Lidar com a depressão melhora com a prática

Você sabia que lidar com a depressão melhora com a prática? Desejo que a depressão verifique os pré-requisitos antes de trabalhar no cérebro de alguém. Quero saber que conheci uma lista de verificação de habilidades que garante que sou totalmente capaz de lidar com a depressão. Felizmente, as habilidades de enfrentamento podem melhorar com a prática. Nesse caso, acho que a depressão quase pode ser vista como um esporte. Os atletas têm habilidades básicas que os ajudam a ter sucesso, mas devem praticar habilidades menores e mais específicas para melhorar seu sucesso geral no esporte (Vencendo a Ansiedade do Triathlon). O mesmo vale para lidar com a depressão.

Pratique como lidar com a depressão ao aceitar que você não tem todas as respostas

Gosto de ter todas as respostas e de planejar como descobrir as respostas quando não as conheço. Viver com os constantes altos e baixos da vida e a difícil saúde do cérebro pode ser revigorante, desencorajador e frustrante ao mesmo tempo; e muitas vezes não sei como lidar com isso. Mesmo com

Mas aprendi que não posso me punir por não ter todas essas respostas. Na realidade, ninguém sabe lidar com tudo, e eu constantemente me lembro que a depressão é uma experiência de aprendizado. Estou sempre descobrindo coisas novas sobre mim, como meu cérebro funciona em várias situações e o que meu corpo precisa para reduzir o estresse. Não saber todas as respostas realmente me fornece mais oportunidades de aprendizado.

Pratique como lidar com a depressão comemorando pouco sucesso

É difícil alcançar uma saúde mental bem-sucedida. Novos obstáculos aparecem exatamente quando eu me recupero de um dia ruim do cérebro, saindo de um ataque de ansiedade ou depois de conquistar um conflito com a graça. Sinto que meus sucessos estão associados a falhas. É quase sempre uma situação de tudo ou nada quando se trata da minha saúde mental. Se eu tropeçar uma vez, sinto que deixei a bola cair totalmente.

Independentemente do emparelhamento problemático, focar nas falhas apenas me deixa deprimido e me mantém em um estado de irritação constante. Mas venho praticando minhas habilidades de depressão por celebrando os pequenos sucessos. Claro, eu perdi a paciência com meu parceiro; no entanto, fiz bem em me desculpar e resolvê-lo com ele. Desde que fiz uma vez, sei que posso fazê-lo novamente. Tomo meus pequenos sucessos como oportunidades de celebração e os uso como blocos de construção para o futuro.

Pratique várias técnicas de enfrentamento da depressão para obter um grande efeito

Ser capaz de praticar pequenas habilidades úteis que melhoram sua capacidade de trabalhar com a depressão é importante para moldar sua experiência e garantir que você tenha o maior número possível de ferramentas de saúde mental. Eu acho que as pessoas variam no que elas querem melhorar sobre suas habilidades de enfrentamento da depressão, mas todos podem usar alguma prática. E embora a prática não consiga aperfeiçoar as habilidades de enfrentamento da depressão, pode torne cada novo obstáculo menos intimidador.

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Tiffanie Verbeke é uma escritora que gosta de pensar e despreza a digitação. Ela se empolga com a saúde mental e as desigualdades sociais e encontra alegria em dirigir sob árvores sombrias, correndo quando chove e a honestidade brutal das crianças. Tiffanie agradece o feedback, então entre em contato com ela livremente. Conecte-se com Tiffanie no LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, e ela blog pessoal.