É um problema de raiva ou um problema de ansiedade?

A raiva é frequentemente a irmã gêmea do mal da ansiedade. Podemos nos expressar com raiva, mas nosso problema é ansiedade e todas as suas preocupações e medos. Pode ser muito útil saber quando a ansiedade está por trás da raiva; então podemos resolver o problema certo. Então, você tem um problema de raiva ou um problema de ansiedade?

A ansiedade por trás dos problemas da raiva

Ontem, eu estava sentada com uma jovem que brigava frequentemente com o namorado. Ela me disse que estava "com ciúmes e tinha problemas de controle da raiva"Se ele não a mandasse uma mensagem de volta, dentro de 20 minutos, ela ficaria assustada porque ele estava fazendo algo que não deveria. Quando ele finalmente mandou uma mensagem de texto para ela - aconteceu que ele estava apenas ajudando sua mãe a mudar de mobília ou a beber um copo - ela gritava com ele, acusava-o e a luta se seguia.

Nos 20 minutos em que ela esperou - desesperadamente - por um texto de volta, sua mente "brincou com ela". Sua imaginação se empolgou e ela pensou em todo tipo de cenário tórrido. Ele estava usando drogas, com outra mulher, morta.

Qualquer coisa poderia estar acontecendo com ele! Ela entraria em pânico, convencida: "Meu cérebro simplesmente faz isso e eu não tenho controle sobre isso". Ela não sentia que podia pare seu pânico.

A raiva pode ser um medo mal tratado

A raiva dela o culpou: "Se ele me dissesse antes de sair, isso não aconteceria". Sentindo-se descontrolada, ela lhe deu a responsabilidade de conter suas preocupações, justificando sua raiva. Pensando em seu problema como questões de controle da raiva e luta, ela estava perdendo uma peça importante do quebra-cabeça.

Perguntei a ela do que ela tinha medo.

"Que ele vai me deixar."

Por que você tem medo que ele o deixe?

"Ele pode descobrir que eu não sou bom o suficiente."

Isso é um medo. O amor e a bondade nos curam, mas sempre temos medo de não sermos dignos disso. É baseado em um crença limitante que ela não é boa o suficiente. Acreditar que ele poderia deixá-la está afetando gravemente esse relacionamento. Lutar com frequência não é um bom presságio para qualquer casal e pode em breve causar a sua morte - o que daria provas da crença de que ela não é boa o suficiente.

Ela sente que não pode mudar, mas não precisa mudá-lo ou mudar a si mesma: tudo o que ela precisa fazer é mudar o que quer que seja. acredita.

Você pode controlar a raiva e a ansiedade

Primeiro de tudo, ela tem que acreditar que ela pode ter algum controle. Se ela continuar acreditando que não pode melhorar, ela não fará nenhum movimento com essa situação e eles continuarão com suas brigas constantes.

Segundo, ela tem que trabalhar em sua auto-estima, aprendendo e acreditando que ela é bom o bastante, não importa o quê.

Em seguida, ela optou por não acreditar nos cenários fantásticos em que imaginava que ele estava. Ela poderia fazer isso dando um passo para trás do caos de seus pensamentos. Se ela se vê de cima da cena, testemunhando, a essa distância, ela mesma tendo ansiedade e depois raiva, ela também podia ver que outros significados - que outras possibilidades - poderiam explicar sua ausência.

Perguntei a ela o que ela pensaria se visse esse quadro geral.

"Eu não ficaria preocupado se fizesse isso."

Você ficaria bravo?

"Não."

Eu acho que ela tem controle, não é?

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