Depressão pode drenar sua vontade de viver

A depressão pode drenar muitas coisas: motivação, auto-estima, foco, determinação. A lista é longa (Por que viver quando você sente vontade de morrer?). O pior deles é quando a depressão drena sua vontade de viver. Eu sei. Eu estive lá.

Depressão drenou minha vontade de viver

Penso muito naquele dia, há menos de dois anos, quando quase me matou. Às vezes me pergunto se eu teria passado por isso. Quanto mais baixo eu precisaria ser? Eu estava bem baixo - segurando as pílulas letais na mão. Eu me senti tão desesperado, tão triste, tão perdido e sozinho.

No momento mais baixo, tive um breve momento de clareza em que me pedia para pensar sobre só uma coisa que eu estava ansioso.

E então eu vivi.

A 'única coisa' que impediu a depressão de esgotar minha vontade de viver (e mais)

A partir daquele momento, essa técnica de encontrar só uma coisa tornou-se minha graça salvadora. Quando eu faltar motivação, Digo a mim mesma para levantar e fazer só uma coisa, como aspirar o tapete. Quando meu auto-estima é baixa

, Eu me lembro sobre só uma coisa em que sou bom, como escrever. Quando meu foco está desfocado, eu escolho só uma coisa para se concentrar, como ler. Quando minha depressão ameaçou me engolir inteira, quando eu quase tirou minha própria vida, Eu pensei sobre só uma coisa ficar na minha mão: casamento da minha filha.

Algo tão pequeno pode impedir a depressão de esgotar sua vontade de viver?

É uma técnica muito rudimentar, mas poderosa, que aprendi durante terapia cognitivo-comportamental (TCC). As pessoas zombam de psicoterapia, chamando de ineficaz. Quando associada a outros tratamentos, a psicoterapia e a TCC podem salvar sua vida.

Hoje, minha batalha particular é com este inverno incrivelmente longo, brutalmente frio e com neve (O que é Transtorno Afetivo Sazonal, Depressão Sazonal?). Estou tentando muito pensar só uma coisa Aprecio o inverno, além do meu amor por usar blusas quentes e aconchegantes; a só uma coisa Aprecio sobre o inverno é que sempre termina (eventualmente), e sempre inaugura na primavera!

Quando a depressão está drenando você de sua vontade de viver, de todas as coisas que fazem de você quem você é, tente, se puder, pensar sobre só uma coisa isso pode ajudar a mudar seu estado de espírito. Tente. Funciona!