Dissociação e gerenciamento de tarefas: terceirização de memória

Um desafio de vida dissociativa é gerenciamento de tarefas. Dissociação cria fissuras na consciência que tornam extremamente difícil atender às demandas da vida cotidiana. É importante que eu leve meu filho a aulas de natação a tempo. Aparecer para consultas psiquiátricas é imperativo. Pagar contas não é opcional. Mas não posso esperar que minha mente dissociativa sustente a consciência de todas as minhas obrigações ao longo de muitos alterar estados. Em vez disso, confio em ferramentas externas para me lembrar.

Liberando a mente com uma ferramenta de lembrete

Fazendo as Coisas® é um sistema de gerenciamento da vida profissional criado por David Allen e baseado na teoria de que a mente é livre para investir totalmente em tarefas quando não precisa se lembrar delas. Há muito no GTD® - suficiente para me intimidar. Mas o princípio central dessa ferramenta de lembrete me serve bem. O esforço para recuperar as informações necessárias à vontade é um desperdício de energia drenante. Eu posso ter sucesso, mas apenas marginalmente. Onde tenho sucesso, fico muito distraído tentando lembrar o que vem a seguir para me comprometer totalmente com os negócios em questão.

Terceirização de memória

Minha memória externa é essencialmente um sistema de freios e contrapesos. Afasto as tarefas da mente e libero um espaço valioso seguindo três instruções:

Anotá-la. Em um calendário de papel portátil, registramos até as tarefas mais comuns, além de lembretes um para o outro. Por exemplo, no sábado passado, abri meu calendário para encontrar uma nota dizendo: "Prometi ao [meu filho] que o levaria ao cinema hoje à noite". Se tivéssemos confiado memória interna para recordar essa promessa, meu filho ficaria decepcionado e eu ficaria perplexo quando ele perguntou: "Pronto para ir ao filmes?"

Programe alertas intrusivos. Não basta escrever as coisas. Muita coisa pode acontecer entre ler o calendário e seguir adiante. Algumas situações exigem uma interrupção imediata. É aí que a ferramenta de calendário do meu telefone assume. Seu alarme desagradável nos notifica no momento exato em que algo precisa de nossa atenção. O uso de medicamentos, por exemplo, seria um empreendimento perigosamente casual, sem o auxílio de alertas intrusivos.

Verifique as caixas de entrada. Deixo lembretes tangíveis de tudo o que precisa ser feito em um determinado dia em uma das cinco caixas de entrada, uma para cada dia da semana. Uma nota, um cartão de compromisso, uma conta - qualquer coisa que sirva como uma instrução única e independente é eficaz. À medida que as tarefas são concluídas, os lembretes são descartados ou movidos se a tarefa for recorrente. Isso ajuda a evitar a possibilidade de ignorar algo. Se a caixa não estiver vazia, há mais o que fazer.

Usando ferramentas de lembrete confiável

Essas ferramentas de lembrete, embora não sejam à prova de idiotas, funcionam para mim porque posso confiar nelas. Mas qualquer coisa que alivie a pressão para lembrar tarefas fará. Transtorno dissociativo de identidade complica a vida cotidiana. Fazer uso de coisas que não têm DID ajuda a atenuar a gravidade dessas complicações. Calendários, telefones celulares e caixas de entrada são apenas exemplos. Em que ferramentas você pode confiar?