Habilidades incomuns de enfrentamento da depressão sugeridas pela comunidade

Às vezes, habilidades incomuns de lidar com o trabalho da depressão. Há alguns dias que meu sintomas de depressão são muito teimosos para cooperar com o meu típico métodos de enfrentamento, então eu tenho que ser criativo. Dançar, concentrando-se em experiências táteis, como aconchegar-me em um cobertor macio, passar minhas mãos por materiais frescos e cozinhar, provaram me puxar durante os dias especialmente difíceis. Curioso para saber o que os outros fazem para superar seus dias difíceis, olhei em volta e descobri que Muitas pessoas recomendam fazer arte, meditar, praticar ioga, jogar videogame e se masturbando. Essas podem ser habilidades incomuns para lidar com a depressão, mas isso não significa que elas podem não funcionar para você.

Fazer arte energiza sua mente

A criatividade é boa para a alma, e o ritmo de fazer as coisas é reconfortante. Praticar a criatividade durante a tarefa simples e inconseqüente de fazer algo incentiva o uso da criatividade ao abordar assuntos mais sérios, como como cuidar de si mesmo

Depressão habilidades de enfrentamento: meditação e prática de ioga acalma o corpo e a mente

De acordo com muitos dos meus amigos praticantes, diariamente meditação e / ou yoga beneficia o cérebro de várias maneiras, como acalmar a mente, promover um fluxo suave de pensamentos e respirar firmemente. O objetivo da meditação e do yoga é estar em sintonia consigo mesmo e focar no processo da atividade, e não no progresso alcançado; embora até agora, os dois tenham me lembrado apenas que eu não tenho equilíbrio e paciência.

Uma habilidade incomum para lidar com a depressão: jogar videogame

Os videogames ajudam a distrair seu cérebro, concentrando-se em algo que não seja seus problemas. Os jogos têm regras, as coisas fazem sentido e o sucesso acontece em cada ponto de verificação. Estrutura, sensibilidade e sucesso constante são muitas vezes difíceis de reconhecer diante da depressão. praticá-los em uma realidade virtual pode estabelecer uma certa mentalidade que acaba entrando no Vida real (Como um videogame me devolveu minha vida). Além disso, os videogames podem ser emocionantes e divertidos, por isso é uma distração agradável de um dia ruim do cérebro.

Uma habilidade incomum de lidar: Masturbação

Masturbação é muitas vezes considerado tabu, mas é perfeitamente normal, e a ciência sugere que pode realmente ajudar a diminuir os sintomas depressivos. Lucy Vittrup, do yourtango.com, conversou com a sexóloga dinamarquesa Lene Alexander sobre masturbação e depressão em que Alexander diz que ela foi capaz de sair de uma depressão após um período de três horas sessão. Alexander explica que a atividade sexual libera os hormônios oxitocina e serotonina, que aumentam o humor e esfriam os sintomas da depressão.

Leva tempo para encontrar habilidades de enfrentamento da depressão que funcionem para você

Lidar com a depressão é difícil (difícil é um eufemismo) e trabalhar ativamente para acalmar-se durante um dia ruim do cérebro é cansativo. Acho que meus próprios métodos de enfrentamento da depressão são ativos e variados devido às minhas mudanças de humor, então criar meus próprios circuitos de exercícios ou dançar música nova acomoda a necessidade de atividade e singularidade.

Não existem duas rotinas de enfrentamento da depressão e é por isso que algumas habilidades de enfrentamento da depressão parecem incomuns, mas é importante descobrir o que funciona melhor para você. O mais importante a lembrar sobre os mecanismos de enfrentamento é que, se o método for saudável, seguro e eficaz, poderá ser qualquer coisa.

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Informações sobre masturbação e depressão: Vittrup, L. (2016). Você pode se masturbar da depressão, diz a ciência. YourTango. Recuperado de http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Tiffanie Verbeke é uma escritora que gosta de pensar e despreza a digitação. Ela se empolga com a saúde mental e as desigualdades sociais e encontra alegria em dirigir sob árvores sombrias, correndo quando chove e com a honestidade brutal das crianças. Tiffanie agradece o feedback, então entre em contato com ela livremente. Conecte-se com Tiffanie no LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, e ela blog pessoal.