A ansiedade do telefone é real: aqui está como eu lido
Você tem ansiedade por telefone? Em nossa sociedade atual, existem formas quase infinitas de comunicação. Com essas novas formas de comunicação vem uma nova ansiedade. Afinal, não há como negar que muita coisa pode ser perdida na tradução ao se comunicar via tecnologia, em vez de conversar com alguém pessoalmente. Adicione uma pitada de distúrbio de ansiedade generalizada na mistura, e essa ansiedade do telefone pode disparar e se tornar quase insuportável. Aqui estão algumas maneiras que aprendi a lidar com a ansiedade do telefone.
Ansiedade por telefone e a cultura de mensagens de texto
Em nossa sociedade, o envio de mensagens de texto é um terreno fértil para falta de comunicação. Quando socializamos pessoalmente, dependemos significativamente de sugestões não verbais, linguagem corporal e tom. A comunicação via texto retira todas essas formas de comunicação, o que pode dificultar a leitura de como a outra pessoa está realmente se sentindo.
Tive várias conversas com amigos, nas quais eles analisam um período adicionado ao final de uma frase em uma mensagem de texto e consideram que a pessoa do outro lado está louca. Mesmo quando estou enviando mensagens de texto, sinto que preciso adicionar pontos de exclamação desnecessários na tentativa de evitar falhas de comunicação. No passado, quando não dei tanta atenção à minha pontuação de mensagens de texto, fui acusado de ser muito frio, sério ou com raiva.
Ultimamente, tenho me aprimorado em não ler muito em textos. Se sinto que alguém está chateado comigo com base em sua mensagem, faço algo chamado "verifique os fatos". Faço perguntas como: eles teriam um motivo para ficar chateados comigo? Mais alguma coisa que eles disseram indicou que estão com raiva de mim? Se a resposta for não, paro de me preocupar.
Cultura fantasma causa ansiedade no telefone
Além da falta de comunicação, o aumento das mensagens de texto também levou a um aumento fantasma. Para aqueles de vocês que, felizmente, não estão familiarizados com fantasmas, o conceito descreve a maneira como algumas pessoas com quem nos comunicamos on-line desaparecem repentinamente, para nunca mais serem ouvidas. Para muitos, ser fantasma pode levar a sentimentos internalizados dolorosos direcionados a si mesmo.
No passado, fui culpado de analisar demais por que alguém me fantasma. Eu estava muito adiantado? Eu não estava avançando o suficiente? No entanto, essa análise torturante não o leva a lugar algum. Em vez disso, aprendi a lidar com essas formas de ansiedade ao reescrever meu pensamento.
Eu sei que no passado, quando eu tinha pessoas fantasmas, isso não tinha nada a ver com elas; realmente tinha tudo a ver comigo. Eu fui a um encontro incrível com um cara, mas senti que não estava pronta para dar os próximos passos. Tenho vergonha de dizer que nunca mais lhe enviei uma mensagem por essas razões. Não tinha nada a ver com ele; Eu estava lutando com minhas ansiedades sobre iniciar um relacionamento em geral. Precisamos parar de atribuir toda a culpa a nós e, em vez disso, focar na verificação de perspectiva e considerar o que a outra pessoa pode estar passando.
Tirar férias da ansiedade por telefone
Ultimamente, tenho me aprimorado para tirar mini-férias do meu telefone e certas formas de mídia social ("Como a mídia social mexe com sua confiança"). Tirar essas férias é particularmente importante quando sinto minha depressão e ansiedade surgindo. Embora eu ainda queira permanecer em contato com meus amigos como formas de apoio, acho que, pessoalmente, ficar colado no meu telefone o dia todo não ajuda. Além disso, percorrer as mídias sociais e ver a vida com curadoria de outros nem sempre atua como um estimulador de humor. Tirar férias por telefone não precisa ser uma ação drástica; em vez disso, você pode deixar seu telefone na bolsa durante a aula ou uma refeição. Lentamente, você pode começar a perceber que está ficando menos conectado ao telefone.
