É estresse na vida ou recaída na saúde mental?

Parte do autocuidado em saúde mental envolve a identificação de possíveis gatilhos e evitá-los ou, no mínimo, a preparação para o impacto que eles podem ter em sua vida. Aqueles de nós que têm uma doença mental têm mais dificuldade ajustando-se às mudanças da vida: relacionamentos, iniciar um novo emprego ou perder um existente, mudar de local, a perda de um ente querido. É irônico, mas mudanças positivas na vida também podem ter uma influência adversa no humor. É difícil encontrar equilíbrio entre todos os diferentes cartões que a vida nos oferece, mas é crucial ser capaz de distinguir o estresse circunstancial dos sinais e sintomas de recaída.

As reações ao estresse da vida podem se assemelhar à recaída

Inicialmente, escrevi este título como "Reações normais ao estresse na vida", mas rapidamente percebi que não havia um reação normal, apenas saudável, que não traga sua vida a uma parada completa. Vamos usar o exemplo do fim de um relacionamento de longo prazo. Esta é, na minha experiência, uma das mudanças mais difíceis que todos enfrentamos em algum momento de nossas vidas.

Se você sofre de uma doença mental, mudanças repentinas podem causar sintomas semelhantes aos da recaída. A ansiedade pode fazer você acreditar que está ficando doente. A depressão, apesar das circunstâncias, pode incutir medo de recaída. Esse medo causa mais estresse e o ciclo é prejudicial. Quando você experimenta uma mudança na vida, como o fim de um relacionamento, é necessário entender que os sintomas que você experimenta nem sempre estão relacionados à recaída. Eles são humanos e machucam.

Reconhecendo os sinais de recaída na saúde mental

Grande parte da diferença entre uma recaída e uma reação ao estresse envolve a quantidade de tempo em que você se sente diferente do seu normal. Geralmente, uma boa regra geral é sentir-se de certa maneira por 2 semanas ou mais, mas se já faz uma semana e você está preocupado, consulte seu médico.

• Ansiedade constante: Ansiedade é um sentimento que todos experimentam, mas se for consistente e perturbar sua vida, é hora de consultar seu médico.
• Distúrbios de sono: Distúrbios do sono que duram mais do que algumas noites.
• Mudanças no apetite: Aumento do apetite ou diminuição do apetite ao longo de vários dias pode sinalizar que algo está errado.
• Dificuldade em se comunicar com outras pessoas: um desejo de passar mais tempo sozinho ou a sensação de que você simplesmente não quer conversar.
• Agitação: Quando a ansiedade sai do meu corpo, eu sei que é hora de entrar em contato com minha equipe de saúde mental.

Uma lista adequada seria mais extensa, mas se você puder entender quais sintomas são sinais de mudança de humor e quais são reações a uma mudança de vida negativa ou positiva, os sintomas não são tão assustadores. Eduque-se sobre sua doença e preste atenção ao seu humor, mesmo quando se sentir bem.

Estresse positivo e negativo na vida cria ansiedade

É vital distinguir reações saudáveis ​​ao estresse e aquelas que indicam uma possível recaída na saúde mental.

Vejamos alguns exemplos:

O estresse de mudar: mudei-me alguns meses atrás. No começo, era livre de estresse, empacotando caixas e pensando em minha nova casa, emocionante. Mas mais perto da data, minha ansiedade aumentou. Comecei a pensar em morar em uma área desconhecida, morando em uma casa desconhecida. Eu me vi chorando algumas vezes. Ridículo, talvez, mas o estresse de uma mudança significativa sempre me afeta.

Eu temia que estivesse em recaída e perguntei constantemente ao meu parceiro se estava agindo de maneira "estranha" (essa é minha palavra para uma possível recaída) e ele me garantiu que não, eu estava apenas experimentando estresse. Quatro meses depois, reconheço que era apenas estresse. Mas fiz o check-in com meu médico, e você também deveria, se sentir ansiedade com as mudanças.

Mudanças positivas podem gerar tanto estresse quanto mudanças negativas na vida. A maioria das pessoas fica nervosa ao iniciar um novo emprego, porque isso envolve aprender novas habilidades e conhecer novas pessoas. A apreensão é uma reação saudável e geralmente diminui quando você se sente à vontade na nova posição e fica confiante de que pode fazer o trabalho com eficiência.

Uma reação negativa, algo a ser observado, pode incluir consistente ansiedade, depressão e um sentimento de inutilidade. É quando você marca uma consulta com seu médico. Peça às pessoas mais próximas que você dê feedback sobre o seu humor.

A vida envolve estresse. Nenhum segredo lá. Não existe uma pessoa nesta terra que possa lhe dizer que nunca sentiu algum tipo de estresse. Se o fizerem, certamente estão mentindo. Mas é importante educar-se sobre uma resposta saudável ao estresse e uma que possa indicar que você precisa consultar seu médico e equipe de suporte.