Uma análise interna da ansiedade
Samantha Schutz, nosso convidado, é o autor de Eu não quero ser louco"um livro de memórias de poesia que documenta sua batalha pessoal com um transtorno de ansiedade e os ataques de pânico incapacitantes que ocorreram pela primeira vez durante a faculdade.
Natalie é o moderador do HealthyPlace.com
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Natalie: Boa noite. Sou Natalie, sua moderadora na conferência de bate-papo de Transtornos de Ansiedade de hoje à noite. Quero dar as boas-vindas a todos no site HealthyPlace.com. O tópico da conferência desta noite é "Uma análise interna da ansiedade". Nossa convidada é Samantha Schutz.
Schutz é editora de livros infantis. Ela também é autora de um livro lançado recentemente: "Eu não quero ser louco"um livro de memórias de poesia que documenta sua batalha pessoal com um transtorno de ansiedade e os ataques de pânico incapacitantes que ocorreram pela primeira vez durante a faculdade.
Samantha, obrigado por se juntar a nós hoje à noite. Agora você tem 28 anos e este livro é baseado em suas experiências de ansiedade e pânico durante seus dias de faculdade; a partir de 10 anos atrás. Antes de eu entrar nesses detalhes, como você está hoje?
Samantha Schutz:Estou me sentindo muito bem. Não tenho um ataque de pânico há muito tempo - meses, na verdade. É claro que ainda fico ansiosa e sinto pânico, mas elas geralmente não duram muito. Também estou começando um novo emprego em alguns dias. Estou um pouco nervoso com isso, mas nervoso de uma maneira normal. Em outras palavras, não está me dando ataques de pânico.
Natalie: Seu livro, "Eu não quero ser louco"fornece uma visão real não apenas de como é viver com ansiedade e pânico, mas também da luta pessoal que a maioria das pessoas enfrenta ao tentar obter o tratamento certo para um transtorno de ansiedade. O livro foi especialmente escrito para adolescentes de 14 anos ou mais, juntamente com os pais, mas é uma excelente leitura, independentemente da sua idade. Samantha, por que você segmentou esse grupo?
Samantha Schutz:Não havia livros para adolescentes sobre transtorno de ansiedade. (Obviamente, existem muitos livros do tipo de auto-ajuda sobre o assunto, mas eles não eram leituras interessantes e não me faziam sentir-me menos só.)
Existem livros para adolescentes sobre abuso de drogas, depressão, estupro, suicídio, TOC, corte, dificuldades de aprendizagem, distúrbios alimentares... mas não havia livros sobre transtorno de ansiedade generalizada ou transtorno do pânico - irônico, já que a ansiedade geralmente desempenha um papel importante em outras distúrbios. Em suma, eu queria representação.
Havia também uma grande parte de mim que estava escrevendo o livro, porque desejava ter um livro para me confortar e me fazer sentir menos sozinho.
Natalie: Quais foram os primeiros sintomas de ansiedade que você experimentou e o que estava acontecendo em sua vida naquele momento?
Samantha Schutz:O primeiro ataque de pânico que eu já tive foi depois de fumar maconha pela primeira vez no ensino médio. Eu realmente surtei. Eu tinha certeza que ia morrer. Ou pelo menos tem que ir ao hospital. Jurei que nunca mais fumaria maconha... mas eventualmente eu fiz. Às vezes, quando fumava, surtava. Às vezes não. Nunca me ocorreu que qualquer coisa além do pote fosse responsável pela ansiedade.
O primeiro ataque de pânico que tive quando não estava chapado foi logo antes de partir para a faculdade. Eu estava comprando material escolar com meu pai e de repente me senti muito estranho. O chão estava macio. Eu me senti muito espaçoso e confuso. Era como se tudo estivesse se movendo muito rápido e muito lento ao mesmo tempo.
Natalie: Com o passar do tempo, como os sintomas progrediram?
Samantha Schutz: Durante meu primeiro ano, meus primeiros ataques de pânico foram dispersos e aparentemente sem padrão. Embora eu tenha MUITO na aula. Mas não demorou muito para que os ataques ganhassem velocidade e eu estivesse tendo vários por dia. Muitas vezes me sentia nervoso, sem controle do meu corpo, e convencido de que iria morrer. À medida que a frequência aumentava, ficava difícil fazer coisas normais, como ir à aula, refeitório ou festas.
Natalie: Qual o impacto dos ataques de ansiedade e pânico em você?
Samantha Schutz:Esta é uma pergunta muito difícil. Na época, isso me manteve um pouco retraído. Não terrivelmente, mas o suficiente para me segurar socialmente. Felizmente, naquela época, eu já tinha alguns bons amigos. Academicamente, eu estava bem. Minhas notas no primeiro semestre foram realmente muito boas. Mas principalmente atribuo isso ao fato de ter escolhido propositadamente aulas que sabia que gostaria. Eu sabia que a transição do ensino médio para a faculdade seria difícil (para qualquer um) e pensei que não seria o melhor momento para lidar com requisitos rígidos, como matemática. Agora, se você quer saber o impacto do transtorno do pânico na minha vida no sentido geral, bem... essa é uma pergunta ainda mais difícil. Um que eu nem tenho certeza de que posso responder. Eu seria a mesma pessoa que sou hoje? Eu duvido. Mas o que eu teria sido? Estas são perguntas ENORME.
Natalie: Seu livro é chamado "Eu não quero ser louco". Você achou que estava ficando louco? Chegou a isso?
Samantha Schutz: Houve um período muito curto de tempo em que pensei nisso. Foi o primeiro ano antes de eu entrar em terapia e tomar medicamentos. Eu não tinha ideia do que estava acontecendo comigo e a única explicação que eu poderia ter foi que eu tinha enlouquecido. Naquela época, eu nunca tinha ouvido falar em transtorno de ansiedade. Não, nunca pensei que realmente estivesse "louco". Mas era algo que eu tinha muito medo. Eu acho que imaginei "louco" como algo que eu poderia ou poderia entrar e nunca sair.
Natalie: E como seus amigos, outras pessoas no campus e familiares reagiram ao seu comportamento e doença?
Samantha Schutz: Meus amigos foram muito solidários. Eles fizeram o que podiam, mas na maioria das vezes eles tiveram que seguir minha liderança. Se eu precisasse sair de onde estava porque estava tendo um ataque de pânico, então partimos. Se eu precisasse de água, alguém a teria para mim. Se eu precisasse ficar acordado e conversar, havia alguém que ficaria acordado e falaria comigo. Eu tinha um amigo em particular que era maravilhoso. Ela estava sempre lá para mim. Havia também outro amigo que foi diagnosticado com um distúrbio de ansiedade. Nosso relacionamento foi interessante. Fomos realmente capazes de ajudar um ao outro, mas há alguma ironia nisso. Ela poderia me acalmar, mas não a si mesma. E vice versa. Eu disse a alguns professores que estava tendo problemas. As aulas eram muito pequenas e eu estava preocupado que eles notassem como eu estava sempre saindo. Eu menti e disse que era claustrofóbico. Qualquer professor que eu contei foi realmente compreensivo e compreensivo.
Natalie: Samantha, muitas pessoas com distúrbios psicológicos, seja transtorno bipolar, ansiedade, depressão, TOC ou algum outro distúrbio, sentem como se fossem o único na Terra com esse problema. Você se sentiu assim?
Samantha Schutz:Sim e não. Sim, porque eu não conseguia imaginar que alguém soubesse as profundezas do que eu estava sentindo. Para mim, a ansiedade estava na minha cabeça. Ninguém podia ver ou ouvir. Era só minha para lidar. Isso adicionou uma experiência solitária. Mas eu também sabia que não era o único. Eu tinha um amigo que estava passando pela mesma coisa.
Natalie: E em que ponto ficou aparente que você não estava sozinho?
Samantha Schutz:Acho que quando percebi que outras pessoas que eu conhecia estavam tendo os mesmos tipos de problemas.
Natalie:Eu posso imaginar que foi difícil para você - especialmente em um momento em que a maioria das crianças está tentando descobrir quem são e querendo se encaixar e aqui você está se destacando. E a depressão? Isso também aconteceu? E quão ruim ficou?
Samantha Schutz:Acho que depois que entrei em terapia e em medicamentos, alguns desses sentimentos desapareceram. Mas, na maioria das vezes, não acho que estava muito deprimido. Mas, novamente, essa não seria a primeira vez que aparecia uma maneira de forasteiros e me via como outra.
Natalie: Depois que me formei na faculdade, fiquei MUITO deprimido. Eu estava tendo tantos ataques de pânico e me senti quebrado e sem esperança. Eu não tinha ideia do que estava fazendo comigo mesma. Eu estava morando na casa dos meus pais. Eu ainda não tinha encontrado um emprego. As coisas pareciam muito instáveis.
Samantha Schutz:Minha ansiedade e depressão estavam na pior das hipóteses que já haviam estado. Afastei-me dos meus amigos e quase nunca saía à noite nos fins de semana. Lembro-me de ter conversado muito sério com meus pais sobre ir ao hospital. Eu não sabia o que fazer comigo mesma. E eles também não. Decidimos não... mas meus pais tiveram um papel importante em me tirar de casa e depois voltar à terapia. Fiquei muito grato por isso. Eu realmente precisava de alguém para entrar e assumir o comando.
Natalie: Então agora temos uma noção de como a ansiedade, o pânico e a depressão o dominaram. Quero abordar o diagnóstico e o tratamento. Quanto tempo você sofreu com os sintomas antes de procurar ajuda? E houve algum momento em que você disse: "Eu realmente preciso lidar com isso?"
Samantha Schutz:Eu estava em terapia e tomando remédios em dois meses ou mais depois de chegar à escola no meu primeiro ano. O momento em que pedi ajuda foi quase cômico... pelo menos parece assim agora. Eu estava nos Serviços de Saúde (eu fui muito na faculdade) e havia um cartaz na parede que dizia algo como "Tendo ataques de pânico?" Eu sei que isso parece estranho, mas é a verdade. Não posso nem ter certeza de ter ouvido a frase "ataques de pânico" antes, mas quando vi o pôster, as coisas faziam sentido. Nesse mesmo dia marquei uma consulta com o Centro de Aconselhamento.
Após minhas consultas iniciais com um terapeuta, fui solicitado a marcar uma consulta com o psiquiatra da equipe. Foi fácil. Havia um caminho. E dar um pouco de controle ao meu terapeuta e psiquiatra foi reconfortante depois de me sentir tão descontrolado pela ansiedade.
Natalie: Quão difícil foi encontrar ajuda?
Samantha Schutz: Como eu disse acima, realmente não era. Mas não acho que essa seja a resposta média. Acho que as pessoas ficam sentadas com as coisas por mais tempo e as deixam apodrecer. Sou grato por possuir duas qualidades: ser próximo sobre meus sentimentos e ser proativo sobre minha saúde. Acredito que essas qualidades são uma grande parte do motivo pelo qual pude pedir ajuda.
Natalie: Você teve o apoio de sua família? Se sim, de que maneira eles ajudaram? E isso foi importante para você?
Samantha Schutz:Ser sincero com meus sentimentos e ser proativo com minha saúde. Acredito que essas qualidades são uma grande parte do motivo pelo qual pude pedir ajuda. Contei aos meus pais sobre meu transtorno de ansiedade no Dia de Ação de Graças do meu primeiro ano. Acho que descobrir foi um grande choque para eles. Eles provavelmente pensaram que eu estava me divertindo na escola e quando contei o que realmente estava acontecendo, acho que realmente os chocou. Eles também não viram meu pânico em ação até que eu estivesse em casa depois do meu primeiro ano. Eu acho que não me ver no meio dela poderia ter dificultado o entendimento do que eu estava passando. Mas quando eu estava tendo dificuldades depois do meu primeiro ano e depois de me formar, meus pais estavam lá para mim. Eles apoiaram muito e tentaram me ajudar com qualquer ajuda. Foi ótimo ter o apoio deles.
Natalie: Então fale sobre o caminho de volta. A recuperação do transtorno do pânico e da depressão foi fácil, difícil e extremamente difícil? Na escala de dificuldade, onde ela estava para você? E o que fez dessa maneira?
Samantha Schutz:Eu acho que a recuperação é uma ótima maneira de descrever o que passei nos últimos anos.
Nos últimos anos, sempre que tentei falar sobre minha experiência com transtorno de ansiedade, tive o mesmo problema. Eu não conseguia me descrever como tendo um transtorno de ansiedade, porque tinha passado meses sem ter um ataque de pânico. E eu não poderia dizer que tinha um transtorno de ansiedade porque ainda sentia seus efeitos. Tentar encontrar o verbo certo era mais do que apenas semântica.
Por muitos anos, ter um distúrbio de ansiedade moldou quase toda a minha vida - para onde fui, com quem fui e por quanto tempo fiquei. Não acredito que o transtorno de ansiedade possa ser acionado como um interruptor e, portanto, o simples uso do tempo passado ou presente não refletia com precisão como eu estava me sentindo. O corpo tem uma capacidade inacreditável de lembrar a dor, e meu corpo não estava pronto para esquecer o que eu havia passado. Foi há apenas um ano que decidi dizer: "Estou em recuperação do transtorno de ansiedade".
No que diz respeito à recuperação, minha vida é MUITO diferente do que era quando fui diagnosticado com transtorno do pânico há dez anos. Desde aquele outono, já vi mais de meia dúzia de terapeutas e tomei tantos medicamentos diferentes. Eu tive dois episódios em que quase me internei em um hospital. Estive em aulas de ioga e meditação, joguei raquetes de tênis em travesseiros, pratiquei a arte da respiração, tentei a hipnose e tomei remédios à base de plantas. Eu fiz coisas que antes pareciam impossíveis - como ir a shows lotados ou sentar com relativa facilidade em uma sala de aula lotada. Eu também passei muitos meses sem ataques de pânico ou medicação. Não sei quantificar o quão difícil foi.. . mas com certeza não foi fácil. Era o que era. Eu lidei com as coisas como elas vieram.
Às vezes, as coisas estavam boas e eu não tive muitos ataques de pânico. Às vezes as coisas estavam ruins e eu sofria vários ataques de pânico por dia. Eu só tinha que lembrar sempre que os ataques de pânico sempre terminam e que os dias ruins e as semanas ruins também terminam também.
Natalie: Você tentou tratamentos diferentes, medicamentos diferentes. Em algum momento, você só queria desistir? O que o motivou a continuar procurando tratamento?
Samantha Schutz: Acho que nunca quis desistir. Às vezes, as coisas pareciam bastante sombrias... mas continuei tentando novos remédios e novos terapeutas porque queria melhorar. Que, embora as coisas sejam muito ruins, há algo que elas estão deixando de se sentir mal. Houve algumas vezes em que me senti muito deprimido e queria me sentir deprimido. Foi reconfortante. Eu acho que em algum momento eu decidi que realmente queria melhorar e isso foi uma espécie de ponto de virada para mim e comecei a fazer mais progressos.
Natalie: Uma última pergunta antes de abordarmos algumas perguntas do público: Você mencionou no início que é estável e mais capaz de viver sua vida. Você já teve medo de que os ataques de ansiedade, pânico e depressão retornem? E como você lida com eles?
Samantha Schutz: Claro que sim. Ainda estou tomando remédio e me pergunto o que acontecerá quando eu o tomar. Eu aprendi ferramentas para lidar com a minha ansiedade? Eu já passei por esse estágio da minha vida? Eu não sei. Estou realmente esperançoso.
No final do meu livro, há um poema que diz muito sobre como me senti sobre esse assunto. Lembre-se de que este poema reflete como me senti há vários anos. Eu estou em uma casa Estou em um quarto e minha ansiedade está em outro. Está perto. Eu posso sentir isso. Eu posso ir lá. Mas não vou. Ainda parecia que a ansiedade estava lá. Que estava perto, mas que todo o trabalho que eu estava realizando (remédios, terapia) estava ajudando a mantê-lo afastado. Eu não sinto que seja tão perto agora. Não sinto que poderia voltar a fazê-lo tão facilmente quanto antes.
Natalie: Aqui está a primeira pergunta da platéia
terrier7:Havia uma linha de demarcação que meio que separa quem você era antes dos ataques de pânico / ansiedade e depois ou foi muito mais gradual que isso?
Samantha Schutz:Não há linha dura. Só posso imaginar como as coisas teriam sido. Não é como se eu fosse muito extrovertido antes e depois muito tímido depois. Eu acho que poderia levar uma vida inteira para descobrir como as coisas são diferentes, mas mesmo assim, é importante saber? E realmente... Nunca saberei com certeza o que há de diferente em mim. Eu fui diagnosticado em um momento tão crítico. Eu tinha 17 anos Muita coisa estava mudando sobre mim e se desenvolvendo de qualquer maneira.
Natalie: Obrigado Samantha, aqui estão mais algumas perguntas da platéia.
trish3455: Senti muitos sintomas diferentes de ansiedade e me preocupo que talvez seja algo sério e não ansiedade. Eu li muitos livros e parece que sinto sintomas que não são comuns. Você experimentou isso?
Samantha Schutz:Eu sei que também pensei muito nisso. Houve momentos em que pensei ter uma doença estranha. Existem tantos sintomas diferentes e tantas maneiras diferentes que as pessoas sentem. O importante é não se diagnosticar. Deixe um médico fazer isso.
Debi2848:Os ataques de pânico / ansiedade o deixam constrangido e você precisa deixar uma reunião de família sem motivo e não pode voltar por medo de ter um ataque ruim na frente das pessoas?
Samantha Schutz: Penso que, durante muito tempo, acabei de sair de onde estive se estivesse tendo um ataque de pânico. Então, eu não fiquei lá o tempo suficiente para muitas pessoas verem o que estava acontecendo comigo. Eu não acho que me senti muito envergonhado pela minha ansiedade. Eu me senti mal por estar colocando meus amigos para fora e por eles terem deixado todo tipo de lugar por minha causa.
sthriving: Eu tenho ansiedade e ataques de pânico há cerca de 7 anos. Coisas como dirigir, socializar, etc. Agora posso fazer sem qualquer hesitação, mas ainda estou no Xanax. Você acha que há algo errado em ter que tomar medicação para gostar de fazer as coisas?
Samantha Schutz:Pergunta difícil. Lembro que, quando pensei em tomar remédios, fiquei hesitante. O psiquiatra me perguntou se eu teria problemas em tomar medicamentos se eu fosse diabético. Eu disse, claro que não. Houve momentos em que eu não queria tomar remédios. Outros onde eu não conseguia engolir a pílula rápido o suficiente. Dependia de como eu estava me sentindo. Agora estou no mesmo barco. Eu tomo remédios há muito tempo e estou pensando se devo sair. Será que preciso disso? Mas então parte de mim se pergunta se devo continuar. Se estou me sentindo bem, por que mexer com isso? Mas, novamente, eu não sou médico.
É diferente para todos e, é claro, seu médico deve ter alguma contribuição para essa decisão. Isso não soa como uma decisão que você deva ou possa tomar sozinho.
support2u:Eu tive ansiedade toda a minha vida e recentemente comecei a ter o que eu chamaria de ataques de pânico e começo a hiperventilar e a respirar. Como alguém como eu lidaria com isso e como você lidou?
Samantha Schutz: Existe um tipo de terapia chamada TCC: Terapia Comportamental Cognitiva Essa terapia tem como objetivo ensinar maneiras específicas de lidar com problemas específicos. Na TCC, um paciente pode trabalhar bastante para aprender a respirar de uma maneira que o ajude a se acalmar. Espero que você esteja vendo um médico. Eu sei que pareço um disco quebrado. Mas só posso falar de minha própria experiência pessoal.
Neeceey: Você desenvolveu alguma fobia específica? Eu tenho uma fobia de medicamentos entre muitos outros (pontes, multidões, elevadores, etc.)
Natalie: Tipo de. O pensamento de desmaiar me assusta muito! Havia também muitos lugares que eu evitava e coisas que eu odiava fazer porque teria ataques de pânico. Ter uma fobia de medicação é difícil. especialmente quando a medicação é algo que pode ajudá-lo.
3 caramelo: Como você conseguiu superar seus medos, sou incapaz de ir a restaurantes ou fazer viagens e não sei como superar isso?
Samantha Schutz: Eu mencionei o CBT antes. Isso pode ser útil. Há também algo chamado terapia de aversão. Essas terapias oferecem estratégias para lidar com seus medos.
Como eu superei o meu? Alguns deles desapareceram. Alguns deles ainda estão lá. Acho que o mais útil foi tentar ir a lugares que me assustaram. Se eu fosse a um clube (um lugar onde eu sofrera muitos ataques) e não tivesse um ataque de pânico, isso seria um sucesso. Então, da próxima vez que eu estivesse nervoso em ir a um clube, eu lembraria que estava bem da última vez. Eu tentaria construir sobre isso.
Natalie: Ok Samantha, as próximas perguntas são sobre o seu livro. Quanto tempo levou para escrever seu livro?
Samantha Schutz: Demorou cerca de 2 anos a partir do momento em que decidi escrevê-lo até o momento em que dei ao meu editor. Mas eu tinha muitos anos em revistas para usar como inspiração.
Natalie: Aqui está a última pergunta. Sua vida mudou depois de escrever seu livro?
Samantha Schutz: De certa forma, tem. Recebo cartas de fãs de adultos e adolescentes me dizendo o quanto eles amam meu livro e o impacto que tive em suas vidas. Já pedi às pessoas que entregassem meu livro aos filhos ou aos pais como uma maneira de explicar o que estão passando. É incrível saber que estou tendo um impacto nas pessoas. Eu também acho que escrever este livro me afastou bastante de minhas experiências e uma maneira de olhar para trás e compreendê-lo. Eu não acho que poderia ser considerado um fechamento, mas definitivamente ajudou.
Natalie: Sinto muito, mas o tempo está acabando.
Samantha Schutz:Obrigado por me receber!
Natalie: Samantha, você tem alguma palavra final para nós?
Samantha Schutz:A única coisa que posso dizer com certeza é que meu compromisso com a terapia e minha vontade de experimentar novos medicamentos fizeram a maior diferença. Eu sei que parece difícil e é horrível ter que usar remédios tentando encontrar o caminho certo... Mas vale a pena. Também vale a pena tentar novos terapeutas... é como uma boa amizade. Nem todo mundo é o ajuste certo. Tenho muita sorte de estar vendo um terapeuta incrível agora e isso faz toda a diferença.
Natalie: Muito obrigado por ser nossa convidada esta noite, Samantha.
Samantha Schutz:O prazer é meu!
Natalie: Obrigado a todos por terem vindo. Espero que você tenha achado o bate-papo interessante e útil.
Boa noite a todos.
Aviso Legal:Não estamos recomendando ou endossando nenhuma das sugestões de nossos hóspedes. De fato, recomendamos que você converse sobre quaisquer terapias, remédios ou sugestões com o seu médico ANTES de implementá-las ou fazer alterações no seu tratamento.
