Ataques de pânico e ataques de ansiedade são reais

As pessoas que vivem com ansiedade e pânico sabem que os ataques de pânico e ansiedade são reais. Infelizmente, nem todo mundo entende que ataques de pânico e ataques de ansiedade são experiências físicas e emocionais legítimas. Recentemente, eu estava assistindo a um programa no qual o médico de um personagem o informou que ele havia sofrido um ataque de pânico. Quando esse personagem contou à irmã, ela exclamou, incrédula: “Isso é uma coisa? eu pensei ataques de pânico eram algo inventado pelas celebridades pela atenção. ”Para ajudar a aumentar a compreensão, ofereço uma explicação sobre por que os ataques de pânico e ansiedade são reais.

O que são ataques de pânico e ataques de ansiedade?

Os ataques de ansiedade e os ataques de pânico são o início repentino de intensa ansiedade. Os ataques de pânico ocorrem aparentemente sem causa, enquanto os ataques de ansiedade ocorrem no contexto de preocupações, estressores ou situações específicas.

Ataques de ansiedade e pânico têm efeitos físicos e emocionais. Frequência cardíaca e pressão arterial disparam. As pessoas experimentam dificuldades respiratórias, tontura, náusea, visão turva e sudorese profusa

Emocionalmente, as pessoas que sofrem um ataque de pânico ou ansiedade são dominadas pelo medo, incluindo o medo de estar morrendo. Além disso, eles descrevem um sentimento intenso, porém vago, de pavor e uma sensação inquietante de destruição iminente. Eles descrevem sentimentos de despersonalização (a sensação de que alguém não é real) e / ou desrealização (a noção de que o ambiente ao redor não é real).

Os efeitos de ataques de ansiedade e ataques de pânico não são fabricados para atenção, o resultado de uma ótima atuação. Esses efeitos ocorrem devido a alterações fisiológicas tangíveis e mensuráveis ​​no cérebro e no corpo.

O que acontece após ataques de pânico ou ataques de ansiedade?

Os ataques de pânico e ansiedade surgem repentinamente e diminuem rapidamente, geralmente após 10 minutos. Os efeitos emocionais permanecem, e é normal alguém continuar experimentando uma sensação de medo, pavor, estresse, preocupação e, no caso de transtorno do pânico, um medo de mais ataques de pânico por vir.

Após um intenso episódio de ansiedade e pânico, as pessoas tendem a sentir ansiedade após o ataque terminar. Pode parecer que todos os pensamentos, emoções e sensações de ansiedade são intensificados, mais brilhantes e mais altos que o normal. Para a grande frustração de muitos que sofrem de ataques de ansiedade e pânico, a ansiedade deles aumenta, mas eles ficam zapados. A pessoa está exausta, mas a ansiedade está alerta e inquieta. Essa experiência foi descrita como cansado e com fio.

Como avançar após ataques de ansiedade ou ataques de pânico

Os ataques de ansiedade e pânico são reais, e você também. Você é um ser vivo, respirando, pensando, sentindo e fazendo seres humanos. Os ataques de ansiedade e pânico têm um comportamento porque são legítimos. Você tem o direito e a capacidade de agir para avançar e além dos ataques de ansiedade e pânico.

• Reconheça que eles são realmente reais. Livrar-se do estresse e se preocupar se essas coisas são reais o libertarão para se concentrar em superá-las.
• No transtorno do pânico, os ataques de pânico estão relacionados ao medo de ter mais deles. Enfrente seu medo de ataques de pânico adicionais para ajudar a passar por eles. É muito útil fazer isso com um terapeuta.
• Com ataques de ansiedade, preste atenção no que eles estão dizendo. Procure padrões. Saber o que está acontecendo em sua vida e em sua mente quando você sofre esses ataques de ansiedade é um bom ponto de partida para superá-los.
• Seja ousado. É comum as pessoas que experimentam ataques de pânico e ansiedade começarem a evitar situações que acham que podem induzir esses episódios. Evitar, no entanto, não apenas limita sua vida, mas na verdade aumenta a probabilidade de mais ataques de ansiedade e pânico.

Tenha certeza. Ataques de ansiedade e ataques de pânico são reais. Se você já se preocupou com o fato de estar "enlouquecendo" ou ter outros em sua vida, peça para você pare de reagir exageradamente, saiba que o que você está experimentando é legítimo, tanto do ponto de vista médico quanto psicologicamente. Saiba também que ataques de ansiedade e ataques de pânico são reais, mas eles não precisam controlar sua vida. Você é tão real e capaz de trabalhar para superá-los.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.