Guia de recuperação de férias bipolar

Parabéns; se você está lendo isso você sobreviveu aos feriados, ou a maioria deles de qualquer maneira. Você passou pelas sessões de final de noite, pelo excesso de eggnog e pelo recheio de que nunca gosta, mas todos os anos são obrigados a comer de qualquer maneira. Huzah.

Mas se você é bipolar como eu, descobriu que toda essa alegria forçada deixou você sentindo oco, cansado e deprimido, então é hora de tomar medidas para voltar ao seu estado pré-feriado.

Agite as férias

As férias chegaram e as férias se foram. O que aconteceu, aconteceu e agora acabou. Uma família com uma pessoa com doença mental geralmente também contém outras, o que pode resultar em reuniões muito divertidas. Deixar pra lá. Você tem um ano inteiro antes de fazê-lo novamente.

Volte à sua rotina bipolar

Mesmo com a melhor das intenções, deixamos nossas rotinas escaparem. Nós somos humanos. Pode ter havido um dia em que você esqueceu seus remédios e outra quando você só dormiu três horas. Agora você está pagando o preço por isso. Volte à sua rotina antes das férias. Nunca é tão fácil voltar a uma rotina quanto sair de uma, mas agora é a hora de

reconheça a importância da rotina em sua saúde mental.

Descanse seu cérebro bipolar

Eu me dissocio muito durante as férias. Eu intelectualizo. Coloquei minhas botas de hóquei e acotovelei meu caminho até dezembro. Faço o que tenho que fazer ao tentar não perceber muito.

As férias geralmente exigem um supremo esforço para um cérebro bipolar, não importa como você faça isso, então tire dias de descanso. De-agendar-se. Sente-se no sofá com seu gato. Cada chocolate. Tome um banho. Entenda que seu cérebro precisa de tempo para recuperar suas reservas novamente.

Obter ajuda de férias

E se as coisas não derem certo para você, se você se sentir sobrecarregado ou se não puder lidar com as consequências, obter ajuda. Passei férias em que jurei que iria separar átomo por átomo após a alegria. Acontece. Recursos da Web, linhas de ajuda e recursos de saúde mental estão sempre disponíveis para você. Use-os se precisar.

Aceitar recuperação de férias é necessária

Não importa se você amou ou odiou seus momentos recentes, aceite que provavelmente haverá consequências. Mudanças em nossas vidas, mesmo que temporárias, criam mudanças em nossas bipolares. Isso está ok. Isso é apenas parte da vida. Só precisamos aceitar que podemos ser atingidos com mais força do que a maioria dos outros e tomar o tempo e as etapas necessárias para corrigir isso.

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