Dicas de recuperação de transtorno alimentar para os feriados

Precisamos de dicas de recuperação de transtornos alimentares durante as férias, porque, apesar de seu espírito festivo e humor otimista, essa pode ser uma época estressante do ano. A tensão se torna ainda mais palpável para aqueles em recuperação de um distúrbio alimentar. Entre dinâmicas familiares complexas, demandas agitadas de agendamento e aumento de compromissos financeiros, essa temporada geralmente parece mais perturbadora do que relaxante. Mas com a pressão adicional de um distúrbio alimentar, uma faceta tende a causar mais ansiedade do que todas as outras combinadas - comida. Como as férias se concentram em cozinhar, assar e compartilhar refeições, isso pode representar um sério obstáculo para quem curando sua relação com a comida. Portanto, é crucial priorizar as dicas de recuperação de transtornos alimentares para os feriados nos próximos dois meses.

Dicas de recuperação do transtorno alimentar para os feriados podem ajudar a evitar recaídas

Durante o tempo que me lembro, senti angústia relacionada à comida à medida que as férias se aproximavam. De fato, é quando me torno mais suscetível a um

recaída de transtorno alimentar. Os lotes incessantes de biscoitos caseiros, as enormes tigelas de soco da gemada e os parentes bem-intencionados que me incentivam a "colocar carne nesses ossos" pode transformar esta temporada em um campo minado para o qual não me sinto preparado para navegar. Essa é a minha própria percepção, mas também acho que é uma descrição universal de como o mentalidade alimentar desordenada interpreta esta época do ano.

O engajamento nas tradições de férias sem provocar esses pensamentos e comportamentos distorcidos é uma corda bamba delicada - às vezes disfuncional. Embora os encontros familiares tensos ou os cenários assustadores de refeições sejam muitas vezes inevitáveis, equilibrar esses estressores externos com aceitação interior, paciência e compaixão farão com que a tensão pareça mais gerenciável. Isso requer prática e intenção. Os contratempos são naturais - e devem ser esperados -, mas quando ocorrer uma recaída, desconsidere a culpa e volte a avançar em uma direção mais saudável. Mesmo que esse ciclo se repita várias vezes durante a temporada de férias, seja tenaz na busca da bondade.

Dicas para manter a recuperação do transtorno alimentar durante os feriados

Se você estiver entrando na temporada de festas no meio da recuperação do transtorno alimentar, utilize estes métodos para lidar com o estresse de maneiras construtivas - e não destrutivas:

• Inicie uma rotina de atenção plena. Se você optar por meditar, praticar yoga ou recitar um mantra de cura, isso pode ajudá-lo a ficar mais fundamentado no presente e consciente da conexão mente-corpo-espírito.
• Mantenha um diário diário de gratidão. Dedique alguns minutos para escrever cinco aspectos da sua vida pelos quais vale a pena agradecer. Podem ser pessoas de quem você gosta, oportunidades que você recebe ou atributos que você possui, mas que consideram mais significativas do que superficiais.
• Passe algum tempo ao ar livre. Uma apreciação pela terra é reconfortante e reparadora; portanto, mergulhe no clima fresco, concentre-se no cenário natural e mova o corpo por prazer - não por punição.
• Canalize energia para a criatividade. A arte pode ser uma forma de terapia para reformular pensamentos ansiosos em uma tela estética. Da pintura e cerâmica ao desenho e fotografia, há várias opções para canalizar seu artista interior e aliviar a tensão no processo.
• Entre em contato com o suporte adicional. Quando os níveis de estresse estiverem altos, comunique suas emoções a alguns aliados confiáveis ​​e aceite o incentivo que eles oferecem. Quer você confie em amigos, parentes ou alguém importante, o recrutamento de uma "rede de apoio ao feriado" é vital.

Espero que essas dicas de recuperação do transtorno alimentar para as férias ajudem você a passar por esta estação festiva.