Habilidade de enfrentamento de Natasha: pensamento-boxe

Através dos meus anos de pessoa com transtorno bipolar, desenvolvi uma variedade de técnicas de enfrentamento. Muitas dessas técnicas têm nomes sofisticados e são detalhadas em terapias como terapia cognitivo-comportamental (TCC). Claro, eu os usei muito antes de saber que eles tinham nomes.

E uma das minhas habilidades atuais é o pensamento de boxe. Ou, pelo menos, é o que eu chamo. Que eu saiba, essa habilidade em particular não tem um nome. Esta é uma habilidade de Natasha. Algo que desenvolvi ao longo de anos de tentando muito não deixar o louco me matar.

É uma maneira de controlar pensamentos. É uma maneira de manter os pensamentos horríveis e bipolares fora da minha consciência, tanto quanto possível. É uma maneira de evitar todos os pensamentos que realmente estão tentando me matar.

O que é o pensamento de boxe?

Basicamente, o pensamento do boxe funciona assim: eu inventei uma caixa de areia imaginária para minha mente. Quando as coisas estão realmente ruins e todos os pensamentos que, naturalmente, levam à minha própria morte, entro na caixa de areia e só permito pensamentos que existam dentro dos limites da caixa de areia. E na caixa de areia existem apenas pensamentos aos quais não tenho apego emocional. Portanto, esses "pensamentos em caixa de areia", se você preferir, não se transformam em outros pensamentos terríveis. Eles simplesmente se encaixam em histórias e pensamentos predeterminados que vivem dentro da caixa.

Louco, né?

Talvez eu não pudesse dizer. É difícil dizer daqui onde está a linha. Tudo o que posso dizer é que realmente funciona para mim.

Por exemplo: se eu sou suicida e todo pensamento que tenho aumenta minha suicidalidade, Vou me deitar no sofá e fechar os olhos. Isso facilita o controle de meus pensamentos. Então começarei a pensar em uma história "permitida". Inevitavelmente, os pensamentos depressivos colidem com minha caixa de areia. Mas tudo bem, porque paro ativamente esse novo pensamento depressivo (uma verdadeira habilidade da TCC) e volto ao meu pensamento previamente agendado.

Sim, isso é altamente repetitivo. Existem tantos pensamentos na caixa de areia, apenas muitas histórias, mas tudo bem. A repetição faz parte do processo. Porque, sabendo o que o pensamento "deve" vir a seguir, é mais fácil bloquear os pensamentos que você está tentando evitar.

Na sua caixa de areia pode haver histórias de um cavaleiro de armadura brilhante, ou uma donzela brincalhona, lagostas falantes ou hienas de combate ao crime. Pode ser um filme ou O Gato de Chapéu. Realmente não importa. O que importa é que você não tem apego emocional a esses pensamentos. Porque na minha experiência, qualquer coisa com apego emocional criará mais, ou pelo menos trará, depressão.

Isso é realmente uma habilidade que vale a pena aprender?

Não sei dizer Tudo o que posso dizer é que funciona muito bem para mim. Eu me mantive vivo por longos períodos de tempo usando-o.

Mas é preciso prática. Você precisa construir sua caixa de areia, enchê-la e se acostumar a bater nas paredes e ficar dentro. Nada acontece da noite para o dia.

Mas se você tentar essa idéia, deixe-me saber como isso vai para você. Ou, se você souber de uma habilidade real ensinada que se parece com essa, informe-me para não precisar usar um nome inventado. (Não que eu me importe em inventar nomes. Eu sou um escritor. É a nossa bolsa.)

Você pode encontrar Natasha Tracy no Facebook ou GooglePlus ou @Natasha_Tracy no Twitter.