Depressão na cultura
Auto-terapia para pessoas que gostam de aprender sobre si mesmas
DEPRESSÃO CRÔNICA DO LEITE
Profissionais referem-se a depressão leve como "distúrbio distímico".
Pessoas que não conhecem o jargão tendem a dizer coisas muito mais claras, como:
"Eu sinto blá o tempo todo."
"Estou cansado de como minha vida está indo."
"Estou cansado e todo mundo diz que eu sou ranzinza."
"Não tenho muita motivação ultimamente."
"Eu nem estou mais interessado em prazer."
VOLTAR QUANDO
Antes do final dos anos 1960 e início dos anos 70, as pessoas que estavam levemente deprimidas eram quase ignoradas. Os sofredores foram orientados a parar de reclamar e a conviver com isso porque não sabíamos o que fazer a respeito.
Mas nos anos 70 começamos a ver que quanto mais as pessoas expressaram sua raiva os menos deprimidos estavam!
Isso levou a muitas estratégias de tratamento que enfatizavam que a raiva é boa e natural e que expressá-la é vital para a nossa saúde emocional.
Mas algumas pessoas ficaram deprimidas, não importando quanta raiva expressassem. Por quê?
Raiva excessiva e condicionamento precoce
A causa da depressão leve crônica é a "raiva sobreposta".
As pessoas ficam deprimidas porque enfrentam tantas situações indutoras de raiva na vida cotidiana que não conseguem superar a última coisa que as deixou com raiva antes que a próxima coisa aconteça!
ALGUNS EXEMPLOS DA HISTÓRIA
Podemos ver facilmente como essas pessoas teriam sido cronicamente deprimidas:
- Aqueles que trabalharam em fábricas no início do século.
- Os pobres famintos durante a depressão.
- Afro-americanos em muitas situações ao longo do século.
- "Viúvas de guerra" nos anos 40.
- "Donas de casa" nos anos 50.
- Cidadãos assustados de todas as idades durante os anos 60 e 70.
MAS POR QUE TANTA DEPRESSÃO CRÔNICA AGORA?
Nós não trabalhamos em fábricas. Não estamos vivendo durante a depressão econômica. A menos que vivamos em um bairro terrivelmente violento, não precisamos temer perder entes queridos durante a guerra. Até o fanatismo - contra mulheres, negros e em todas as suas formas é muito menos severo do que no passado.
Quando olhamos para os anos atuais, como explicaremos toda essa depressão crônica?
Acho que vamos entender que ficamos deprimidos porque éramos crianças em uma loja de doces!
Geralmente, conseguimos encontrar trabalho, mas estávamos preocupados em aumentar nossa renda e trabalhamos demais!
Conseguimos comprar luxos, mas não conseguimos decidir quanto foi suficiente!
Ficamos deprimidos porque supervalorizamos o trabalho e o lazer e subestimamos o descanso.
ALGUNS EXEMPLOS A PARTIR DE AGORA
Algumas coisas que eu realmente ouvi das pessoas cronicamente deprimidas que conheci:
"Às vezes, trabalho apenas um pouco mais de 50 horas na maioria das semanas."
"Eu não posso ser feliz até que eu tenha conquistado meu primeiro milhão."
"Minha esposa e eu só temos os dois carros, mas pelo menos são modelos recentes."
"Minha carreira é tudo que tenho!"
O mais ouvido e o mais revelador de todos: "Não temos mais tempo um para o outro. Estamos cansados demais para fazer amor. "
CONDICIONAMENTO CULTURAL: ENTÃO E AGORA
As pessoas que tiveram muitas boas razões para ficarem deprimidas nos últimos anos foram nossos pais e avós!
Para eles, a depressão era normal! (Uma resposta natural a uma vida de raiva sobreposta.)
Nós aprendemos muito com eles sobre como manter nossa raiva por dentro, agir de maneira "agradável", ignorando nossas necessidades e desejos, e esperando e aceitando uma vida de depressão crônica.
E as pessoas hoje em dia que são cronicamente deprimidas são nossos colegas de trabalho, chefes e amigos. Eles também continuam nos mostrando, pelo exemplo deles, que devemos manter nossa raiva interior e "agir bem". Por seu exemplo, eles fazem a depressão parecer necessária e normal em um momento em que não é.
ENTÃO, O QUE VOCÊ PODE FAZER SOBRE ISSO?- Tome suas decisões sobre o que você deseja, com base em como você se sente, não no que a cultura diz.
Rejeite o conselho direto ou implícito de pessoas deprimidas no seu passado e no seu presente.
Saiba que você precisa do seu tempo e energia muito mais do que precisa de mais dinheiro para novos brinquedos.
Descanse quando precisar descansar (cerca de um terço das suas horas de vigília).
Aprenda a se sentir satisfeito quando tiver trabalho, lazer ou descanso suficientes.
Saiba que "mais" nem sempre é melhor. Equilíbrio é melhor!
A LINHA INFERIOR
Você não precisa mais escapar de fábricas, guerras, pobreza ou mesmo níveis extremos de fanatismo. Você precisa escapar do condicionamento passado e presente e pensar por si mesmo.
Seu inimigo não é o dono da loja de moletom, nem a economia nem as tropas de outro país. Talvez seu inimigo seja a cultura de "Mais! Mais! Mais!"
Aproveite suas alterações!
Tudo aqui foi projetado para ajudá-lo a fazer exatamente isso!
Próximo: Depressão: o problema
