TDAH adulto e interrupção do pensamento

Aleluia! Comecei a ver um novo terapeuta. É a primeira vez em cerca de um ano e meio que tenho tempo de ver um e não poderia estar mais feliz. Após uma visita, já tenho duas novas técnicas para controlar a ansiedade, que também abordam minha desatenção e comportamentos de hiperfoco. Este médico é incrível. As duas estratégias são a parada do pensamento e a "técnica da liberdade emocional (EFT)". Nós não conversamos muito sobre EFT, então vou focar este post no blog sobre parar de pensar. Você está tão animado quanto eu? Espero que sim!

Eu tive uma semana horrível na semana passada. Fui confrontado com muitas coisas emocionais que trouxeram coisas de anos atrás e, em geral, fedia e era a pior. Eu me peguei tentando me convencer disso e daquilo, em vez de estudar para o meu grande (ENORME) médio prazo ou até mesmo ler meu realmente bom thriller político. Eu nunca li um thriller político e realmente gosto disso, então o fato de eu não poder assistir à leitura significava que tive um cérebro realmente mal-humorado na semana passada.

O que é parar o pensamento?

As coisas ruins começaram na sexta-feira e eu vi meu terapeuta na quarta-feira seguinte. Passamos boa parte de nossa primeira hora não realizando a ingestão típica de uma primeira reunião e, em vez disso, focamos na minha angústia atual. Depois de talvez 40 minutos conversando em círculos e tentando entender a situação, meu novo documento trouxe "o pensamento parando".

Pensar em parar é algo que você pode fazer quando seu cérebro está enevoado e desatento ou irritado e com raiva em brasa. Basta dizer literalmente "pare". Sim, seu cérebro retornará aos pensamentos novamente em algum momento, mas você o interrompe no momento. Quando os pensamentos estão girando ou completamente fora da tarefa, diga a si mesmo para parar e redirecionar pensamentos e comportamentos para algo adaptável e funcional - como prestar atenção ou ler seu livro.

Como todas as técnicas, este não é o tudo e o fim de tudo. É apenas mais uma ferramenta para sua caixa de ferramentas, como registro no diário. Esse é o tipo de coisa que você pode fazer quando o diário está ajudando sua mente a sair do controle. Às vezes é importante se afastar da situação (parar) e trazer algumas coisas boas para sua vida. Então, agora que eu disse tudo o que precisava dizer, você pode parar de ler.

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