Por que o perdão na recuperação de dependências é importante

O perdão na recuperação do meu vício é importante para minha saúde emocional e espiritual. A recuperação da dependência leva muito mais do que apenas passar pelo processo de tratamento para se tornar completa novamente, mas ela me forneceu as ferramentas necessárias para viver uma vida livre de álcool. Quando completei o tratamento há quatro anos e meio, tive que colocar essas ferramentas em funcionamento e ainda precisava permanecer vigilante para manter minha recuperação viva e bem sucedido. No tratamento, aprendi sobre dependência, gatilhos, prevenção de recaídas e a necessidade de honestidade, aceitação e gratidão. No entanto, houve outro elemento-chave que melhorou ainda mais o meu progresso na recuperação de vícios - o perdão.

O que é tão importante sobre o perdão na recuperação de dependências? Bem, quando penso em todas as coisas que disse e fiz durante a minha bebida ativa, percebo que causei muitos danos a outras pessoas que resultaram em danos físicos, emocionais e financeiros. Eu tive relacionamentos que foram danificados que eu esperava poder restaurar na recuperação do alcoolismo, e alguns que eu tenho, outros foram longe demais. Grande parte do dano foi causado por minha bebida, e mesmo estando agora sóbrio por várias anos, ainda há coisas que eu disse ou fiz, ou que foram ditas ou feitas comigo, das quais me arrependo e ressentir.

É aqui que entra a importância do perdão na recuperação do vício. Ficar sóbrio não consertava aqueles ressentimentos e arrependimentos. De fato, aprendi que guardar rancores e culpa serve apenas para impedir minha recuperação do vício em álcool e isso é assustador. Sei que impedir minha recuperação de alguma forma pode me levar a voltar a comportamentos antigos que levam à recaída. Eu tive que trabalhar para deixar ir ressentimentos e arrependimentos, para não ser impedido de recuperar a dependência. Isso significa que eu tive que perdoe a mim mesmo e aos outros.

Pode parecer que é mais fácil falar do que fazer, mas o perdão pode ser alcançado enquanto você estiver disposto. Aqui estão algumas das coisas que aprendi sobre perdão na recuperação.

O perdão na recuperação do vício é uma escolha

Ser capaz de perdoar não é algo que simplesmente acontece como uma emoção que surge sobre você, com ou sem o seu consentimento. Em vez disso, o perdão é uma escolha que você faz - um estado de espírito. É uma mentalidade que qualquer pessoa pode alcançar, mas é preciso trabalho e prática para alcançar.

Como você está disposto e quanto tempo leva para alcançar o perdão é puramente subjetivo, e isso varia de acordo com o indivíduo. O perdão pode vir facilmente em algumas situações, mas ser extremamente difícil em outras.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo deixar ir ressentimentos e desenvolva uma mentalidade de perdão na recuperação de dependências:

• Negligência passiva - Isso provavelmente soa como uma maneira negativa de resolver as coisas, mas simplesmente se refere à passagem do tempo e à conseqüente diminuição da importância que certos danos têm para você. Você já ouviu falar que "o tempo cura todas as feridas" e, embora nem sempre seja verdade, ele contém algumas informações valiosas. Ao abordar seus ressentimentos, você provavelmente descobrirá que deixar de lado os antigos é muito mais fácil, simplesmente por causa da passagem do tempo.
• Reflexão - Às vezes você precisa refletir sobre o dano específico que está segurando. Nem sempre lembramos das coisas do jeito que elas realmente aconteceram ou não temos o contexto com o qual elas ocorreram. Isto é especialmente verdade se as situações aconteceram durante o vício ativo. Passe algum tempo refletindo sobre qual era o significado e a intenção por trás da declaração ou ação prejudicial. Foi realmente para prejudicar você ou outras pessoas? Talvez seja a hora de deixar para lá.
• Investigação - Talvez seja necessário analisar mais detalhadamente certos assuntos, reunir fatos dos quais você não estava ciente no momento, para avaliar seu ressentimento. Talvez você tenha interpretado mal a situação ou tenha exagerado a quantidade de dano causado em sua mente. Uma investigação cuidadosa e conversas com as pessoas envolvidas são, às vezes, tudo o que é necessário para poder deixar ressentimentos e perdoar.
• Prós e contras – O perdão é uma escolha na recuperação do vício. Isso significa que você pode tomar uma decisão de perdoar; não precisa necessariamente ser um sentimento que lava sobre você. Pode ser útil considerar os prós e os contras de manter o ressentimento e não perdoar. De que adiantará guardar rancor? Qual é o risco de deixá-lo ir? Isso deve facilitar a compreensão do impacto que o fardo do ressentimento tem na sua nova vida em recuperação.

Como Perdoar na Recuperação de Dependência

Se você foi ao tratamento da dependência, provavelmente já se familiarizou com Grupos de 12 etapas e o que eles têm a dizer sobre ressentimentos e perdão. Existem etapas que o ajudarão a pedir perdão, buscar e perdoar a si mesmo. Mas como exatamente você faz isso? Às vezes, é mais fácil falar sobre os passos práticos do perdão do que realmente agir.

A seguir, estão três maneiras de você considerar agir com perdão durante a recuperação de seu vício:

Anonimamente - Às vezes, a pessoa que você prejudicou, ou que prejudicou você, não está mais em sua vida ou entrar em contato com ela causaria mais danos a você ou a ela. Quando for esse o caso, você pode ter que optar por perdoar sem falar com o indivíduo. Novamente, o perdão é uma escolha - você pode fazê-lo se decidir.

Particularmente - Sempre que possível, é melhor perdoar ou pedir perdão pessoalmente. Não precisa ser um processo longo e prolongado; pode ser uma conversa simples em que você admite as coisas que fez de errado e pede perdão; ou em situações em que você foi o único prejudicado, você estende a mão do perdão para a outra pessoa.

Através da oração - Muitas vezes perdoar é difícil, especialmente quando você se sente justificado em sua raiva. Além disso, é provável que existam pessoas em sua vida que não estejam dispostas a perdoá-lo pelos danos causados. Quando essas situações surgem, às vezes a única coisa que você pode fazer é orar sobre isso. Peça a disposição de perdoar ou o perdão da outra pessoa.

Lembre-se de que, depois de se libertar do perdão, não será necessário revisá-lo novamente. Fazer isso só causará mais culpa e ressentimento; portanto, depois de deixar isso para trás, não volte para lá.

Pensamentos finais

Quando você se aliviar de ressentimento e perdoar a si e aos outros, provavelmente sentirá um intenso alívio. Eu sei que tenho. O perdão permite que você avance com sua recuperação do vício e sua vida. Você pode dormir melhor, ter menos ansiedade e estresse e sentir-se revigorado e renovado. É aí que você sentirá o verdadeiro poder do perdão.