Parentalidade com depressão e o que dizer a seus filhos

Parentalidade com depressão é um golpe duplo. Ser pai é um desafio. Depressão é um desafio. Juntos, eles podem parecer insuperáveis. Você pode ser pai (e ser bom nisso) apesar de viver com depressão. Grande parte disso é conversar com seus filhos sobre sua depressão. Continue lendo para saber por que e como se comunicar e ter filhos com depressão.

Por que falar com os seus filhos é importante quando os pais sofrem de depressão

A paternidade com depressão pode aumentar o estresse em casa, afetar negativamente o desenvolvimento das crianças. habilidades de enfrentamento saudáveise aumente o risco de crianças ansiedade, depressão e distúrbios perturbadores (Stevens, 2018). Estes, no entanto, não são garantidos. Você pode reduzir drasticamente o risco de impactos negativos para seus filhos e não precisa ficar sem depressão para isso. Uma chave importante é conversar com seus filhos e saber o que lhes dizer.

Depressão afeta você e sua família. Falar sobre as mudanças trazidas e como todos estão se sentindo é uma parte importante da recuperação de todos. É especialmente importante conversar com seus filhos, independentemente da idade deles, porque eles vêem o

efeitos da depressão em sua mãe ou pai. Por serem crianças, acreditam que os pais odeiam brincar com eles, não os amam e outras suposições equivocadas, mas apropriadas à idade. Além dessas crenças, as crianças frequentemente experimentam:

• Confusão
• Ansiedade (incluindo preocupações de que a mãe ou o pai estejam morrendo)
• Comportamentos negativos
• A própria depressão

Ter filhos com depressão não precisa ter esses efeitos perigosos no bem-estar de uma criança. Conversas simples ajudam bastante a aliviar preocupações e pensamentos negativos e na recriação ou manutenção apego saudável e ligação.

O que dizer a seus filhos sobre sua depressão

Não há jovens demais para as crianças saberem sobre sua depressão. Mesmo o filho mais novo pode sentir quando as coisas estão fora da família. Os bebês pré-verbais, é claro, não se beneficiarão de uma discussão, mas se beneficiarão muito do seu amor, atenção e carinho.

As crianças precisam entender o que você está enfrentando; apenas certifique-se de conversar com eles da maneira apropriada para a idade. Com crianças pequenas, é necessário permanecer simples e concreto. Dizer que você está triste e relacioná-lo com momentos em que está triste é mais benéfico do que dizer que está deprimido. Adolescentes mais velhos, por outro lado, podem lidar com uma discussão mais profunda sobre sua doença.

Essas diretrizes podem ajudá-lo a ter conversas eficazes sobre pais e depressão:

• Seja honesto.
• Não seja brutalmente honesto, entrando em detalhes sobre seus pensamentos e sentimentos negativos. Se você já pensou em suicídio, não é apropriado divulgar isso para seus filhos, mas conte a alguém um profissional de saúde mental e / ou ligue para a Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio em 1-800-273-8255.
• Deixe seus filhos fazerem perguntas. Tudo bem se você não souber todas as respostas. Simplesmente diga isso a eles e eles o respeitarão por isso.
• Diga a seus filhos o que você está fazendo para melhorar. Isso permite que eles saibam que você vai realmente melhorar e modela a noção de que, quando enfrentam um desafio insuperável, eles têm o poder de fazer coisas para melhorar.

Contar a seus filhos sobre sua depressão é uma paternidade positiva. Considere as seguintes dicas para ajudá-lo a lidar com os pais e a depressão.

Dicas úteis para pais com depressão

Seus filhos querem e precisam de sua atenção e tempo de qualidade com você. Eles também precisam de rotinas previsíveis para se sentirem seguros; no entanto, é mais fácil falar do que fazer quando você está vivendo com depressão. Essas dicas podem ajudar:

• Você não precisa rotinar o dia inteiro da sua família. Criar rotinas em torno das refeições, horas de dormir e possivelmente noites regulares de jogos em família criará uma sensação de normalidade sem sobrecarregar você.
• Em vez de brincar totalmente com seus filhos, sente-se com eles e preste atenção enquanto brincam.
• Leia para eles.
• Se você está exausto no sofá, peça para eles fazerem um show para você.
• Esconda alguns objetos pela casa para que seus filhos encontrem e tragam para você.
• Deixe seu filho fazer a lição de casa perto de você e compartilhe os eventos do dia deles.
• Encontre filmes e programas de TV para assistir com seus filhos de qualquer idade.

Um dos aspectos mais importantes da criação de filhos com depressão é fazer uma pausa. Deixe de lado a necessidade de ser perfeito (""Parentalidade suficiente" tem seu tempo e lugar"). Sua vida cotidiana não precisa ser uma produção elaborada. Diga a seus filhos o que você está enfrentando e, com eles, crie alegrias pequenas e discretas por mais dias. Nem sempre é fácil, mas sempre vale a pena para seus filhos e para você.

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