Ajude seu filho a reduzir o estresse e criar confiança

Hoje, as crianças estão mais estressadas do que nunca. A pressão para se adaptar aos colegas, agradar pais e professores, aperfeiçoar suas atividades após as aulas e gerenciar sentimentos pode ser complicada. Quando a ansiedade ou a pressão são esmagadoras, a confiança de uma criança diminui, tornando o sentimento muito mais difícil. Muitas crianças que apresentam sintomas de estresse ou incapacidade de se concentrar na escola têm ansiedade subjacente, que é a função de seus comportamentos e / ou padrões de pensamento.

Pais lutando para ajudar crianças com ansiedade

Os pais passam momentos difíceis ajudando seus filhos com isso. Um novo estudo mostra que os pais que são treinadores de exposição, ajudando seus filhos a lidar com a ansiedade com habilidades, têm filhos menos ansiosos e com níveis mais altos de auto-estima. O programa Transtornos da Ansiedade da Criança e do Adolescente da Clínica Mayo descobriram que, gradualmente, expondo os filhos a coisas que eles mais temem e ensinando os pais a agirem como "exposição treinadores "em vez de permitir que seus filhos evitem coisas e situações, pois uma medida protetora tem um alto taxa de sucesso. Ensinar a eles ferramentas para se sentirem menos ansiosos é um passo na construção de um garoto confiante.

Os sintomas de ansiedade infantil podem ser difíceis de identificar

Jay tem 9 anos de idade e está ansioso para se tornar 4^º motoniveladora no próximo ano. Ele conversa com seus amigos depois da escola, socializa bem no parquinho, mas parece que não consegue se concentrar na sala de aula. Seus professores notam que ele está na zona e não parece estar prestando atenção. À noite, ele não consegue adormecer, dizendo à mãe que seu cérebro "não se apaga". Muitas vezes, ele fica com os olhos arregalados e hiperativo em situações sociais, mas mesmo assim, se envolve com seus amigos. Ele diz a seus pais que está preocupado em jogar futebol no próximo outono, porque ele pode ter muito dever de casa. Ele começou a pegar as unhas e morder os lábios, muitas vezes inconscientemente, até que seus pais comentassem. Jay está ansioso.

Muitas vezes, alguns desses sintomas de ansiedade infantil se assemelham a outros diagnósticos e, embora Jay possa não atender aos critérios para um diagnóstico completo transtorno de ansiedade, ele com certeza está sofrendo. De acordo com um relatório divulgado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, cerca de 1,8 milhão de crianças menores de 18 anos atualmente têm transtornos de ansiedade. Alguns estudos sugerem que 10% das crianças sofrem de fobias. Muitos passam despercebidos. Quando as crianças desenvolvem uma resposta ansiosa aos estressores e têm pensamentos avassaladores, é difícil desenvolver habilidades saudáveis ​​de enfrentamento. Por sua vez, isso afeta sua auto-estima e confiança. (Ler: Ferramentas para criar auto-estima em crianças)

Em vez de procurar o médico, tente algumas dessas dicas para começar a reduzir a ansiedade e criar confiança em seu filho. Quando a ansiedade é muito forte, procurar o conselho de um profissional de saúde mental em vez de um pediatra pode ser útil. Medicamentos para jovens geralmente não afetam as dificuldades mais profundas, mas sufocam os comportamentos. Portanto, certifique-se de obter uma avaliação precisa se os comportamentos ansiosos ou a auto-estima estiverem se tornando mais problemáticos.

Como podemos ajudar as crianças a gerenciar a ansiedade

Quando apresentadas de uma maneira divertida e emocionante, as crianças aprendem habilidades de enfrentamento e confiança para gerenciar situações estressantes. Fornecendo a eles habilidades e ferramentas, damos a eles o controle para escolher as técnicas que gostariam de empregar. estão dando a eles a oportunidade de descobrir o que realmente funciona para eles, e não para o que queremos trabalhar eles. Instila uma sensação de conhecer a si mesmos desde muito jovem, que é uma qualidade que cria autoestima, confiança.

Escreva. Quando você tira as preocupações da cabeça e passa a fazer uma lista de tarefas ou um diário, a vida se torna um pouco mais fácil de administrar. Ajude seu filho a fazer isso, fornecendo um bloco de anotações e alguns marcadores coloridos. Se a criança tiver idade suficiente, peça que ela escreva todas as coisas que estão em sua mente (elas não precisam examiná-las com você, mas permitir que tirem a foto), então priorize-a. Muitas crianças dizem que isso é útil antes de dormir, para que não fiquem preocupadas enquanto tentam adormecer. Quando eles colocam todos os pensamentos em suas cabeças no papel, permite que haja espaço para realmente fazê-los, e você pode ver o que é realmente estressante para eles e ajudar. Faça as crianças mais novas listarem essas coisas em voz alta (ou desenhá-las) enquanto você escreve. Em seguida, deixe-os escolher com o que querem sua ajuda. Quando terminam, podem amassar, rasgar ou se livrar da lista.

Descarga com atividade. Uma amiga minha manda o filho correr pela pista antes da igreja. Por quê? Ele é menos inquieto, mais capaz de se concentrar e relata sentir-se mais calmo quando termina. Exercícios intensos, mesmo em períodos curtos, ajudam a eliminar parte da energia ansiosa reprimida e permitem que as crianças se sintam mais calmas. Saltadores, um rápido passeio de bicicleta, algumas voltas rápidas na piscina podem ajudar a diminuir a ansiedade. Essa também é uma habilidade de enfrentamento, quando eles têm as habilidades que melhor equipam, constroem mais confiança. Depois que terminam, é uma oportunidade perfeita para falar sobre o que estão sentindo, pois são mais regulamentados.

Atenção plena no momento. Eu amo a idéia do The Mind Jar. Uma mãe e que passou anos no campo da saúde mental criou The Mind Jar para ajudar a relaxar a filha durante as primeiras semanas do jardim de infância. É uma ferramenta divertida de fazer e permite que as crianças se concentrem em se acalmar. Ela diz:

Só uso o Mind Jar para passar momentos de medo ou ansiedade com meus filhos. Se eles estão preocupados com a escola, ou com um membro da família que eles sabem que está doente, ou brigam com um amigo. Normalmente, estou sentado com eles e conversamos sobre isso, pois ambos gostamos do show de glitter. Nunca me ocorreu entregar a eles um pote de vidro cheio de líquido e brilho enquanto eles estavam na agonia de uma birra.

O que é um jarro mental? É uma jarra cheia ou cola glitter, glitter e água. Agite-o e relaxe enquanto assiste o brilho cair no fundo da jarra. Uma ótima ferramenta para o ensino da atenção plena.

Embora sejam apenas algumas idéias, encorajo você a se aprofundar em ferramentas criativas e eficazes para ajudar seu filho a desenvolver habilidades de enfrentamento. As crianças não querem que você conserte o problema, elas querem que você as ajude a aprender como consertá-lo.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.