Como ajudar seu filho ansioso

Estratégias para orientar os pais a ajudar seu filho a lidar com seus medos e ansiedades.

Os pais podem ajudar as crianças a desenvolver as habilidades e a confiança necessárias para superar os medos, para que não evoluam para reações fóbicas. As etapas a seguir o ajudarão a ajudar seu filho a lidar com seus medos e ansiedades.

Reconheça que o medo é real. Por mais trivial que um medo possa parecer, ele é real para a criança e faz com que ela se sinta ansiosa e com medo. "Ser capaz de falar sobre medos pode ajudar", diz Katharina Manassis, MD, autora de Chaves para pais de seu filho ansioso. "As palavras geralmente tiram parte do poder da emoção; se você pode dar um nome ao medo, ele se torna mais gerenciável. Como qualquer sentimento negativo, quanto mais você fala sobre isso, mais ele se torna menos poderoso ".

Nunca menospreze o medo como uma maneira de forçar a criança a superá-lo. Dizendo a uma criança: "Não seja ridículo! Não há monstros no seu armário! "Pode levá-lo para a cama, mas isso não fará o medo desaparecer.

Contudo, não atenda a medos. Se seu filho não gosta de cães, não atravesse a rua deliberadamente para evitar um. Isso reforçará que os cães devem ser temidos e evitados.

Ensine a criança a avaliar o medo. Se seu filho puder visualizar a intensidade do medo em uma escala de 1 a 10, sendo 10 o mais forte, ele poderá "ver" o medo como menos intenso do que se imaginava. As crianças mais novas podem pensar em quão "cheias de medo" elas são, estando cheias "de joelhos", não tão assustadas, "até o estômago", mais assustadas, e "até a cabeça", como verdadeiramente petrificadas.

Ensine estratégias de enfrentamento. Experimente estas técnicas fáceis de implementar. Usando você como "base", a criança pode se aventurar em direção ao objeto temido e depois voltar para você por segurança antes de se aventurar novamente. A criança também pode aprender algumas afirmações positivas, como "eu posso fazer isso" e "eu vou ficar bem", o que ele pode dizer a si mesmo quando se sentir ansioso. Técnicas de relaxamento também são úteis, incluindo visualização (flutuando em uma nuvem ou deitado em uma praia, por exemplo) e respiração profunda (imaginando que os pulmões são balões e deixando-os lentamente esvaziar).

A chave para resolver medos e ansiedades é superá-los. Usando essas sugestões, você pode ajudar seu filho a lidar melhor com as situações da vida.

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