15 maneiras de terminar com seus problemas de imagem corporal

Se você luta com problemas de imagem corporal, é provável que também se sinta inseguro em outras áreas da sua vida. Quando você se fixa e se concentra demais no o que você não gosta no seu corpo ele sangra em sua auto-estima. Independentemente da sua forma ou tamanho, você merece ter as habilidades necessárias para combater problemas de imagem corporal e sinta-se confiante na pele em que você está.

Olha, seu corpo faz mais do que você acredita. Todos os dias ele trabalha para manter você vivo. Você já parou e pensou em quanto seu corpo faz por você todos os dias? Como seu corpo o ajudou hoje? Realmente pense sobre isso por um segundo. Seu corpo fez com que você acordasse hoje de manhã, comesse e digerisse nutrientes para ajudar seu cérebro a se sentir alerta. Permitiu que você digite este endereço no seu navegador e leia este artigo. Muitas pessoas passam tanto tempo atacando seu corpo que perdem as coisas maravilhosas que fazem a cada dia.

Quanto mais tempo você gasta em questões de imagem corporal, mais seus pensamentos se voltam para o negativo. Muitas pessoas acreditam que

com foco em falhas irá motivá-los de alguma forma, mas não. A motivação vem da compaixão e gratidão (Como se sentir confiante em seu maiô). Pensamentos críticos e negativos estressam e deprimem você, dificultando sua motivação. Portanto, quanto mais positivo você estiver com seu corpo, melhor se sentirá emocional e fisicamente.

15 avisos para ajudá-lo a terminar com problemas de imagem corporal

Essas instruções podem ser feitas na sua cabeça ou em um pedaço de papel. Eles ajudarão você a melhorar sua imagem corporal e confiança.

1. Como demonstrei respeito hoje ao meu corpo (beber água, subir as escadas, falar consigo mesmo de maneira positiva)?
2. Hoje sou grato por essas habilidades.. .
3. O que é algo que me faz sentir pior sobre o meu corpo? Por que eu faço isso? Como posso reduzir o desejo de participar dessa atividade?
4. Meus _______ são / são realmente fortes e me permitem fazer _______ todos os dias. Sem isso, eu não seria capaz de _______.
5. Quais dos meus órgãos estão funcionando hoje sem meus esforços conscientes?
6. As coisas sobre o meu corpo físico pelas quais sou grato hoje são: [Cite pelo menos cinco aspectos positivos de ser o peso, tamanho e forma que você é hoje].
7. O que posso fazer hoje para me sentir bem em meu corpo?
8. Agora, meu corpo precisa.. .
9. Uma das minhas partes favoritas do meu corpo, que muitas vezes passa despercebida, é _____ porque _______.
10. Hoje, posso tratar melhor meu corpo.. .
11. Estou cheio de gratidão por (qualquer coisa na sua vida).. .
12. Se eu pudesse eliminar os problemas de imagem corporal, o que eu gastaria meu tempo pensando ou fazendo?
13. Quando coloco meu _______ meu _______ parece ótimo. Eu sinto _______.
14. As pessoas geralmente me elogiam no meu _______. Parece _______.
15. Se eu começar a amar meu corpo, como minha vida pode melhorar?

Lembre-se de que seu corpo é o único corpo que você já terá. É o único corpo que você recebeu e faz muito por você todos os dias. Ele permite que você viva, ame, ajude os outros e faça a diferença no mundo. Trate seu corpo com um pouco mais de respeito hoje, por favor.

Emily é psicoterapeuta, é intensamente treinada em DBT, ela é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é. Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.