TDAH adulto e tempo livre
Os sábados têm sido o dia mais difícil da semana para mim. Há muito tempo livre não programado e meu TDAH adulto se alimenta dele. Eu me tornei realmente hábil em lembrar de fazer listas de tarefas, e é isso que leva o meu dia, mas mesmo isso não me permite sentir-me relaxado e tranquilo em um sábado. Minha esposa teve uma idéia no outro fim de semana que eu achei realmente funcionou: faça mais de uma lista para o tempo livre.
Eu tinha cerca de 30 coisas para fazer na minha lista de tarefas durante minhas férias e estava ficando um pouco louca. Eu queria aspirar, limpar armários, organizar gavetas e todas essas outras tarefas que pensei em mim mesma para organizar meu apartamento e torná-lo mais feliz para o meu cérebro. Eu tive talvez seis dias em casa para fazer todas essas coisas, mas no primeiro dia eu já me senti sobrecarregada. Ah, e mesmo que meu semestre ainda não tivesse começado, eu já tinha um projeto de cinco horas que precisava ser concluído.
A certa altura, talvez no segundo dia desse intervalo, a esposa me notou andando pelo apartamento à procura de algo para fazer. É um pouco maluco ter uma lista de 30 coisas e estava andando pelo nosso pequeno espaço para descobrir o que fazer a seguir. Foi aí que o brilho silencioso de wifey entrou em cena. Por que não faço listas menores das minhas listas?
Era tão simples e tão perfeito!!! Fiz uma lista para segunda-feira de cinco a seis coisas, para terça-feira de cinco a seis coisas e assim por diante... Quando terminei minhas poucas tarefas, não me preocupei mais com os 20 itens restantes. Eu era capaz de fazer um quebra-cabeça ou brincar com alguns legos ou ver televisão (ei! era o meu feriado, é aí que você assiste, certo?). Fazer listas das minhas listas me permitiu focar por um período mais curto e ser capaz de me sentir muito mais livre com o tempo restante. Foi especialmente ótimo, porque tenho certeza de que, se tivesse completado meus 30 itens em 3 dias, eu teria ficado tão entediado nos próximos dias. Ter diferentes tarefas de limpeza para seguir em frente também me ajudou a me sentir menos ansioso e deu estrutura ao meu dia.
Em suma, minha esposa é um gênio e faz listas com suas listas. O fim.
