A ansiedade social está arruinando sua diversão?

Sem dúvida, a ansiedade social interfere na vida e pode arruinar sua diversão (Ansiedade social: um espectro de tímido a esquivo). Viver com ansiedade social significa estar no limite, incapaz de relaxar ou baixar a guarda. Experimentar ansiedade social significa viver com medo de fazer algo embaraçoso ou ser julgado como incompetente, inadequado, "menor que". A ansiedade social cria pensamentos de corrida que são implacavelmente autocrítico. A ansiedade, o medo e a exaustão de tudo isso podem nos afastar das pessoas e das situações sociais. Ao fazer isso, a ansiedade social está arruinando sua diversão?

Recentemente, meu marido e eu nos juntamos a alguns casais para jantar. Um casal não apareceu como planejado; o marido da mulher mora com transtorno de ansiedade social e no último minuto recuou. É bem possível que naquela noite a ansiedade social tenha arruinado a diversão desse casal.

Como alguém que experimentou uma ansiedade social significativa em um passado não muito distante (e ainda a experimenta um pouco de vez em quando), posso simpatizar com o que esse homem estava passando. Sua esposa queria que ele se juntasse ao grupo de amigos para jantar. Ele provavelmente queria fazer isso também. No final, medo de julgamento, ansiedade por saber o que dizer, quando dizer e quanto dizer, e outras preocupações o impediram de se juntar a um grupo de amigos em um restaurante por alguns horas.

A ansiedade social arruinou a diversão desse casal? Como não podemos ler a mente, não sabemos com certeza - e fazer suposições sobre o que as pessoas pensam e sentem é perigoso para todos (Leitura da Mente e Projeção na Ansiedade Social). O que podemos saber é como a ansiedade social nos afeta individualmente. A ansiedade social está arruinando sua diversão? A resposta: depende.

Para arruinar sua diversão, a ansiedade social deve ser um problema

A ansiedade social não é uma experiência agradável. o sintomas de ansiedade social são desagradáveis ​​e essa ansiedade afeta nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. É justo dizer que, em geral, a ansiedade social pode criar problemas em nossas vidas. No entanto, isso destrói completamente nossas vidas e arruina todas as chances de nos divertirmos? Talvez surpreendentemente, a resposta é não.

Ao decidir quanta ansiedade social está interferindo em sua vida, limitando o que você faz e tirando prazer (ou diversão), pondere estas questões:

• Isso o impede de fazer o que realmente deseja? Ou melhor, com que frequência isso impede você de fazer o que realmente deseja?
• Até que ponto isso interfere em seus relacionamentos e quais são afetados por ele?
• Como sua vida seria melhor, de que coisas você mais gostaria de fazer se a ansiedade social desaparecesse (Cinco maneiras focadas em soluções para combater a ansiedade)? Em outras palavras, defina "diversão" e o que realmente significa para você.

Ao dar respostas honestas e completas a essas perguntas, você identificará onde a ansiedade social é um problema que limita a vida, que esmaga diversão e que é um aborrecimento, mas na verdade não é tudo isso problemático.

Isso é fundamental para superar a ansiedade social. Você pode usar suas respostas para as duas primeiras perguntas para mergulhar na terceira. Sabendo o que você realmente deseja e como a ansiedade está parando, você é o primeiro passo importante na tomada de ações para vencer a ansiedade social.

Às vezes, a ansiedade social arruina a diversão, e às vezes não

O casal que decidiu não se juntar a nós para jantar pode ter ficado desapontado ou zangado com a ansiedade social por interferir. A diversão deles pode ter sido arruinada. Por outro lado, nem todo mundo gosta de ir a restaurantes ou a um restaurante específico escolhido por outras pessoas. Sair para jantar com os amigos, mesmo que eles gostem desses amigos, pode não ser algo divertido, independentemente de o homem ter ou não ansiedade social. Se for esse o caso, então, nesse caso em particular, a ansiedade social não era um grande problema.

Para mim, costumava haver coisas que eu perdi por causa da ansiedade social. Não gostei quando a ansiedade social apareceu e arruinou a diversão de uma viagem de raquetes de neve com um colega, por exemplo. Outras vezes, a ansiedade social me impedia de fazer algo que eu não apreciaria mesmo sem ansiedade. Naquela época, a ansiedade social não arruinava minha diversão e não era realmente um problema.

Definir diversão, saber o que você gosta e entender quando a ansiedade social é um problema e quando não é, pode impedir que você se sinta completamente esmagado por ela. Então, quando você souber onde a ansiedade social arruina sua diversão, você pode restringir seu foco a essas situações e criar planos de ação para vencer a ansiedade social.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Minhas livro de auto-ajuda e quatro romances de saúde mental, incluindo um sobre transtornos de ansiedade graves, estamos aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.