Você esta sozinho?

Muitos anos atrás, quando eu era adolescente, um adulto em minha vida disse que sonhava com uma grande abismo, um abismo tão profundo que ela não conseguia ver o fundo, com falésias de rocha lado. Ela estava sozinha em um lado do abismo, olhando para o outro lado. Do outro lado, as pessoas conversavam, rindo e parecendo se divertir. Ela se sentiu totalmente excluída e sentiu que não havia como chegar ao outro lado do abismo.

Essa visão ficou comigo por toda a minha vida. Houve muitas ocasiões em que senti que estava do lado de um abismo, olhando para um lugar onde todos estavam se divertindo. Para mim, era uma descrição muito clara da solidão.

Meus estudos e meus anos de trabalho no campo da saúde mental me convenceram de que a solidão é um fator-chave em todos os tipos de sofrimento mental e emocional. Além disso, descobri que a incidência de solidão neste país, e talvez no mundo, está em proporções pandêmicas. O valor da conexão interpessoal significativa em nossa sociedade é muitas vezes minimizado. O ritmo frenético da sociedade moderna e a necessidade de obter muito sucesso financeiro para "simplesmente sobreviver" parece ter eclipsado a importância de ter boas pessoas em nossas vidas que nos afirmam e nos apoiam. Muitos de nós têm pouco ou nenhum contato com familiares ou vizinhos. Nossas situações de trabalho podem aumentar nossa solidão. Algumas pessoas dizem que esqueceram como se conectar com outras pessoas - ou talvez nunca tenham aprendido. Eu me sinto tão fortemente sobre esse tópico que escrevi um livro sobre ele,

A pasta de trabalho da solidão. Esta coluna o ajudará a pensar sobre a solidão em sua vida e fornecerá algumas idéias sobre como aliviá-la.

O que é Solidão?

Existem muitas descrições de solidão. Eles geralmente contêm palavras que descrevem sentimentos como desespero, vazio, desesperança e saudade. Qual das seguintes descrições de solidão parece certa para você?

• Uma sensação de não ter um vínculo comum com as pessoas ao seu redor
• Sentindo-se desconectado dos outros
• Sentindo-se triste porque não há mais ninguém disponível para estar com você
• Sentindo-se desconfortável por estar sozinho
• Sentindo que não há ninguém em sua vida que realmente se importe com você
• Estar sem amigos ou companheiro
• Sentindo que você não tem ninguém que quer ficar com você
• Sentindo-se abandonado
• Ser incapaz de se conectar com alguém em nível físico ou emocional
• Sentindo-se deixado de fora
• Estar sozinho e não confortável estar com você mesmo

Você pode escrever sua própria definição do que a solidão significa para você.

Como seria se você fosse Não Solitário?

Para começar a mudar qualquer situação ou circunstância em sua vida que seja preocupante para você, é útil imaginar como seria sua vida se você realizasse essa mudança. Por exemplo, uma mulher com deficiência que se sentia sozinha e desconectada dos outros disse: "Se eu tivesse vários amigos, poderíamos ligar e conversar. Eu poderia compartilhar com eles como realmente me sinto, sobre a tristeza de ter uma deficiência, sobre a empolgação de desenvolver uma nova carreira e sobre minha separação da minha família. Eles poderiam parar e me visitar. Talvez eles possam até me tirar de vez em quando. "

Não se sentir sozinho pode significar que você tem um senso de equilíbrio em sua vida entre estar com os outros e ficar sozinho, e que se sente amado e cuidado. Essa conexão é tão forte que, mesmo quando você está sozinho, você se sente ligado a alguém, que os outros estão lá e estarão lá em espírito, se não pessoalmente, sempre. Você tem amigos verdadeiros, família íntima e a segurança de ter alguém lá quando precisar deles.

Aliviando a Solidão

Se você está sozinho e quer aliviar sua solidão, pode tomar algumas providências para criar essa mudança. Leia e considere cada uma das seguintes idéias e comece a trabalhar naquelas que lhe parecem corretas. Talvez você possa pensar em outras coisas que pode fazer para aliviar sua solidão.

1. Trabalhe em gostar de si mesmo. Se você não gosta de si mesmo, é difícil sentir que os outros vão gostar de você. Isso costuma dificultar o contato com os outros. Além disso, as pessoas que se consideram muito respeitadas costumam ser mais interessantes e divertidas de se conviver. O que você pode fazer para aumentar sua auto-estima? Uma coisa muito simples é trabalhar para mudar os pensamentos negativos que você tem sobre si mesmo para os positivos. Por exemplo, se você continuar dizendo a si mesmo: "Eu não gosto de mim", tente dizer: "Eu gosto de mim". Diga repetidamente para si mesmo. Repita em voz alta sempre que puder. Outra coisa que você pode fazer para melhorar sua auto-estima é se concentrar em cuidar muito bem de si mesmo. Comer comida saúdavel. Descanse bastante. Faça coisas divertidas que você goste. Existem muitos livros cheios de boas idéias sobre como aumentar sua auto-estima.

2. Planejar com antecedência. Se você se sentir sozinho a maior parte do tempo, pode ser porque não gosta de passar o tempo sozinho. Pessoas que não gostam de passar tempo sozinhas costumam estar tão desesperadas por estar com os outros que sua necessidade faz com que outras pessoas se afastem deles. Para resolver essa situação, planeje com antecedência o tempo que você sabe que precisará gastar sozinho. Preencha o tempo com atividades agradáveis ​​e interessantes. Ansiosos para este momento especial. À medida que você se sentir cada vez mais confortável em ficar sozinho, notará que o tempo que passa com outras pessoas também será mais agradável.

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1. Participar de um grupo de suporte. Grupos de apoio são um dos melhores lugares para fazer bons amigos. Pode ser qualquer tipo de grupo de apoio - um grupo de pessoas que tem um certo distúrbio ou pessoas com problemas semelhantes, um grupo de homens ou mulheres, um grupo de pessoas solteiras pais etc. A lista continua e continua. A coisa mais difícil de ingressar em um grupo de suporte é a primeira vez. Isso é verdade para todos. Basta ser determinado e ir embora. Depois de passar várias vezes, você se sentirá muito mais confortável. Se você não se sentir confortável depois de ter participado várias vezes, convém ir para um grupo diferente.

2. Vá a reuniões, palestras, shows, leituras e outros eventos e atividades em sua comunidade. Consulte o jornal para listar eventos que lhe parecem interessantes. Então vá. Quando você tiver visto a mesma pessoa várias vezes, poderá começar a conversar com ela sobre seu interesse comum. É assim que amizades e relacionamentos mais estreitos começam. Ao se conhecerem melhor, você pode decidir fazer uma visita amigável ou se reunir. Para onde vai o relacionamento, depende de vocês dois.

3. Voluntário. Trabalhe para uma organização ou causa digna sobre a qual você se sente fortemente. Você conhecerá outras pessoas que compartilham sua paixão e talvez faça novos amigos no processo. A maioria das comunidades possui uma organização que você pode contatar para organizações de voluntários. Ou você pode ligar diretamente para a organização.

4. Reconecte-se com velhos amigos. A maioria das pessoas consegue pensar nos amigos que eles tiveram no passado, mas com quem perderam contato ao longo dos anos. Se você puder pensar em uma ou várias pessoas assim, ligue para elas, envie uma nota ou envie um e-mail para elas. Se parece que eles estão tão interessados ​​quanto você em se reconectar, planeje se reunir. Então, se vocês dois aproveitarem o tempo juntos, planejem a próxima vez em que se reunirão antes de partir, para não perderem o contato novamente. Faça isso toda vez que se reunir.

5. Fortaleça suas conexões com membros da família. As conexões com os membros da família são importantes para quase todos. No entanto, devido a problemas familiares difíceis e falta de tempo e atenção, esses relacionamentos podem ser distantes ou inexistentes. A renovação e o fortalecimento dessas conexões, se lhe parecer adequado, podem melhorar e enriquecer sua vida. Você pode precisar ser o único a chegar. Convide membros da família com quem você gostaria de ter uma conexão mais forte para acompanhá-lo para uma refeição ou uma atividade compartilhada. Compartilhe as coisas boas que estão acontecendo em sua vida. Peça-lhes para falar sobre as questões importantes e significativas em suas vidas. Assuma o compromisso de trabalhar juntos em um relacionamento sólido, no qual você resolverá as diferenças de maneira amigável, sem distanciamento.

6. Certifique-se de que os relacionamentos que você tem com os outros sejam mútuos - que você está lá para eles tanto quanto eles estão para você. Os relacionamentos geralmente diminuem e desaparecem se uma pessoa está dando todas as doações e uma está recebendo todo o recebimento. Eu tenho um amigo que se mudou desde então, mas que costumava me ligar ou vir me visitar com frequência. Ela falava constantemente, compartilhando todos os detalhes de sua vida. Eu nunca tive a chance de dizer nada. Eu me senti péssima - insatisfeita e sem apoio dela. Finalmente contei a ela como estava me sentindo. Ela pediu desculpas e me agradeceu por contar a ela. Ela disse que sabia que faz isso e que, às vezes, percebe que os "olhos da gente brilhavam" quando ela está falando, mas é difícil para ela parar. Assumimos o compromisso de que sempre que conversarmos, teremos tempo igual para compartilhar. Funcionou. Nosso relacionamento sobreviveu. Ainda mantemos contato por correio, telefone e uma visita ocasional.

7. Procure aconselhamento profissional. Você acha que está fazendo algo que afasta outras pessoas de você, mas você realmente não sabe o que é? Nesse caso, você pode procurar um conselheiro e pedir que ele o ajude a descobrir por que é difícil manter amigos. Um conselheiro também pode ajudá-lo a resolver o problema.

Chegando perto de cinco

Em todo o meu trabalho, acredito que cada um de nós precisa de pelo menos cinco pessoas em nossas vidas, das quais nos sentimos muito próximos - familiares, vizinhos, colegas e amigos - para que, quando gostaríamos de estar com alguém, alguém acessível. Em cada um desses relacionamentos íntimos, vocês se amam e confiam, se conectam e se apoiam os bons e os tempos difíceis e, o mais importante, passam algum tempo juntos fazendo coisas divertidas que os dois gostam.

Se você não tem cinco pessoas assim em sua vida agora, faça um plano de como fará novos amigos e conexões, usando as idéias deste artigo e outras que lhe vierem à mente. Você pode fazer uma lista dessas pessoas, juntamente com seus endereços e números de telefone, para poder entrar em contato com elas quando perceber que está se sentindo sozinho.

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