Recaída na saúde mental e família durante as férias

Uma recaída na saúde mental relacionada à família se torna mais possível nos dias que se aproximam do Halloween e das férias de inverno. Veja bem, para aqueles de nós com doença mental, essas férias podem ser preenchidas com mais medo do que alegria e antecipação. Provavelmente, alguns de nossos problemas com o enfrentamento emanam de situações familiares, e podemos ter gatilhos que podem causar uma recaída na saúde mental quando estamos perto da família. Muitas emoções podem causar recaída na saúde mental, principalmente quando experimentadas durante um período de férias cheio de expectativas e várias personalidades (Anatomia de uma recaída na saúde mental).

Culpa na família e recaída na saúde mental

Sou famoso em minha família por nunca ligar para minhas tias. Depois que minha mãe morreu, há cerca de 20 anos, eu não consegui falar com nenhuma de suas irmãs sem que elas se afundassem na miséria e depois explodissem em lágrimas. Claro, eu entendi o sofrimento deles, mas estava na faculdade e acabara de perder minha mãe - que tal uma pequena compaixão edificante?

Eventualmente, à medida que envelheci, minhas tias desenvolveram a necessidade de substituí-la em suas vidas: comunicar com eles sempre que ela faria, para fornecer apoio moral e alívio cômico alternadamente e quem sabe o que outro. É justo, não, mas você só recebe uma família e as pessoas de 70 anos raramente mudam, por isso renunciei a lidar com isso limitando meu contato com minha família, a fim de evitar recaídas na saúde mental (Definindo limites funcionais).

Para entender minha escolha, você deve entender que as irmãs de minha mãe - ela tinha cinco, e três irmãos - são de nível de guru mestres da culpa. Eles gostam de apontar meu comportamento e dizer "Sua mãe NUNCA faria isso". ou "Você sabe o que sua mãe faria nessa situação." Anos de prática regulação da emoção e terapia comportamental cognitiva me ensinou que não devo refletir sobre essas declarações.

Em minha mente racional, posso pensar com calma: "bem, eu não sou minha mãe e nunca posso substituí-la" e me preparar para repetir essa afirmação positiva para minhas tias. Mas durante as férias, quando já sinto perda e vulnerabilidade, pensamentos positivos me escapam a favor da culpa que coloco em mim mesma por não ser tão generosa e orientada para a família como minha mãe.

Quando a família não entende seu potencial de recaída na saúde mental

Durante as férias com nossas famílias, também lidamos com nossos reação dos entes queridos à nossa doença. Para mim, isso vem na forma do marido de meu primo, que não acredita que haja algo de errado comigo. Durante um churrasco de verão, ele proclamou, em conversa aberta, que eu - que tive que deixar o trabalho em favor de três internações psiquiátricas - não estava trabalhando porque eu era preguiçosa. Em outra reunião de família, desta vez em um restaurante, quando outro membro da família quis pagar pelo meu jantar, ele recusou: aparentemente minha deficiência não era real, e não havia outra razão além da minha própria escolha de que eu não tinha dinheiro. Por outro lado, era apropriado pagar pelo jantar de outro primo, porque ele está em uma cadeira de rodas e tem uma deficiência "legítima". Devo observar que em nenhum momento, em qualquer situação, outros membros da família defenderam-me ou entenderam meu potencial de recaída de doença mental em um ambiente tão hostil.

Quando alguém procura deslegitimar nossa doença e nossas experiências, pode ser de partir o coração. Quando essa pessoa é um membro da família, é duplamente esmagadora. Minha mente racional não tem processo para essa situação, além de dizer que o marido de meu primo é um idiota e que meu primo é um idiota por deixá-lo falar comigo e sobre mim dessa maneira. Mas isso não é exatamente racional. Não os vejo ou falo há oito meses, mas será mais difícil manter essa distância durante as férias, porque minha família é grande e gosta de se reunir.

Estratégias de enfrentamento para lidar com a família e possíveis recaídas na saúde mental

Antecipando as reuniões de férias, estou pensando em algumas táticas para limitar minha exposição à minha prima e ao marido dela. Ignorá-los funciona, mas será difícil se a família decidir jantar em sua casa. Mas limitar meu tempo com eles não elimina minha ruminação periódica sobre seus comentários. Talvez eu esteja fingindo? Talvez eu esteja mais recuperado do que penso e só estou fingindo estar deprimido? Sinto-me culpado por não trabalhar e precisar de ajuda, o que me leva ao meu pensamentos negativos e sentimentos e ações deprimidos. Como ficar na cama o dia todo e rejeitar convites sociais, o que aumenta minha probabilidade de uma recaída na saúde mental. Mas existem estratégias para ajudar a passar as férias com a família e agora é um ótimo momento para começar a praticá-las.

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Cheryl Winn-Boujnida