida. Um ano depois, ele pode usar o braço direito completamente.

De acordo com o programa da PBS "A vida secreta do cérebro", aquele homem criada novas vias neurais para permitir sua recuperação. Ele suou e se concentrou em usar o braço e, com o tempo, seu cérebro respondeu crescer novos neurônios e criar novos caminhos para o pensamento.

Se uma vítima de derrame anteriormente paralisada pode desenvolver novas maneiras de pensar e afetar seu movimento físico, então eu posso criar novas maneiras de pensar e afetar minha condição mental e emocional.

Como vou parar de me abusar

Primeiro, acredito que posso mudar meus padrões de pensamento. A crença é possivelmente o melhor preditor de sucesso. Napoleon Hill disse: "Tudo o que a mente pode conceber e acreditar, ela pode alcançar." Se posso pensar e acreditar, posso fazê-lo. Se eu apenas penso que, em seguida, deixo de acreditar, não há sucesso.

Segundo, vou imaginar novos caminhos se formando no meu cérebro onde não havia nenhum antes. Vou imaginá-los crescendo e se conectando a memórias e experiências positivas. Vou praticar pensando coisas boas sobre mim, enquanto imagino esses caminhos à medida que eles se formam. Farei isso por 10 minutos todos os dias, cinco da manhã e cinco minutos à noite.

Tentei imaginar esses novos caminhos por um minuto agora, e foi realmente difícil. Eu juro que comecei a me sentir suada. Mas uma vítima de derrame no vídeo da PBS suou enquanto passava dominó porque estava pensando tanto, então tomarei a transpiração como um sinal de que estou no caminho certo.

Terceiro, colocarei notas em minha casa. Este é um truque antigo que talvez você tenha tentado com afirmações no passado. (Eu fiz, então acabei deixando as notas caírem no chão porque estava cansada de sentir que elas não funcionavam para mim!) Mas essas novas notas adesivas serão simples imagens que se parecem com isso:

Quando vir esta foto, pensarei em uma coisa positiva. Pode ser sobre mim ou alguém que eu amo ou sobre o clima... não importa, desde que seja positivo e eu acredito nisso. Então, imaginarei esse pensamento percorrendo meu cérebro no caminho mais eficiente possível. Passarei talvez dois segundos imaginando o caminho do pensamento positivo e depois tratarei dos meus negócios.

Fique preso em um ciclo melhor para parar de abusar de si mesmo

Penso que esta ideia e outras que tenho a certeza de conceber num futuro próximo funcionarão para mim. Eu acredito que ex-vítimas de abuso podem reprogramar seu pensamento. Eu acredito que nós necessidade reprogramar nosso pensamento, especialmente se o abuso começou em nossa família original, se tivermos experimentado uma série de relacionamentos abusivos, ou se ficássemos muito tempo em apenas um caso abusivo relação.

Passei quase 18 anos sendo programado por abuso. Lavagemcerebral, realmente. Meus pensamentos tendem a percorrer os caminhos neurais que criei para eles na parte mais denegradora e estressante da minha vida até hoje. Não vivo mais no abuso e mereço viver em paz.

Estou disposto a criar um novo cérebro para mim, baseado no amor, na aceitação e no triunfo. Você está?

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