Depressão e falta de apetite afetam mais do que você pensa

Um dos sintomas mais comuns de depressão é uma mudança no apetite. Pessoas que têm depressão perdem o apetite e comem menos do que antes, ou então o apetite aumenta e comem mais do que antes do início da depressão (Sintomas de depressão: quais são os sintomas de depressão?). Para mim, meu apetite diminuiu, mas me afetou muito mais do que uma simples redução das dores de fome. A depressão e a falta de apetite podem ser angustiantes.

Um cérebro deprimido ainda faz parte do seu corpo

A depressão afeta meus hábitos alimentares principalmente por me tornar apática em relação à comida. Os sabores parecem enfadonhos, então eu nunca realmente gosto de nada do que como. Eu opto por balas bem azedas, sorvete ou o que parece mais saboroso. Eu encho de junk food e depois não me importo com frutas e vegetais.

Minha saúde física não importou nada para mim porque minha dor emocional está na frente e no centro. Só depois de anos de dor crônica estou começando a conectar minha mente com meu corpo. Um não pode existir sem o outro, mas tenho vivido como se meu cérebro não fizesse parte do meu corpo.

Parte da razão por trás disso é minha história de trauma; meu corpo nunca foi um lugar seguro para residir. O transtorno de estresse pós-traumático também afeta minha depressão.

Agora que estou tentando me alimentar de maneira mais saudável, estou percebendo de quantas maneiras minha depressão afeta minha capacidade de permanecer nutrido. Por exemplo, tenho dificuldade em ir ao supermercado muitas vezes porque é opressor, muito barulhento e requer muitas tomadas de decisão.

Então, se consegui ir ao supermercado, raramente tenho a motivação para preparar uma boa refeição para mim quando estou em casa.

Minha depressão me impede de trabalhar e, portanto, não tenho muito dinheiro. Gastar dinheiro com comida quando nem estou interessado em comida é uma tarefa realmente difícil.

Eu deveria aproveitar o banco de alimentos local, já que me qualifico como alguém que precisa da ajuda da comunidade, mas fica do outro lado da cidade. Pegar o ônibus é opressor para mim. É muita coisa para pensar.

O isolamento é uma grande parte da minha depressão, então raramente cozinho para alguém além de mim mesma. Você pode ver como minha depressão afeta a alimentação de tantas maneiras?

Ajude a depressão, mesmo com falta de apetite

Ao escolher uma alimentação mais saudável, estou lutando para encontrar uma maneira de fazer isso funcionar. Como não tenho muito dinheiro para gastar e muitas vezes me sinto desmotivado para cozinhar, tenho comido muitas frutas e vegetais congelados. Às vezes eu faço smoothies, que são rápidos para beber, então, mesmo que eu não tenha vontade de comer, ainda estou recebendo meus nutrientes.

Estou tomando um multivitamínico e consulto um guia nutricional para ter certeza de que estou cobrindo o maior número possível de grupos de alimentos.

Às vezes acho que vai levar minha vida inteira antes de descobrir como viver bem, apesar da minha depressão. Cuidar de mim é um conceito estranho que sinto que deveria dominar enquanto aprendo a amarrar os sapatos.

Reconhecer nossas áreas de dificuldade é o primeiro passo para um corpo e mente mais saudáveis. Um passo de cada vez.

Como a depressão afeta seu apetite e capacidade de cuidar da alimentação do corpo?

Você também pode encontrar Erin Schulthies em Twitter, Google+, Facebook e seu blog, Margaridas e hematomas: a arte de viver com a depressão.