Transtorno Bipolar, Resiliência e Trabalho (Parte 2)
Na primeira parte desta série, mencionei que um dos traços de sucesso nos negócios são resiliência. Resiliência é a capacidade de se adaptar e se recuperar quando os planos ou cronogramas não correm como deveriam. A resiliência também compreende comprometimento, como o comprometimento com os objetivos. Como alguém com transtorno bipolar desenvolve resiliência?
Um dos primeiros itens a fazer é estabelecer alguns objetivos. Objetivos de longo e curto prazo, com ênfase nos objetivos de curto prazo primeiro. Metas de curto prazo trazem com a sua conclusão pequenas recompensas. As metas diárias de curto prazo do tipo diário podem ser tão simples quanto manter sua mesa livre de papéis, almoçar quando você deveria ou acompanhar o uso do tempo. Depois de ter um histórico de conclusão de algumas metas diárias, é hora de estabelecer algumas metas de longo prazo. Algumas dessas metas podem ser alcançadas em um mês, três meses ou mais. Esses objetivos podem ser semelhantes na vida profissional e pessoal. Objetivos como manter os padrões de sono por um longo período de tempo ou pagar contas a tempo. Cumprir os prazos de trabalho de forma consistente.
Você pode praticar a resiliência fazendo quebra-cabeças ou palavras cruzadas. Resiliência é uma resposta aprendida. Tudo o que envolve paciência, tentativa e erro são os tipos de desafios que ajudam a criar resiliência. Não confunda produtividade com estabelecimento de metas. Você ainda usará metas para alcançar melhor produtividade. Um aumento na produtividade pode não ajudar na consecução de objetivos.
Outra representação da resiliência é a alegria ou o senso de humor. Ser capaz de resolver questões de ânimo leve quando solicitado é outra resposta prática. Uma vez que a paciência é aprendida por tentativa e erro, o próximo passo é o senso de humor com os quebra-cabeças de tentativa e erro. A frustração faz parte da vida e dos negócios. Não deixar a frustração mudar nosso humor ou atrapalhar nossos compromissos e metas é fundamental.
A flexibilidade é outra característica da pessoa resiliente. Mais uma vez, esta é uma resposta aprendida, com o mesmo tipo de desafios e quebra-cabeças que são ótimas práticas. Tentativa e erro é flexibilidade na ação. Ser capaz de mudar de rumo ou direção, quando houver necessidade. O mundo dos negócios pode ter o chefe ou supervisor mudando seu trabalho, mesmo se você estiver próximo de concluir um projeto. A flexibilidade permite que você “pegue” suas ferramentas, trabalhe com o computador ou ajude a fazer algum trabalho manual sem que a frustração estrague seu dia. A flexibilidade também é sobre escolhas, você pode decidir ser uma vítima em muitas situações. Você pode optar por fazer birra, lamentar, relaxar ou respirar fundo e seguir em frente. Não tratar uma situação com mais seriedade do que deveria.
O detalhe final é o controle pessoal. Aqueles com depressão ou transtorno bipolar têm dificuldade com eventos que não podem controlar. Eles se sentem impotentes e podem se sentir perdidos na situação. Pessoas resilientes não pensam que são impotentes ou se vêem como vítimas. Um dos jogos de prática que pode ajudar no controle pessoal são jogos complexos, como os videogames de mufti-person. Esportes complexos também podem ajudar no controle pessoal. Aprender a lidar com outros membros da equipe, trabalhar com membros da equipe, membros da equipe opostos e jogar um jogo que está constantemente em execução é uma ótima experiência. Esportes como vôlei, futebol e basquete são alguns dos melhores esportes.
A resiliência é um processo gradual de aprendizado. Pode ser útil em situações pessoais e de trabalho. Estas são apenas recomendações sobre a construção de resiliência, existem muitas mais. Teste alguns e experimente os que funcionam para você.
