Nutrição e Saúde Mental
Boletim de Saúde Mental HealthyPlace
Aqui está o que está acontecendo no site HealthyPlace esta semana:
- Alimento para o Pensamento (e Sentimentos)
- Melhorando a Saúde Mental Através da Nutrição
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Defenda a Saúde Mental
- Últimas Saúde Mental Novo
Alimento para o Pensamento (e Sentimentos)
A comida afeta nossos pensamentos e sentimentos, nosso bem-estar mental? Os pesquisadores estão atualmente estudando esta questão. A resposta geral é sim, existe uma conexão entre nutrição e saúde mental. (Comida e seu humor)
Muitas perguntas ainda estão sob investigação. Obviamente, uma dieta saudável ajuda a aumentar a saúde mental e o bem-estar, mas o que, especificamente, significa uma dieta saudável? Como certos nutrientes (e quais?) Afetam o próprio cérebro para melhorar nossas emoções e ajudar a maneira como pensamos sobre o mundo ao nosso redor?
Melhorando a Saúde Mental Através da Nutrição
Embora as respostas universalmente acordadas para as questões sobre nutrição e saúde mental ainda não tenham sido travadas, ainda podemos considerar nossa nutrição como alimento para pensamentos e sentimentos. Nossa dieta e nutrição afetam nossa saúde mental. (
Sua comida está deixando você ansioso?)Dicas para aumentar a saúde mental através da nutrição incluem:
- Substitua refrigerantes, bebidas esportivas e sucos açucarados por água. Adicione limões, laranjas ou frutas congeladas para obter sabor e vitaminas.
- Faça uma alimentação saudável conveniente e fácil. Encha seus armários com nozes, bolachas integrais e frutas secas e sua geladeira com legumes e frutas cortados.
- Escolha alimentos saudáveis que você realmente gosta. Forçar o que você odeia não funcionará.
- Permita-se ter deleites ocasionais. O prazer também é importante para a saúde mental.
O cérebro precisa de nutrição adequada para funcionar bem; portanto, sendo intencional com sua dieta, você está alimentando você.
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