Existe espaço para gratidão em um cérebro ansioso?

Um cérebro ansioso é um cérebro ativo, e pode sentir que só há espaço para ansiedade e certamente não há espaço para gratidão. Não se engane; não é que as pessoas que vivem com ansiedade não tenham gratidão no coração. Ter um cérebro ansioso não significa que alguém seja frio, indiferente ou ingrato. Muitas vezes, o oposto é verdadeiro: às vezes as pessoas experimentam ansiedade como transtorno de ansiedade social ou distúrbio de ansiedade generalizada porque eles se importam muito. As pessoas que vivem com ansiedade têm gratidão no coração, mas pode parecer que não há espaço para gratidão em um cérebro ansioso (Ansiedade: está na sua cabeça [seu cérebro]). Esta última parte, no entanto, é uma crença falsa.

Por que parece que não há espaço para gratidão em um cérebro ansioso

A ansiedade faz corrida de pensamentos. É como água fervente. Algo alimenta o fogo no cérebro ansioso. Talvez algo seja externo a nós, como estressor ou gatilho, ou talvez interno, algum processo contínuo ou pensamento ou emoção obsessiva

Realmente, como é que algo deve se inserir nessa bagunça lotada e fervente? Como podemos ter pensamentos de gratidão quando temos esse cérebro dolorosamente ansioso? Pode parecer que não há espaço para gratidão quando os ansiosos fervem e saltam por toda parte.

A gratidão abrirá espaço para si mesma

Imagine mais uma vez uma panela de água fervente. Você está fazendo alguma coisa. A água começa a ferver completamente e você derrama o que quer que esteja fazendo. Em vez de ricochetear nas bolhas e voar de volta para fora da panela, o que quer que você tenha derramado encontra espaço. Da mesma forma, a gratidão encontra espaço para si mesma em um cérebro ansioso.

Esta é uma boa notícia. A ansiedade pode nos deixar cansados ​​e cansados, e ter que lutar, empurrar e mexer mais uma coisa em um cérebro muito cheio e ansioso pode parecer assustador. Gratidão é um sentimento antes de ser um pensamento. Ele pode deslizar entre os pensamentos ansiosos dentro de sua cabeça e começar a se instalar. Realmente há espaço para gratidão em um cérebro ansioso.

Gratidão é de fato um sentimento. Depois que você se permite apenas ficar com os sentimentos, as palavras começam a se formar, e elas podem existir junto com os pensamentos ansiosos. A gratidão não erradica diretamente a ansiedade. Ficaríamos gratos se isso acontecesse. O que a gratidão faz é gentil, silenciosamente mudar nossa perspectiva de nossas ansiedades para o que é bom em nossa vida.

Enquanto trabalhamos para reduzir nossa ansiedade, há espaço para gratidão em nosso cérebro ansioso. Como a ansiedade pode ser tão arrogante, pode ser difícil ajudar a gratidão a abrir espaço para si mesma. No vídeo abaixo, compartilho uma maneira de ajudar a criar espaço para a ansiedade em um cérebro ansioso.

Como você abre espaço para gratidão?

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.