A conexão entre ansiedade e insônia

As doenças mentais estão frequentemente ligadas à ansiedade e à sua melhor insônia. Frequentemente, acredita-se que seja uma doença concomitante - ligada ao diagnóstico primário - transtorno bipolar, por exemplo. Na minha vida, é difícil separar a ansiedade da insônia. Eles invadem minha vida juntos. Às vezes, ficam por uma ou duas noites e me deixam em paz, e às vezes sinalizam algo maior. Recaída.

Um Exemplo de Insônia e Ansiedade ...

Eu tive uma noite boa na sexta-feira. Uma noite que lentamente se tornou uma manhã e efetivamente me bateu na bunda por alguns dias. Primeiro, minha vida recentemente se tornou um pouco estressante e eu não lido com estresse tão bem quanto deveria - embora eu tente. Muito difícil.

Adormeci às 12h. Bastante normal para mim. Um livro descansando no meu peito, meu gatinho dormindo ao lado do meu rosto e meus óculos na minha mesa de cabeceira. Acordei às 13h30. Também é normal. Sou completamente estranho, pois tenho uma propensão a comer iogurte em momentos aleatórios quando acordo. Mas não consegui voltar a dormir. Logo eram 4 da manhã, 5 da manhã e 7 da manhã.

Quando não consigo dormir, fico ansioso. O sentimento de ansiedade, o coração acelerado, a mente girando e olhando para o relógio implacável, me mantém acordado. E é assim que a ansiedade está ligada à insônia. Sem a ansiedade eu certamente poderia dormir. Mas começo a pensar. Eu me preocupo. E se isso significa que vou recair? Estou certo de que as pessoas podem se relacionar com esse medo e é difícil dormir quando você está analisando toda a sua vida. Eu odeio ansiedade.

Mas às vezes uma noite sem dormir é apenas uma noite sem dormir... Certo?

Monitorando seu sono como parte do autocuidado

Sim, muitas vezes é. Pessoas sem uma doença mental passam noites sem dormir. A vida pode ser estressante, não há argumentos aqui, mas quando você vive com uma doença mental, precisa fazer um inventário pessoal.

Pergunte a si mesmo:

"Eu estou me sentindo deprimido?"

"Alguma coisa mudou na minha vida que me causaria ansiedade e insônia?"

"Meu nível de energia mudou?"

E assim por diante. Pergunte a quem você passa mais tempo se estiver agindo um pouco. Muitas vezes, eles percebem antes de você. Marque uma consulta com seu médico apenas para ter certeza. Isso faz parte do autocuidado e isso é importante. Uma noite cheia de ansiedade pode ser apenas isso ou pode ser mais. No meu caso, aquela noite ficou apenas uma noite e sou grato por isso, embora ainda esteja um pouco cauteloso e precisando de uma soneca!