Sete etapas para fortalecer sua recuperação de PTSD
Há algumas semanas, eu descrevi como transformar sentimentos avassaladores. Hoje, tenho pensado: é possível delinear um processo flexível para realizar o trabalho de recuperação de PTSD? Enquanto todo sobrevivente enfrenta sua própria jornada de cura, acho que a verdade é que sim, vemos semelhanças universais no processo.
Primeiro, sejamos realistas - há muitas etapas para fortalecer sua abordagem para superar sintomas de transtorno de estresse pós-traumático. Então, quando digo "seis etapas", quero dizer realmente seis elementos fundamentais que podem, tanto geral como especificamente aplicado, ajude a mudar de impotente para poderoso com um pouco mais de facilidade, confiança e fluidez.
Noções básicas de recuperação de PTSD
A cura do TEPT inclui vários fatores convergentes (tempo, suporte profissional, abordagem do tratamento e modalidade, etc.) mas acredito que, se você jogasse fora todos aqueles que ainda teria no testemunho o elemento mais importante de tudo: Sua própria vontade e desejo de estar bem.
Depois de assumir o compromisso de buscar o sucesso da cura a todo custo, você deve ser muito claro sobre o que deseja na recuperação do TEPT. Cientificamente e tecnicamente falando, o trabalho do seu cérebro é trazer provas do que você diz. Diga que deseja curar e seu cérebro começará a procurar a verdade disso. Quando você tem seu cérebro do seu lado, o trabalho de cura recebe um grande impulso!
Todo sobrevivente que trabalha em prol da liberdade de TEPT é diferente e, no entanto, muitos de nós seguem os mesmos caminhos para a recuperação: desenvolvendo uma sensação de segurança, controle, liberação e reintegração. Embora esses sejam os principais objetivos, o trabalho real envolve muitas micro etapas que estabelecem as bases e ajudam a manter sua capacidade de manter o terreno que você ganha.
7 etapas para fortalecer sua recuperação de PTSD
No meu trabalho com clientes, vejo o seguinte esboço apoiar e capacitar os sobreviventes de todos os tipos de traumas, apesar de raça, religião, idade, cultura ou costumes.
1 - Defina sua clara intenção de cura.
2 - Mantenha-se focado em seus objetivos e desejos.
3 - Decida que você continuará até alcançar o sucesso.
4 - Espere desafios e dias em que se sinta um fracasso.
5 - Desenvolva processos para ajudá-lo a permanecer presente.
6 - Faça o trabalho a todo momento.
7 - Deixe o 'como' cuidar de si mesmo.
A recuperação do TEPT é um desafio. Por muito tempo em minha própria jornada, eu só queria 'superar isso'. Como se eu pudesse aparecer no consultório do meu terapeuta uma vez por semana, durante cinquenta minutos, e deixá-lo fazer todo o trabalho, cambaleei de semana em semana, sem fazer muitas melhorias. Claro, não é assim que a cura acontece; acontece porque você quer que ocorra e faz o que for preciso para tornar esse sonho realidade.
Embora todos saibamos que não existe poção mágica, feitiço ou transe que o levem exatamente aonde você deseja estar na recuperação de PTSD exatamente no momento em que você quer estar lá, também é possível encontrar informações confiáveis passos. Ao contrário da bronquite, você não pode simplesmente tomar uma penicilina, esperar setenta e duas horas e espontaneamente sair da cama, sentindo-se como uma nova alma. o que pode você faz em sua busca para superar o TEPT? Coloque um pé na frente do outro e trabalhe repetidamente as seis etapas acima até chegar ao seu próprio oásis de calma, paz, tranquilidade ou o que mais você definir como recuperação PTSD.
Michele é o autor de Sua vida após o trauma: práticas poderosas para recuperar sua identidade. Conecte-se com ela no Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter e o site dela, HealMyPTSD.com.
