Evitar cafeína para depressão
O corte de cafeína em sua dieta melhorará os sintomas de depressão? Leia mais sobre prevenção de cafeína e depressão.
O que é prevenção de cafeína?
A cafeína é uma droga estimulante encontrada em bebidas de café, chá e cola. O corte da cafeína da dieta foi proposto para ajudar a depressão em alguns casos.
Como funciona a prevenção da cafeína?
Pensa-se que algumas pessoas tenham sensibilidade à cafeína, que produz depressão. Pensa-se também que a cafeína aumenta a ansiedade em pessoas muito ansiosas e com ataques de pânico. Como a depressão e a ansiedade geralmente ocorrem juntas, o corte da cafeína pode ajudar diminuindo a ansiedade associada.
A prevenção da cafeína é eficaz?
Um pequeno estudo foi realizado em pacientes cuja depressão foi pensada para ser devido a fatores alimentares. Os pesquisadores pediram que metade desses pacientes cortasse cafeína e açúcar da dieta e a outra metade cortasse carne vermelha e adoçantes artificiais. As pessoas deprimidas que eliminam cafeína e açúcar mostraram mais melhorias.
Existem desvantagens?
De repente, desistir da cafeína pode produzir efeitos de abstinência, como dores de cabeça e se sentir menos alerta.
De onde você tira isso?
Reduzir o café, o chá e a cola é um tratamento simples que as pessoas podem fazer sozinhas.
Recomendação
Evitar a cafeína pode ser útil para a pequena minoria de pessoas que mostram uma sensibilidade particular a ela.
Referências chave
Christensen L, Burrows R. Tratamento dietético da depressão. Terapia Comportamental 1990; 21: 183-193.
Lee MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Efeitos ansiogênicos da cafeína em pacientes em pânico e deprimidos. American Journal of Psychiatry 1988; 145: 632-635.
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