Recuperação de PTSD: Lidando com a resposta de congelamento

Na recuperação do TEPT, a resposta de congelamento pode ser difícil para alguns entenderem. Você já ficou tão aterrorizado que tudo que você podia fazer era congelar, com medo ou até incapacidade de se mover? Nesse caso, você pode estar enfrentando a resposta de congelamento ao medo, que é um sintoma comum de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). A resposta de congelamento é uma resposta física normal ao medo ou trauma extremo. No entanto, se você é um sobrevivente de trauma que foi diagnosticado com TEPT, a resposta ao congelamento pode não estar lhe servindo bem. A resposta física de congelamento, paralisia ou sensação de que você está fora do seu corpo (dissociação), pode ser desencadeada por eventos que não representam risco de vida para aqueles com TEPT (PTSD e a resposta de congelamento). Em outras palavras, nossa resposta não se encaixa na situação atual. Lidar com a resposta de congelamento pode ser frustrante, mas você pode lidar com a resposta de congelamento na recuperação do PTSD.

O que é a resposta de congelamento?

O corpo é uma coisa incrível. Tanto os animais quanto os seres humanos possuem as respostas de luta, fuga e congelamento quando se trata de lidando com medo e trauma. Essas respostas são o que nos permite avaliar instintivamente e lidar com situações perigosas.

Imagine que você está caminhando e se deparar com uma cascavel que está pronta para atacar. Seu corpo sente o perigo, e você responde afastando-se rapidamente ou fugindo da cobra zangada. Essa avaliação acontece quase instantaneamente e os instintos assumem o controle para afastá-lo do perigo. O mesmo vale para a resposta da luta. Troque a cobra por uma pessoa zangada que você sabe que não pode fugir. Sua resposta pode ser tentar lutar contra essa pessoa em vez de tentar fugir.

A resposta de congelamento é um pouco diferente. As respostas de luta e fuga têm uma coisa em comum: esperança. Há esperança de que um ou outro o tire do perigo e do medo e retorne ao seu estado normal de ser. A resposta ao congelamento entra em ação quando não há esperança de combater ou fugir da situação perigosa. É a resposta que leva alguns animais a "fingir de morto" em vez de correr ou lutar, e às vezes funciona.

A resposta de congelamento na recuperação de PTSD

Lembre-se de que a resposta ao congelamento é normal; é a maneira do corpo de tentar mantê-lo seguro. Pode ser muito útil quando você está enfrentando um evento traumático ou aterrorizante. No entanto, não é algo que você deseja experimentar na maioria das atividades do dia-a-dia. Naqueles de nós que sofrem de TEPT por estarmos traumatizados de alguma forma, a resposta ao congelamento pode ser desencadeada mesmo quando não há nada com que se preocupar. Os sintomas da resposta ao congelamento incluem: sensação de estar preso em alguma parte do corpo, sensação de frio ou entorpecimento, sensação de rigidez ou incapacidade de se mover, prender a respiração, sensação de pavor e até dissociação.

Maneiras de superar a resposta ao congelamento

Confira este vídeo de recuperação de PTSD para obter algumas dicas sobre como superar a resposta ao congelamento.

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Jami DeLoe é um escritor freelancer e blogueiro de dependência. Ela é defensora da conscientização da saúde mental e recuperação de vícios e é alcoólatra em recuperação. Encontre Jami DeLoe em seu blog, Graça Sober, Twittere Facebook.