Depressão autocuidado nos relacionamentos requer comunicação

Os relacionamentos exigem comunicação em torno do autocuidado da depressão. Eu tenho que me lembrar constantemente de que meus objetivos de autocuidado e saúde mental são meus e somente meus. Não compartilho os mesmos objetivos que outros com cérebros semelhantes e não devo esperar que outros tenham os mesmos objetivos. Um dos meus tios me disse recentemente que: “Expectativas são ressentimentos premeditados.” Aplicando essa idéia ao relacionamento íntimo que mantenho com meu parceiro, percebo que tenho muitas expectativas em relação ao autocuidado com a depressão e à saúde mental, e que eu preciso comunicar adequadamente minhas necessidades de autocuidado com a depressão, a fim de cuidar de mim e manter um relacionamento saudável.

Suas necessidades de autocuidado em depressão não podem ser previstas

Meu parceiro e eu experimentamos depressão, embora experimentar depressão de maneiras diferentes. Por alguma razão, muitas vezes esqueço que, como nossas experiências são diferentes, nossos métodos de autocuidado para depressão também são diferentes. Quando preciso desesperadamente de um tempo para mim, entro no modo de autocuidado: nível extremo (

Isto é muito esperar de uma pessoa. Especialmente quando essa pessoa também está cuidando de si mesma e de seu cérebro complexo. Portanto, é irracional para mim ficar frustrado e irritado quando ele me pergunta o que há de errado, ou por que estou desligando e agindo de forma peculiar.

Claramente, eu estou tentando deliberadamente estar consciente das minhas necessidades e me concentrar no que meu cérebro e corpo estão me dizendo, para que eu não possa manter uma conversa e preciso de um bom abraço e muito espaço. Minha linguagem corporal deve tornar esse fato óbvio, certo? Errado. Ninguém saberia disso, a menos que eu lhes dissesse especificamente. Humanos não são leitores de mentes.

Comunicar as necessidades de autocuidado da depressão em um relacionamento pode ser difícil

Estar em um relacionamento íntimo com alguém certamente complica o autocuidado da depressão, e a comunicação é fundamental. Acho que a informação mais importante a ser compartilhada é o estado do meu cérebro: bom, ruim, alternativo, instável. Usar palavras descritivas para explicar onde estou fornece ao meu parceiro um estado mental claro (Dias ruins do cérebro e intensidade da depressão). Às vezes, ajuda-me a escrever meu plano de autocuidado da depressão e compartilhá-lo com meu parceiro, e outras vezes eu verbalmente elaboro um plano com ele.

Depressão bem sucedida autocuidado nos relacionamentos requer comunicação

Quando se trata de seguir meu plano de autocuidado com a depressão, a criação de um espaço reconfortante e a capacidade de fazer o que preciso fazer podem impor os planos de meu parceiro para o dia (Guia para o desenvolvimento de um WRAP - Plano de Ação de Recuperação de Bem-Estar). Por exemplo, ele pode estar jogando um jogo na sala de estar e eu gostaria de usar a mesma sala para pintar. Conversamos para determinar a melhor maneira de atender às nossas necessidades, geralmente estabelecendo limites para acomodar as necessidades de tempo sozinho ou paz e sossego.

Praticar o autocuidado em um relacionamento íntimo pode ser avassalador, mas com comunicação e paciência, acho que o relacionamento como um todo colhe as recompensas do autocuidado bem-sucedido.

Mais informações sobre como comunicar as necessidades de autocuidado com a depressão

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Tiffanie Verbeke é uma escritora que gosta de pensar e despreza a digitação. Ela se empolga com a saúde mental e as desigualdades sociais e encontra alegria em dirigir sob árvores sombrias, correndo quando chove e com a honestidade brutal das crianças. Tiffanie agradece o feedback, então entre em contato com ela livremente. Conecte-se com Tiffanie no LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, e ela blog pessoal.