Depressão não elimina suas necessidades básicas

É importante perceber que a depressão não elimina suas necessidades básicas. Há muitas manhãs que acordo com uma raiva incontrolável, sem nada para mostrar, a não ser a raiva inabalável. Nestes casos de raiva, meu costume habilidades de enfrentamento pintar, cozinhar, escrever ou se exercitar não funciona. Eles parecem exigir muita energia, esforço e pensamento. Acho que meu eu zangado quer apenas sentar em uma posição tensa com os punhos cerrados, criticando sem piedade o meu cérebro bagunçado. Depois de ficar congelado nessa posição e mentalidade furiosas por algumas horas, caí profundamente em um estado depressivo. Normalmente, ignoro meu corpo neste momento, pulando as refeições apesar do meu estômago roncando e me recusando a usar o banheiro (Importância do autocuidado para sua saúde mental). Mas aprendi que a depressão não elimina suas necessidades básicas.

A depressão não altera as necessidades básicas do corpo humano

Para que o corpo humano sobreviva, ele precisa de algumas coisas: ar, sono, comida, água e abrigo. Os seres humanos devem respirar, descansar, comer e ter uma condição física e física.

Para que o corpo concentre sua energia em coisas mais complicadas, ele deve primeiro cuidar do básico; o corpo deve priorizar suas funções hierarquicamente, como uma pirâmide. Sem uma base bem estabelecida e mantida, construída com comida, água, sono, ar, abrigo e higiene, o corpo não pode dedicar sua energia para apoiar coisas complexas de nível superior, como equilibrar substâncias químicas cerebrais e promover boas saúde do cérebro.

A depressão piora se você não atender às suas necessidades básicas

Dias ruins no cérebro (dias em que as doenças mentais são especialmente desagradáveis) tornam impossivelmente difícil sair da cama e pegar um copo de água ou respirar fundo e descansar. Comer parece uma tarefa árdua e tomar banho parece desnecessário. Mas, para alcançar um lugar de saúde cerebral equilibrada, precisamos de descanso, energia e corpos saudáveis. Sem focar no básico, a saúde mental é apenas uma ideia (Implementar extremo autocuidado para depressão).

Focar nas necessidades básicas é um mecanismo de enfrentamento para a depressão

Tentar resolver minhas necessidades intangíveis me faz sentir como se estivesse me afogando. No entanto, focar nos requisitos biológicos do meu corpo - desconsiderando temporariamente minha disfunção emocional - me coloca em uma mentalidade simples e orientada a tarefas. Necessidades biológicas Nunca mudar, como o corpo humano sempre precisará de comida, água etc., por isso tenho uma lista simples e simples de coisas a fazer para garantir a saúde física. E ser fisicamente saudável me permitirá ser mentalmente saudável no futuro (8 coisas para fazer todos os dias para melhorar a saúde mental).

Alimentar-se, respirar e dormir não são tarefas complicadas. Essas tarefas são incrivelmente difíceis de realizar em dias ruins, mas as tarefas são simples. Acho que a simplicidade envolvida em satisfazer minhas necessidades básicas é revigorante e fortalecedora. Eu não posso esconder o emoções selvagens dentro do meu cérebro, mas posso diminuir o barulho alto no meu estômago. E isso é progresso.

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Tiffanie Verbeke é uma escritora que gosta de pensar e despreza a digitação. Ela se empolga com a saúde mental e as desigualdades sociais e encontra alegria em dirigir sob árvores sombrias, correndo quando chove e a honestidade brutal das crianças. Tiffanie agradece o feedback, então entre em contato com ela livremente. Conecte-se com Tiffanie no LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, e ela blog pessoal.