Como falar sobre o seu TEPT
Como falar sobre seu transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é complicado, não é? Eu sei que durante a minha recuperação eu encontrei muito difícil falar sobre meu trauma e / ou experiência em TEPT. Eu estava desconfortável dragando a memórias de trauma, compartilhando meus medos e até admitindo minha vergonha, vergonha e outros problemas. Mas o TEPT prospera e cresce no silêncio da mesma forma que o mofo cresce em lugares escuros e úmidos. Cura significa deixar o sol entrar e começa com aprender a falar sobre o TEPT.
Aprendendo a falar sobre o TEPT
Durante minha recuperação do TEPT, a última coisa que eu queria fazer era falar sobre meu trauma, minha sobrevivência, meu TEPT (ou qualquer outra coisa a esse respeito). O que eu queria fazer era entrar na minha concha e nunca mais falar.
A razão do meu silêncio foi que meu trauma me fez sentir oprimido pela emoção, então era melhor desligar que "compartilhar" ou "expressar". Eu também não tinha palavras para explicar minha experiência ou o que estava sentindo. Não pude, não falei e não falei sobre nada disso por 29 anos. E então o TEPT me deixou de joelhos. Foi quando eu encontrei poesia. Finalmente, descobri uma maneira de começar a colocar em palavras o que estava literalmente ameaçando me matar. Foi porque encontrei palavras que acabei encontrando ajuda.
É verdade, lutando com sintomas de estresse pós-traumático pode dificultar a compreensão do idioma, mas não é verdade que não podemos fazê-lo. Colocar dor em palavras pode ajudar a contê-lo, aliviá-lo e diminuí-lo. Comunicar é o ponto crucial da sobrevivência. Seja corajoso. Comece a encontrar uma maneira de aprender a falar sobre o seu TEPT.
Começando a falar sobre seu TEPT
Para obter a ajuda de que você precisa, é imperativo que você comece a discutir o idioma. Muitas vezes, não conversamos porque não sabemos o que dizer ou como dizê-lo. Mas pense sobre isso: os atores ensaiam. Eles têm linhas importantes a serem divulgadas e as memorizam para que pertençam a intenção do dramaturgo perfeita. Você pode fazer o mesmo. Eu sei que você é capaz de falar, você ainda não descobriu como. Hoje, comece a descobrir:
- Finja que você é o líder em uma peça muito dramática. Seu papel: "Survivor" e, nessa cena, você precisa explicar a outro personagem como é ser você.
- Este será um monólogo. Escreva. E depois memorize os pontos principais. No fluxo de emoções (que certamente acontecerá até você se acostumar a contar as muitas facetas diferentes da sua história), pode ser útil ter um roteiro. Leia várias vezes. Familiarize-se com isso. Sinta como as palavras rolam na sua boca. Ouça o som da sua própria voz.
- Se você não deseja memorizar o script, pratique e leve a (s) página (s) com você para um compromisso ou para encontrar um amigo. Leia em voz alta para alguém. Palavras são a chave para sua liberdade. Comece a se sentir confortável com eles.
Aprender a falar sobre o TEPT leva tempo, mas quando você encontra a pessoa, o lugar, o tempo e o caminho certos para fazê-lo, as recompensas podem ser enormes, até abrindo uma nova porta para a cura que começa a fornecer enormes alívio.
Michele é o autor de Sua vida após o trauma: práticas poderosas para recuperar sua identidadee Curar seu TEPT: Estratégias dinâmicas que funcionam. Conecte-se com ela no Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter e o site dela, HealMyPTSD.com.
